12 beneficios del ejercicio en tu mente, cuerpo y libido

Si quieres mejor sexo y mucho más, ¡comienza a hacer ejercicio! Estamos viendo 12 atractivos beneficios del ejercicio para la mente, el cuerpo y el impulso sexual.

Si quieres un mejor sexo, será mejor que empieces a hacer ejercicio. Para aquellos que piensan que estirarse en el gimnasio solo es bueno para perder peso y tonificarse, piénsenlo de nuevo. Los beneficios del ejercicio son prácticamente infinitos y definitivamente salvarán tu vida sexual.
No importa cuál sea su sexo, edad o limitaciones, los beneficios del ejercicio están ahí para disfrutarlos. Pero no se preocupe, no tiene que salir corriendo e inscribirse en un gimnasio para obtener los beneficios. Si no te apetece ir al gimnasio a las 5 a. m., puedes aprovechar los beneficios del ejercicio en la comodidad de tu propia casa. Tome una caminadora y mancuernas para hacer ejercicio en casa, o comience a correr o andar en bicicleta en su vecindario. Realmente, el ejercicio no es la parte difícil, lo que puede ser complicado es motivarse.
Seamos honestos, todos sabemos que *debemos* hacer ejercicio, pero a veces obtener esa chispa de motivación puede parecer casi imposible. Estamos aquí para ayudarte con estos 12 beneficios del ejercicio en tu cuerpo, mente y vida sexual.
Beneficios del ejercicio en el cuerpo.

Una de las primeras cosas en las que la gente piensa cuando menciona el ejercicio es en tonificar y remodelar su apariencia física. Estas también suelen ser las razones por las que las personas van al gimnasio en primer lugar, pero no son los únicos beneficios físicos del ejercicio.
#1 Ayuda a mantener o perder peso. Una de las razones más populares para hacer ejercicio es tener un mejor cuerpo. Perder o mantener el peso es un gran beneficio del ejercicio. Una sesión de 30 minutos de cardio *piense en correr, trotar y ejercicios elípticos* todos los días lo ayudará a quemar calorías, eliminar el exceso de peso y evitar el aumento de peso no deseado en el futuro. Su rutina de ejercicios siempre debe combinarse con una alimentación saludable para ver los resultados adecuados.
# 2 Mira mi paquete de seis, hombre. Ah, el debate de toda la vida. ¿Quiero un paquete de seis o quiero pizza? Todo con moderación, ¿no? estoy divagando A diferencia del ejercicio cardiovascular, el entrenamiento de fuerza te ayudará a tonificar y esculpir tu cuerpo y te hará más fuerte físicamente. Si estás buscando esos abdominales asesinos, un botín redondo moderno y piernas tonificadas, el entrenamiento de fuerza es para ti. Usar pesas o hacer repeticiones de alta intensidad sin pesas son excelentes métodos de entrenamiento de tonificación que puedes hacer desde la privacidad de tu hogar.
#3 Combate condiciones de salud graves. Cuando se trata de hacer ejercicio, no son solo tus músculos los que se fortalecen, ¡sino todo tu cuerpo! El ejercicio regular ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y disminuirá el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca o enfermedad de las arterias coronarias. El ejercicio también ayudará a combatir otras enfermedades como la diabetes tipo II, la artritis, ciertos tipos de cáncer y previene la presión arterial alta.
#4 Te ayuda a atrapar tus Zs. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente correr una caminata de 3 millas en su caminadora y luego vea lo fácil que es atrapar algunos Zs. Un estudio realizado por Sleep Foundation encontró que aquellos que hacen ejercicio no solo se duermen más rápido que aquellos que no lo hacen, sino que también duermen más profundamente. ¿Por qué? El ejercicio eleva la temperatura central del cuerpo, y una vez que esta temperatura vuelve a su nivel normal, su cerebro enviará una señal a su cuerpo de que es hora de una gran siesta.
Beneficios del ejercicio para la mente

Considere ejercitar a su nuevo terapeuta. Los beneficios del ejercicio van mucho más allá de conseguir un cuerpo espectacular. De hecho, muchos encuentran que el ejercicio es de naturaleza terapéutica. Así que la próxima vez que esté enojado con su amante o enojado por algo insensible que le dijeron, aléjese, ¡literalmente! Te sentirás mejor después, lo prometo.

