11 secretos honestos para dejar atrás el pasado, ser feliz y mirar hacia el futuro

¿Estás siempre mirando por encima del hombro, deseando que el pasado pudiera ser diferente? Dejalo ir y avanza. Aprende a dejar ir el pasado ahora mismo.

Todos tenemos cosas en nuestro pasado que queremos olvidar. Siempre habrá decisiones, elecciones, acciones y problemas que desearía que nunca sucedieran, o tal vez algo que desearía poder hacer de manera diferente. La verdad es que el pasado se ha ido. No se puede volver a visitar. Sólo tiene el poder de hacerte miserable. Si tienes cosas en tu pasado de las que quieres salir adelante, la buena noticia es que puedes aprender a dejar atrás el pasado y encontrar la paz en su lugar.

Dejar ir el pasado requiere esfuerzo y concentración. Tienes que llegar al punto en el que entiendas que no puedes volver atrás. Es importante saber que al pensar en ello todo el tiempo, no se está ayudando a sí mismo.

Todos tenemos cosas que desearíamos haber hecho de manera diferente, pero la clave es usar esas experiencias como oportunidades de aprendizaje. Hazlo diferente la próxima vez. Hazlo mejor la próxima vez.

Si desea comenzar a dejar atrás el pasado, ya ha dado un paso para hacerlo.

¿Por qué mirar hacia atrás causa tanta angustia?

Si estás pensando en el pasado o siempre pensando en el futuro, te estás causando estrés y preocupación. Es mucho mejor tratar de concentrarse en vivir en el presente. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, eso es seguro.

Mirar hacia el pasado e identificar un evento específico, o una serie de eventos, que te molesta es inútil. No puedes volver. A menos que tengas una máquina del tiempo, realmente no hay nada que puedas hacer. En ese caso, ¿por qué molestarte más?

Ahora, si algo en su pasado aún no se ha resuelto y necesita acción, eso es diferente.

Por ejemplo, si lastimaste a alguien y aún no te has disculpado, puedes hacer algo. Vaya y discúlpese, jure nunca repetir el proceso y aprenda de él.

Pero, si lo que sea en lo que te estás enfocando no requiere ninguna acción, o si realmente no hay nada que puedas hacer, la única opción es dejarlo ir.

Nunca aprenderá de la experiencia si simplemente se sienta allí, regodeándose en la autocompasión y deseando que las cosas fueran diferentes. La angustia viene de mantenerse atascado. Perdónate a ti mismo, o a quien te haya hecho daño, y sigue adelante.

Cómo dejar ir el pasado

Si bien la historia de todos es diferente, es posible estar libre de lo que sea que te detenga. A veces, sin embargo, puede tomar un poco de esfuerzo llegar al punto en el que realmente puedas explorar tu futuro. Pero, eso está bien.

Ser capaz de extender tus alas y tomar las oportunidades que siempre has soñado vale completamente la pena por las luchas que puede tomar para llegar allí.

Veamos algunas formas en las que puedes comenzar a dejar atrás el pasado y hacer las paces con tu presente.

1. Identifique claramente con qué está luchando

Cuando está atrapado en el pasado y lucha por avanzar, es fácil encontrarse paralizado por la ansiedad. A las dos de la mañana empiezas a repetir todos los errores que has cometido. Este tipo de procesamiento es demasiado abrumador para que alguien pueda manejarlo.

En cambio, en un día que se sienta fuerte y tenga tiempo libre, siéntese con una taza de té, su música favorita y un diario o computadora.

Esta es una parte muy importante de dejar ir el pasado. ¡Incluso si está muy ocupado, es importante sacar algo de tiempo para usted!

Escribe todo lo que te molesta, desde el padrastro en tu dedo meñique hasta el error más grande que crees que has cometido.

Una vez que haya escrito todo, guárdelo por un día o dos. Cuando te sientas descansado, saca todo lo que hayas grabado y léelo.

Identifique cuáles cree que son los problemas centrales y qué problemas son solo preocupaciones superficiales. Saber contra qué estás luchando hace que la batalla sea mucho menos aterradora.

2. ¿Hay algo que pueda hacer para arreglar la situación?

