11 rutinas matutinas rápidas y fáciles para comenzar un gran día

¡Lo que haces cada mañana realmente puede marcar la diferencia al transformar tu día de mediocre a fenomenal! Aquí hay 11 rutinas para darle un impulso.

Ha escuchado el dicho: «La actitud lo es todo», y en este caso, ciertamente lo es. Cuando deliberadamente decides hacer cosas cada mañana que apunten tu mente y tu cuerpo en una dirección positiva, es probable que sucedan grandes cosas.

En este mundo acelerado y tecnológicamente dependiente, muchas personas comienzan la mañana con el pie izquierdo. La alarma de su teléfono los despierta sobresaltados y, dado que ya tienen su teléfono en la mano, también pueden revisar su Facebook, Twitter, Instagram, correos electrónicos y una variedad de otras cosas que bombardean la mente en su más vulnerable. ¿Ya te sientes culpable?

Obviamente, no es así como se llega a un gran comienzo. ¡Así que estamos aquí con algunas rutinas matutinas para animarte!

Rutinas matutinas para energizarte y revitalizarte

Tener un comienzo positivo cada día ayuda a garantizar que su día continúe con una nota alta. Incluso si te levantas del lado equivocado de la cama, por así decirlo, incorporar solo uno o dos de los siguientes hábitos en tu rutina matutina te preparará para un gran día.

# 1 Levántate temprano. Esta debería ser su primera prioridad, porque necesitará tiempo adicional para disfrutar de su nueva y mejorada rutina matutina. Ahora, sé que esto probablemente suene como algo que nadie realmente quiere hacer, pero créanme cuando les digo que cambiar su “tiempo de tranquilidad” de las horas de la noche a las horas de la mañana es más satisfactorio, y la diferencia que hace en su la mente y el cuerpo es bastante notable.

El momento ideal para despertarse *según la estación* es durante el crepúsculo civil o justo antes del amanecer. Esto es perfecto, porque hay suficiente luz para ver, los pájaros ya están cantando y dando la bienvenida a otro día, y podrás ver el amanecer, si eso es lo que dispara tu gatillo. Cuanto más puedas levantarte y retirarte con el sol, mejor te sentirás. Intente liberar una hora y media para usted antes de tener que salir por la puerta.

#2 Bebe un vaso de agua con limón. Después de dormir durante ocho horas, tu cuerpo está deshidratado. Beber un vaso de agua tibia con limón rehidrata tu cuerpo rápidamente y prepara tu tracto digestivo para las comidas del día. Beber agua de limón también pone a su cuerpo en un estado alcalino que dificulta que las enfermedades se arraiguen.

Use agua tibia para evitar electrocutar su sistema a primera hora de la mañana. Si el sabor del limón es demasiado ácido para ti, agrega un toque de miel, preferiblemente cruda, para endulzarlo un poco.

# 3 Cepille su lengua. Si aún no se raspa o se cepilla la lengua como parte de su ritual de cepillado de dientes, querrá comenzar ahora mismo. Una vez que lo haga, se preguntará cómo salió de la casa sin hacerlo. Rascarse la lengua no solo ayuda a eliminar el horrible aliento matutino, sino que también le indica a su cuerpo que es hora de levantarse y brillar. Como beneficio adicional, la comida sabe mucho mejor cuando te raspas la lengua.

#4 Haz algunos estiramientos. No tiene que ser nada extenuante, ni siquiera algo que te haga sudar. Simplemente haga algunos estiramientos para aflojar los músculos y hacer que su cuerpo se mueva. Incluso puedes usar este tiempo para hacer yoga o una rutina de ejercicios ligeros si estás tratando de perder peso. Si aún no hace ejercicio regularmente, comience despacio y trabaje a su propio ritmo. Debe pasar de cinco a diez minutos de estiramiento cada mañana.

#5 Salta en un mini trampolín. El dinero que gastas en un mini trampolín bien vale la inversión. El ejercicio es de bajo impacto y funciona con cualquier nivel de condición física. Ni siquiera tiene que saltar muy alto para obtener los beneficios. Simplemente rebotar en el trampolín cada mañana *alrededor de 100 rebotes* es suficiente para estimular el drenaje linfático, mejorar la salud de la tiroides y tensar y tonificar cada grupo muscular del cuerpo.