# 5 Reduce el estrés y la ansiedad. La próxima vez que estés listo para tomar una botella de vino y llorar con tus amigas, pisa el freno y trata de trotar rápido. Está comprobado que el ejercicio reduce el estrés y la ansiedad. De hecho, hacer ejercicios aeróbicos de moderados a altos puede calmar a quienes sufren un ataque de ansiedad y reducir la sensibilidad a la ansiedad. Claro, puede que no te emborrache, ¡pero seguro que te hará sentir mejor!
# 6 Aumenta la felicidad y supera la depresión. El ejercicio en realidad puede combatir la depresión. Claro, sudar se acumula a través de su ropa puede no parecer el esfuerzo más feliz, pero el ejercicio en realidad libera dopamina en su cerebro que emite sentimientos eufóricos y felices.
# 7 Fortalece tu cerebro. ¡Con el ejercicio, puedes convertir tu cerebro normal en un supercerebro! Hacer ejercicio en realidad puede fortalecer su cerebro y ayudar a combatir la enfermedad de Alzheimer en el futuro al aumentar los químicos cerebrales que previenen la degeneración del hipocampo, el área del cerebro que se usa para las funciones de aprendizaje y memoria. El ejercicio también puede ayudar a fortalecer la memoria y la retención de vocabulario.
Beneficios del ejercicio para el sexo

Ya está, el subtítulo que todos estábamos esperando: los beneficios del ejercicio en tu vida sexual. Ponerse en forma en el gimnasio significa ponerse CUH-RAZY en el dormitorio. Si estás buscando mejorar tu vida sexual y comenzar a sentirte más ambicioso entre las sábanas, ¡deja que estos datos sexuales sean tu motivación!
# 8 Aumenta tu resistencia. ¿Alguna vez has saltado encima de tu amante para dar un paseo salvaje, solo para quedarte sin aliento después de dos minutos de retorcerse y sudar? No es exactamente una vista sexy, y tampoco te acercará más al Big O. Cuando haces ejercicio, estás desafiando la voluntad y la fuerza muscular de tu cuerpo. Cuanto más se acostumbre su cuerpo a esforzarse hasta el límite y tener éxito, ¡más resistencia ganará en el futuro! Esto puede significar maravillas en el dormitorio.
# 9 Te hace sentir más sexy. Hacer ejercicio te hace sentir como un millón de dólares. Incluso si no está en su “peso ideal” o tamaño preferido, buscar activamente un estilo de vida más saludable le da más autoestima y una mejor perspectiva personal. ¿La mejor parte? ¡Estos resultados se extienden hasta el dormitorio! Un estudio sexual informó que los hombres y las mujeres que se mantuvieron en buena forma física sintieron que su atractivo estaba por encima del promedio. ¡¿Cómo es eso de amarse a uno mismo?!
# 10 Ayuda a las niñas con Big-O. Mantenerse en forma y hacer ejercicio regularmente promueve el flujo sanguíneo… en todas partes, ¡incluso en la vagina! ¡Este flujo de sangre en realidad hincha el clítoris y aumenta la sensibilidad, lo que puede ayudarte a tener un orgasmo más rápido! Sin mencionar que, dado que la tensión muscular es prácticamente la clave para tener un orgasmo, los ejercicios de Kegel ayudarán a fortalecer los músculos del piso pélvico y le brindarán orgasmos mejores y más grandes.
#11 Estiramiento para posiciones salvajes. ¿Alguna vez has mirado las posiciones salvajes del Kama Sutra y has pensado: «Ni en un millón de años…» ¡El ejercicio puede ayudar! Hacer 30 minutos de ejercicio al día *que incluye cardio, entrenamiento de fuerza y ​​muchos estiramientos regulares* en realidad puede hacerte más flexible. Esto hace que esas posiciones salvajes sean mucho más alcanzables para ti y tu amante.
#12 Ayuda a combatir la disfunción eréctil. Si encuentra que su pequeño señor no puede mantener su grande y duro durante el coito, este podría ser su hecho sexual de ejercicio favorito todavía. El ejercicio regular promueve un flujo sanguíneo saludable en todo el cuerpo, incluido el pene, y en realidad puede reducir el riesgo de que un hombre sufra disfunción eréctil.
Los beneficios del ejercicio superan con creces las alegrías que obtienes al relajarte en el sofá. Si está buscando mejorar su confianza, libido, salud mental y apariencia física, le decimos que se lance y se ponga en marcha: ¡se lo merece!