15 señales de codependencia para saber si te dan por sentado

Tú y tu pareja son como dos guisantes en una vaina. Pero la codependencia extrema no es saludable para ninguno de los dos. Averigüemos los signos de la codependencia.

Mi primera relación seria tenía signos alarmantes de codependencia en ambos lados de la relación. Confié en mi pareja para mi felicidad y siempre tuve una excusa preparada para su comportamiento pobre y controlador. No hace falta decir que la relación fue unilateral y pasé la mayor parte de mi tiempo haciendo grandes sacrificios mientras él esperaba que yo los hiciera.

Y eso es lo que es una relación codependiente. Es cuando una persona está invirtiendo significativamente más en la relación que la otra pareja. Por ejemplo, quería ayudar a mi compañero y tomé sus luchas como propias. Esto me hizo incluso más conectado con él de lo que realmente estaba.

Cómo reconocer una relación codependiente

Las relaciones codependientes no siempre son fáciles de detectar de inmediato. Las personas que “aceptan” darán a sus socios pequeñas recompensas aquí y allá, asegurándose de que regresen por más.

Al mismo tiempo, sentía que ya no era yo mismo; mi felicidad dependía de él y de sus sentimientos. Por supuesto, algunas personas son más dominantes en sus relaciones, y eso no significa que sean codependientes. Pero si siente que su relación no va por un camino saludable, es posible que esté en una relación codependiente.

15 señales alarmantes de codependencia que inician el patrón

Cortemos el patrón malsano. ¿Ves alguno de estos signos de codependencia en tu relación? Puede parecer que ustedes dos están muy unidos al principio, y no hay nada de malo en eso. Pero si comienza a sentir que usted o su pareja no pueden funcionar sin la presencia del otro, tal vez uno de ustedes esté impidiendo que el otro crezca.

# 1 Los sentimientos de tu pareja son lo primero. Es normal que considere los sentimientos de su pareja y, a veces, deje de lado sus propias necesidades. Pero si eres siempre Poner los sentimientos de su pareja en primer lugar sin consultar los suyos, es una señal malsana de codependencia. Si no se siente cómodo, debería poder decir «no».

# 2 Tu pareja te manipula durante las peleas. A veces decimos cosas que no deberíamos decir cuando estamos discutiendo. Pero, a medida que evoluciona una relación, se establecen límites y las personas aprenden a comunicarse entre sí. Si tu pareja te está manipulando durante las discusiones, es una señal clara de que no es un espacio saludable.

# 3 La felicidad de tu pareja es tu prioridad. Escuche, debe dar prioridad a los sentimientos de su pareja, pero eso no significa que sus sentimientos deban anteponerse a los suyos.

Esto es complicado, y sí, a veces tendrás que hacer sacrificios, pero solo hasta cierto punto. Si siempre antepone sus sentimientos a los suyos, esto puede causar resentimiento y codependencia.

# 4 No tienes un sentido de identidad personal. Una de las señales más claras de codependencia es cuando empiezas a perder tu sentido de identidad. Es perfectamente normal que las parejas hagan cosas juntas y tengan opiniones similares, pero también eres tu propia persona. Tu felicidad no debe depender de tu relación porque tienes otras cosas en tu vida, como amigos, familia y pasatiempos.

# 5 Tienes excusas para el comportamiento de tu pareja. Todos tenemos nuestros defectos y, a veces, hacemos o decimos cosas que no están bien. Pero a través de esas experiencias, aprendemos lecciones de vida. Sin embargo, tu pareja no tiene que asumir la responsabilidad de sus acciones porque siempre tienes una excusa para ellos.

# 6 Luchas por tomar decisiones en tu relación. En las relaciones saludables, es normal que los socios tomen decisiones en nombre de la relación. Estás con tu pareja porque confías en su discreción. Sin embargo, te cuesta tomar decisiones en tu relación. En todo caso, la mayor parte de la toma de decisiones la toma su pareja, alejándose de las ideas de «unión».

# 7 Sientes el dolor de tu pareja. Cuando nuestros socios pasan por un momento difícil, naturalmente, nos identificamos con ellos. Es posible que sienta que necesita asumir la carga emocional de su pareja, colocándola sobre sus hombros. No querrás ver que tu pareja sufre, pero cuando eres codependiente, tomas su dolor y lo haces tuyo.

# 8 Te sientes aprovechado. Estás lleno de bondad y amor, y tu pareja lo sabe. Estas cualidades son las que la gente quiere en sus parejas, pero algunas personas se aprovechan de ellas. Si no se siente apreciado y usado, entonces este es uno de esos signos de codependencia que podría usarse en su contra.

# 9 Temes ser abandonado. Aunque es posible que no se sienta bien con su relación codependiente, teme ser abandonado por ellos. Esta es una de las razones por las que continúas en la relación, aunque sabes que no es saludable, no quieres que te dejen.

# 10 Tú das, tu pareja toma. En la relación, le estás dando constantemente a tu pareja, lo cual no es necesariamente malo. En una relación sana, debes invertir en tu relación. Pero esto solo funciona cuando ambas cosas la gente está cediendo a la relación. Si alguien es codependiente, está tomando más de la relación que dando.

# 11 Luchas por comunicar tus necesidades. Aunque tu pareja siempre puede comunicarte sus necesidades y satisfacerlas, tú no puedes comunicarte tu necesidades. Y si lo hace, sus necesidades son ignoradas o rechazadas.

# 12 Evitas pelear reprimiendo tus sentimientos. Como tu pareja no pelea de manera justa, evitas cualquier enfrentamiento con ella. Pero, en esencia, todo lo que estás haciendo es reprimir tus sentimientos, lo que te hace sentir peor contigo mismo y con tu relación. En una relación sana, puede decir libremente lo que piensa y tener argumentos productivos.

# 13 Te sientes atrapado. Al principio, su relación y dependencia mutua eran entrañables y se veían como signos de amor. Pero ahora empiezas a sentirte atrapado. No puedes decir lo que piensas, tus necesidades no se satisfacen y priorizas a tu pareja sobre ti mismo. Ya no te sientes igual en tu relación.

# 14 Tu pareja exhibe un comportamiento controlador. Cuando ustedes dos estén discutiendo, por ejemplo, usarán la relación en su contra. Por ejemplo, para que ustedes dos estén juntos, le sugerirán que deje de ver a sus amigos o familiares. O utilizarán la relación como una forma de continuar con un comportamiento negativo, como el abuso de drogas o la bebida.

# 15 Asumes los problemas de tu pareja. Cuando eres codependiente, no puedes soportar ver a tu pareja sufrir. Aunque no literalmente, en sentido figurado, intentas quitarles el dolor. Pero, al hacer esto, terminas poniendo en peligro tus propios sentimientos y tu salud mental, ya que te vuelves responsable de sus sentimientos.

Como aprendió, la codependencia no es necesariamente mala. Pero cuando se llega a los extremos, puedes perderte en una relación. Si ve estos signos en su relación, es hora de hacer un cambio.