A veces, una vez que reconoces qué es lo que te pesa en el pasado, la solución se vuelve inmediatamente obvia. ¿Aterrado de que un mensaje hiriente enviado en el calor del momento haya terminado con una amistad? Ponte en contacto con tu amigo y da el primer paso al disculparte.

¿Le preocupa que haya quemado puentes en un trabajo anterior y que pueda afectar su futuro empleo? Envíe un correo electrónico rápido a su antiguo gerente pidiéndole que tome un café. A ver si puedes reparar el daño que se ha hecho.

Estas acciones pueden dar miedo, pero son menos dolorosas que tener un error del pasado que sigue influyendo en tu futuro.

3. Si no hay nada que puedas hacer para arreglar la situación, debes liberarlo

Esta oración suena muy fácil y, sin embargo, puede ser muy difícil de hacer. El hecho es que, a veces, el pasado parece un lugar mejor. Es posible que todavía estés enamorado del hombre o la mujer que te rompió el corazón hace cinco años, pero si han seguido adelante, debes hacer lo mismo.

Es importante reconocer que el pasado se ha ido: no se puede recuperar ni recrear.

Es parte de la naturaleza humana romantizar el pasado y recordarlo como mucho más maravilloso de lo que fue. Los recuerdos de los buenos tiempos son importantes, ¡pero no puedes poner tu vida actual en espera mientras revives el pasado!

4. Saber que dejando atrás el pasado, el futuro será mejor

Como dice la famosa cita de CS Lewis, «hay cosas mucho, mucho mejores por delante que las que dejamos atrás».

Es maravilloso que tengas tan buenos recuerdos del pasado, pero recuerda que puedes volver a ser igual de feliz, que puedes volver a encontrar el amor, si ese es realmente el problema. Puedes volver a tener éxito. Mirar hacia adelante será mucho mejor para ti a largo plazo, ¡pero no puedes hacerlo si todavía te aferras con determinación al pasado!

5. Perdona a los que te han hecho daño

La gente dice cosas crueles y sus acciones pueden ser incluso peores. Una de las cosas horribles de ser lastimado por las personas que amamos es lo difícil que es olvidar. No importa cuántas veces escuchemos la palabra «lo siento», puede parecer imposible «perdonar y olvidar».

Sin embargo, aquí hay algo que debe considerar: no es necesario que lo olvide. Nadie te está pidiendo que borres el pasado; todo lo que necesitas hacer es liberarte de sus garras.

Este es un paso difícil, pero hará que tu vida sea mucho más ligera en el futuro. no tienes la obligación de cargar con el resentimiento, el odio y la decepción de tus experiencias pasadas.

Perdona a la persona que te lastimó, recuerda lo que hizo *para que puedas protegerte de volver a experimentar lo mismo en el futuro*, y luego libera toda la amargura y la ira que sientes. Si realmente quieres dejar a estas personas en el pasado, también debes dejar atrás tus emociones a su alrededor.

6. Perdónate, aunque no tengas la culpa

Perdonar a los demás es difícil, pero perdonarte a ti mismo puede ser más difícil. El hecho es que los errores a los que te aferras ya han ocurrido. Desde esas experiencias, has crecido y cambiado y te has convertido en una persona completamente nueva; debes reconocer esto y tener confianza en quién eres ahora.

Para creer verdaderamente en la persona en la que te has convertido, debes perdonar a la persona que eras.

Después de todo, es gracias a la persona que eras que terminaste aquí. Quien eres ahora es lo suficientemente fuerte para enfrentar lo que venga en el futuro. Así que agradécele a tu yo más joven y déjalo libre de los errores que cometió: has aprendido de esas experiencias y te has vuelto más fuerte gracias a ellas. No hay paz que se pueda encontrar en no gustarte a ti mismo.

Si no hiciste nada malo y miras hacia el pasado porque alguien más te lastimó, todavía tienes que perdonarte a ti mismo. En este caso, debe perdonarse a sí mismo por aferrarse al equipaje durante tanto tiempo.

