10 formas libres de culpa de manejar a los que se sienten culpables en su vida

La culpa es una herramienta de manipulación eficaz, y es por eso que muchas personas optan por hacer un viaje de culpa para conseguir lo que quieren. Así es como puede manejarlo.

Sentirse culpable no es fácil. No importa lo que hagas para mejorar las cosas o para redimirte, es como si no pudieras quitar la mancha de la última vez que cometiste un error. La mayoría de las veces, somos nuestros peores críticos y tendemos a hacernos sentir culpables por nosotros mismos. Pero, ¿qué pasa si alguien más te frota la culpa en la cara todo el tiempo?

¿Qué es la culpabilidad?

En pocas palabras, la culpabilidad se produce cuando alguien menciona tu error pasado y te obliga a hacer algo como una forma de compensar dicho error. Por ejemplo, es posible que, sin saberlo, haya lastimado a un amigo con un comentario descuidado. Es posible que tu amigo te haga sentir culpable al mencionarlo cuando te pida un favor. En tu culpa por tu supuesta transgresión, sientes que no tienes más remedio que hacer lo que tu amigo quiere que hagas.

Como puede imaginar, sentirse culpable por alguien es casi tan bueno como estar atrapado en hacer algo que no quiere hacer. Hay casos en los que ya sientes que te has absuelto de tu error, y es entonces cuando la culpa no funcionará en ti. Sin embargo, en algunos casos donde la culpa aún es reciente o reciente, otros pueden usar esto para aprovecharse de usted hasta el punto de abusar.

Cómo manejar a los que se sienten culpables

A los que se sienten culpables les encanta cuando tienen algo de suciedad que pueden usar en tu contra. Es como una forma de chantaje sutil, pero actúan como víctimas para hacerte pensar que les debes un favor. Definitivamente no es una buena sensación, es por eso que necesitas aprender algunos métodos para manejarlos.

# 1 Defiéndete como un adulto. Esto significa no perder los estribos, no ser hiriente o irrespetuoso y no desquitarse con otros que no han hecho nada malo. Si se siente culpable por un problema en el que está trabajando, exprese al que se siente culpable cómo está trabajando en él. Pero si la culpa te hace tropezar por algo que ya está en el pasado, mantén a esas personas donde está el evento de su viaje de culpa: en el pasado.

# 2 Admita cuando se equivoque. Esto es crucial. Si has hecho algo terrible recientemente y alguien cercano a ti se enteró, tiene todas las razones para hacerte sentir culpable al principio. Todo lo que digan, independientemente de sus intenciones, parecerá que la culpa te hace tropezar. Pero después de un tiempo, ya no debería suceder. Debería tratarse de soluciones. Dicho esto, admite que estás equivocado cuando te equivocas y prepárate para enfrentar la música. Si tiene el valor de cometer el acto, debe tener el valor de escuchar lo que otros tienen que decir al respecto.

# 3 Maneje sus propios problemas. Hay algunas personas que se sienten culpables que, al principio, pueden parecer personas serviciales que siempre están dispuestas a hacer cosas por usted. Pero después de que te hayan hecho un favor, seguirán mencionando ese favor, para que puedan obtener algo de ti. La lección aquí es la siguiente: no dejes que otros hagan cosas que tú mismo puedes manejar. No importa lo conveniente que sea que otras personas hagan cosas por usted, nunca se sabe cuándo esos favores pueden volver en forma de culpa.

# 4 Mantén la calma. Cuando te sientes culpable por algo que no hiciste, o algo que hiciste hace mucho tiempo, es fácil frustrarse. Sin embargo, la calma puede ser tu mejor aliado. Si mantiene su ira a raya, permanecerá sensato, dirá las cosas correctas y no dirá cosas de las que se arrepentirá más tarde. También puede hacer que su culpable piense que su estratagema no está funcionando, por lo que podría simplemente dejarlo en paz.

# 5 Si les debes algo, dáselo. Si no les debe nada, dígalo. En serio, si les debes dinero, un viaje en auto, cualquier cosa, dáselo. No es bueno deber favores a nadie, especialmente a aquellos que exigen más de lo que dieron. Si no les debe nada, dígalo. Dígales que ya pagó lo que debía y que no pueden obtener nada más de usted.

# 6 Decide si quieres a esta persona en tu vida. Si alguien te hace tropezar con la culpa por cosas irrelevantes y siempre está más que feliz de hacerlo, ¿realmente lo quieres en tu vida? Cualquier relación que hayas tenido y cualquier vínculo que hayas forjado puede arruinarse cuando deciden hacerte sentir culpable por las cosas más pequeñas. En casos como este, es posible que se dé cuenta de que es preferible romper los lazos a soportar su incesante sentimiento de culpa.

# 7 Explique por qué no puede darles lo que quiere. Un culpable siempre quiere algo de ti, ya sea un favor, un objeto material o simplemente una mirada de remordimiento que pueda dominar sobre ti. Pero si no puede darles lo que quieren, dígales sus razones. Puede ser porque ya expiaste tus pecados o porque ya dijiste tus disculpas * y fuiste perdonado *. Dígale claramente a su culpable que no puede darles nada porque ya ha compensado lo que ha hecho.

# 8 Aprenda cuándo ser firme. Ser severo no es malo. Ser severo significa saber cuándo poner el pie en el suelo, pero no de una manera mezquina e irrespetuosa. Al igual que en el punto anterior, tienes que indicar claramente por qué te niegas a ceder ante el tropiezo de la culpa y, junto con eso, también debes utilizar un lenguaje directo y definitivo. ¿No uses palabras como «podría»? o «No creo que pueda». En su lugar, diga palabras como «Me niego». «No puedo dejarte hacer eso» ?? o el buen viejo, «NO» ??

# 9 Nunca espere una disculpa. Su culpable se alimenta de la culpa de los demás, pero casi nunca sienten culpa por sí mismos. Siempre juegan a la víctima, haciéndote pensar que lo que les hiciste es peor de lo que realmente es. Por eso, siempre esperan que los demás se disculpen con ellos, pero nunca serán ellos los que se disculpen. Y a pesar de que su disculpa podría darle un cierre, no cuente con eso.

# 10 Acuerde un compromiso. Puede haber casos en los que el culpable en tu vida esté realmente dispuesto a reunirse en el medio para acordar un compromiso. Si este es tu caso, estás de suerte. Puede sugerir formas razonables de compensar lo que ha hecho, de modo que la persona que se siente culpable simplemente se calle sobre todo el asunto.

Sin embargo, asegúrese siempre de que no se aprovechen de usted aquí. Asegúrese de que el castigo se ajuste al delito. Por lo tanto, no importa cuánto le haya gustado a su viajero culpable ese jarrón de la tienda de un dólar que rompió, tenga en cuenta que es solo un jarrón, y no vale la pena la semana de comidas gourmet entregadas en la puerta de su casa.

Ya sea que elija comprometerse o cortar los lazos por completo, nunca debe ceder a las artimañas de un culpable. Solo te manipularán para que hagas lo mejor para ellos, pero no necesariamente lo mejor para tu relación. Ten en cuenta estos 10 consejos y puedes estar seguro de que el culpable de tu vida tomará una indirecta y te liberará del anzuelo.