¿Otra ventaja de rebotar? Energiza tu cuerpo de forma natural, por lo que puedes evitar las bebidas azucaradas y con cafeína. Salta o rebota a lo largo del día en cualquier momento que sientas que necesitas un estímulo rápido.

# 6 Cepilla tu cuerpo. La práctica se llama cepillado en seco y es una antigua práctica holística que estimula la circulación y elimina las células muertas de la piel. Esencialmente, ayuda a que su cuerpo se vea y se sienta mejor.

El truco para el cepillado en seco es avanzar hacia el corazón. Comience con los brazos o las piernas y cepille hacia adentro. Cuando haya cepillado todo el cuerpo *es posible que necesite la ayuda de otra persona para su espalda*, puede meterse en la ducha. El cepillo seco adecuado para esta rutina es uno con cerdas lo suficientemente rígidas para exfoliar, pero no tan rígidas como para doler.

# 7 Inspira tu mente con música edificante. Póngase en el estado de ánimo adecuado escuchando música que le parezca hermosa o leyendo un libro que le resulte inspirador. Te preparas para el éxito cuando tu mente está pensando positivamente. Su cerebro está hambriento de información, así que aliméntelo con “alimentos para el cerebro” saludables de la misma manera que alimenta a su cuerpo con golosinas saludables.

Como nota al margen, puedes escuchar diferentes tipos de música según el tipo de día que tengas por delante. Por ejemplo, si tiene un día ocupado y lleno de acción, es posible que desee escuchar algo que lo entusiasme y lo prepare para comenzar. Si sabe que su día será estresante, algo un poco más relajante podría estar en orden.

# 8 Bebe un batido verde. Nunca debes comenzar el día sin nutrir tu cuerpo. Un batido verde es una elección perfecta. La parte verde del batido es la parte más beneficiosa para el cuerpo, ya que lo más probable es que sea col rizada, espinaca o alguna otra hoja verde que contenga fitonutrientes, minerales y fibra. Encuentra una receta que te guste *Internet está lleno de ellas* y bébela todas las mañanas.

¿No crees que un batido verde hace una gran diferencia? Configure un temporizador para 30 minutos después de que termine de beber uno y vea qué tan bien se siente.

# 9 Medita. Antes de salir a comenzar el día, despejar la mente puede ayudarte a tener una mentalidad más positiva. Realmente no hay una forma «correcta» o «incorrecta» de meditar, por lo que lo que le resulte cómodo es perfecto. Escuche música suave, o no. Siéntate o acuéstate. Todo depende de ti, siempre y cuando dediques solo unos minutos cada mañana a concentrarte en tu interior.

# 10 Sonríete a ti mismo. Lo sé, suena tonto, pero sonreírte en el espejo durante unos 30 segundos cada día ayuda a aumentar tu autoestima; es como darse una pequeña charla de ánimo. No tiene que ser una gran sonrisa tonta llena de dientes. Incluso una pizca de sonrisa hace maravillas. Si sientes la necesidad de darte unas palabras de aliento, hazlo. Este es un verdadero «tiempo para mí», en el que puedes hablar con la parte más profunda de ti mismo para ofrecerte ánimo para superar el día que tienes por delante.

#11 Elige tus 3 principales. Este ritual de la última mañana es importante. El mundo de hoy es una carrera de ratas acelerada que nos deja abrumados y poco calificados. Para evitar que esto suceda, haga una lista cada mañana de las tres cosas principales que deber hacer antes de que termine el día. Se trata de prioridades, así que, por encima de todo, haga estas tres cosas.

Una vez que establece prioridades, comienza a darse cuenta de que, después de todo, algunas de las cosas más pequeñas por las que generalmente se estresa no son tan importantes. De hecho, desarrollará confianza para lograr cosas más grandes y mejores, y tendrá la capacidad de saber qué es lo más importante en su vida.

El truco aquí es poner solo tres cosas en tu lista. Un poco más, y terminarás justo donde estabas antes. Lograr tres cosas importantes cada día es inspirador y alivia el estrés. Te sentirás increíble una vez que adoptes esta práctica.

No tienes que adoptar todos estos rituales en tu rutina matutina, pero agregar solo uno o dos hará una gran diferencia tanto mental como físicamente. Recuerde, usted posee el control de la dirección de su día. Depende de ti hacer que cada día sea grandioso.