7. Permítete ser positivo y empieza a soñar con el futuro

Ahora que ha tomado algunas medidas para liberar su pasado, es hora de aceptar lo que sucederá a continuación. Si el pasado no ocupa espacio en sus pensamientos cotidianos, es posible que se sienta perdido.

Puede ser tentador, incluso, volver a soñar con el pasado. ¡Es muy importante que tengas algo más en lo que concentrarte para que no suceda!

¿Qué has querido probar siempre? ¿Hay nuevas relaciones en tu vida en las que tienes más energía para invertir ahora? ¿Hay algún sueño que siempre quisiste perseguir, pero no estabas seguro?

Imagina que tienes cinco años otra vez y que no tienes ninguna limitación en tu vida. ¿Qué te gustaría hacer? Diviértete con este paso.

Comience un tablero de visión, o una lista de deseos, cualquier cosa que lo inspire y lo entusiasme con el futuro.

8. Sal de tu zona de confort y estírate un poco

Todo es hacia adelante desde aquí: las posibilidades de hacia dónde te llevará tu vida son infinitas y tú tienes el control. Tu pasado no controla tu futuro y te has elevado por encima de él.

Persiga sus sueños y haga de su vida exactamente lo que quiere que sea, sin las trabas de las personas y los eventos de su pasado. La vida es una aventura, y apenas estás comenzando.

9. Haz del cuidado personal una prioridad a partir de ahora

Has pasado por un momento difícil y ahora necesitas ser amable contigo mismo y concentrarte en el cuidado personal. Dedica un día a la semana a hacer todas las cosas que te gustan. ¡Pero eso no significa que el resto de la semana pueda volver a ser como antes!

Haz del cuidado personal, en general, una prioridad en tu vida y ponte a ti mismo en primer lugar.

Comprende que no puedes ser la mejor versión de ti mismo si no te ocupas del número uno. Mímate, haz las cosas por ti y sé consciente de que tú también eres importante.

10. Usa una afirmación positiva todos los días

Es posible que a veces el pasado intente llamar a tu puerta y te haga retroceder. Tiene la mala costumbre de hacer eso cuando ya no tiene el control. Las afirmaciones positivas pueden ayudarte a mantener a raya los pensamientos negativos.

Elige una afirmación que se adapte a ti, como “el pasado no define mi futuro”, o “vivo mi vida en el presente” y repítela regularmente a lo largo del día. Hazlo por la mañana, a la hora del almuerzo y antes de acostarte. Cada vez que esté luchando con pensamientos negativos, cierre los ojos y repita la afirmación, concentrándose realmente en las palabras.

Con el tiempo, tu mente se volverá más positiva de forma natural y los pensamientos negativos ya no podrán controlarte.

11. No tengas miedo de pedir ayuda

A veces, aprender a dejar atrás el pasado necesita involucrar a otras personas. Si realmente estás luchando por dejar ir algo, nunca tengas miedo de buscar ayuda.

Puede ser que necesite hablar con un amigo o familiar. O bien, podría ser que necesite hablar con un profesional para que lo ayude a comprender el problema y resolverlo con cuidado. Lo que tengas que hacer, hazlo. Con el tiempo, todo será más fácil.

Dile adiós al pasado, vive tu vida firmemente en el aquí y ahora

Es normal pensar en el futuro, pero ¿qué pasa con el presente? Haz que el aquí y ahora sea emocionante y divertido concentrándote en disfrutar. Haz cosas que nunca has hecho antes, sal de tu zona de confort y concéntrate en ti mismo. A veces, solo estar presente en el momento y aprender a apreciar las pequeñas cosas de la vida puede ser suficiente para ayudar a evitar el estrés y la ansiedad.

La única forma en que deberías mirar hacia atrás en el pasado es con cariño y una sonrisa. Entonces deberías poder dirigir fácilmente tu atención a donde estás ahora y no sentir ningún arrepentimiento o tristeza. Ese es el objetivo por el que estás trabajando.

Es fácil aferrarse a errores y errores del pasado y dejar que eso controle tu futuro. Pero eso siempre es una elección, y no un compromiso. ¡Aprende a dejar atrás tu pasado y verás un futuro que puede ser mejor incluso que tu imaginación!