5 etapas del duelo en el divorcio y todo lo demás en el medio

Si bien nadie está realmente preparado para que su matrimonio se desmorone, estas etapas de duelo en el divorcio al menos le permiten saber qué esperar si llega el momento.

El final de un matrimonio es uno de los eventos que más cambia la vida, si no el más devastador, y genera una oleada de emociones encontradas. Después de todo, nadie se casa con alguien con la intención de separarse eventualmente. Entonces, ya sea que su matrimonio termine de manera amistosa o como una tormenta violenta, todavía tiene muchas cosas por las que llorar y pasar por las etapas de duelo en el divorcio.
Una etapa es la pérdida de tu cónyuge, la persona que ocupaba un lugar tan especial en tu corazón y con quien pensabas pasar el resto de tu vida. También puede llorar el hecho de que el futuro que imaginó y planeó pasar con esa persona se derrumbó.
Cualquier pérdida enorme y devastadora, como la de un divorcio, hace que ambas partes pasen por un proceso de duelo. Si bien cada divorcio es único y las personas lo atraviesan de diferentes maneras, aún siente una variedad de emociones, como las diferentes etapas del duelo en el divorcio. Estas etapas a menudo incluyen negación, ira, negociación, culpa y aceptación.
Etapas del duelo en el divorcio y todo lo demás en el medio

Si bien las personas no pasan por las mismas etapas en el mismo orden, estos sentimientos son lo que puede esperar a medida que avanza por su divorcio. Aquí discutimos estas cinco etapas del duelo y todo lo demás en el medio. Y mostrarle cómo supera algo tan importante como estar separado de su cónyuge.
# 1 Choque. Esta es la etapa en la que puede sentirse conmocionado por lo que sucedió. Con esto hay entumecimiento, como si tu mente y tu cuerpo bloquearan el dolor que condujo al divorcio. Para algunos, esto puede tomar solo unos minutos de limbo sin emociones o incluso semanas de estar aturdidos.
# 2 Negación. Esta fase se caracteriza por la incapacidad de aceptar la realidad de la situación. Gracias a tu cerebro, que está conectado para prevenir inconscientemente el sufrimiento y el dolor, te resulta difícil comprender la situación, y esta negación suaviza un poco el golpe de tu divorcio.
# 3 Dolor y miedo. A medida que la negación desaparece, el dolor lo golpea con toda su fuerza, junto con la comprensión de que, de hecho, usted y su cónyuge ahora van por caminos separados. Con el divorcio, el dolor llega como un sentimiento familiar que te pesa todos los días.
Esto también va acompañado de miedo a medida que su mundo se derrumba, especialmente si ha estado con su cónyuge durante muchos años y está acostumbrado a tenerlo como parte de su rutina. Este es también el momento en el que te preguntas si alguna vez sanarás, encontrarás a alguien nuevo o si simplemente pasarás el resto de tu vida solo.
# 4 Ira. También puede sentir ira hacia su situación, ya que nunca pensó que algo así le sucedería. En los casos en que sientes que tu pareja te ha hecho daño *como si te hubiera engañado*, te sientes traicionado. Como si todo tu mundo pudiera haber sido una mentira y culparas a tu pareja por ello.
También puede haber momentos en los que te sientas enojado contigo mismo por dejar que las cosas fueran como terminaron. La familia y los amigos cercanos también pueden sentir ira hacia usted o hacia el otro; mientras que en esta etapa, las personas cercanas a ustedes dos tomarán partido.
# 5 Negociación. Después del miedo, surge una especie de luz en tu cabeza que dice: «Tal vez aún podamos arreglar las cosas» o «Tal vez aún pueda recuperarlas». Aquí empiezas a juntar todo lo que sabes sobre lo que pasó. Si es su cónyuge quien quería divorciarse de usted, trate de negociar con ellos para volver a estar juntos.
También puede sentir una agitación espiritual en la que ora a Dios y tal vez incluso negocie con Él para que las cosas vuelvan a ser como eran.
# 6 Culpa. Esta fase de culpa inicia una especie de proceso de curación a medida que se asimila la realidad de su divorcio. Se pregunta qué podría haber hecho para llevar a su matrimonio a la ruina. Al retroceder en sus elecciones, está plagado de «qué pasaría si» y se siente tan culpable que desearía poder retroceder en el tiempo.
#7 Depresión y soledad. Con el divorcio como un evento tan estresante y tumultuoso para cualquier persona, la depresión eventualmente se presenta. El divorcio separa a una familia y afecta a todos en ella. Incluso para los padres ver a sus hijos tristes por la separación puede ser desgarrador. Agregue a eso las batallas legales y toda la acumulación emocional, fatiga, soledad, tristeza, desilusión, pérdida de apetito, noches de insomnio, inquietud y muchos otros efectos.
Tal soledad puede durar mucho tiempo, dando como resultado una depresión clínica que debe ser abordada por un profesional.
# 8 Reflexión. A veces, las personas tratan de ocupar su tiempo con otras cosas para olvidarse del divorcio y la tristeza. Sin embargo, las cosas siempre tienen una forma de ponerse al día contigo. Todo lo que ves, incluso las cosas más mundanas, te recuerdan a tu pareja y cómo eran las cosas.
Te quedas reflexionando sobre lo que había sido tu relación, lo que puede atraparte aún más en una profunda tristeza.
# 9 Aceptación. En esta fase, comienzas a reconocer la realidad de que aunque tengas un matrimonio fallido, no eres un fracaso. Empiezas a aceptar la realidad del divorcio y que hay algunas cosas que tienes que hacer solo *otra vez*. Si tienes hijos, también aceptas los términos que rodean el divorcio y cómo será tu nueva configuración. Ahora sabe que está comenzando desde cero, pero ese hecho ya no duele tanto.
# 10 El giro hacia arriba. En esta fase, aunque las nubes de tristeza aún no se han disipado, te sientes un poco mejor a medida que te adaptas a una nueva rutina en tu vida. Y ya has hecho las paces con tu ahora ex-cónyuge. Lo más probable es que ahora sea soltero o esté a punto de finalizar el proceso de divorcio. Dices que lo peor ha pasado ya que experimentas más días mejores que peores. A partir de aquí, prepárate para seguir adelante.
#11 Reconstrucción. En esta fase, ahora está más enfocado en cómo vivir su vida como una persona soltera y posiblemente como padre soltero. Esta fase de reconstrucción toma algún tiempo, pero la duración depende de qué tan estable emocionalmente se encuentre después del duelo por su divorcio. A medida que te acomodas en un nuevo ritmo, por así decirlo, al menos tienes suficiente motivación para seguir adelante, sin importar cuán lento o rápido sea.
Empiezas a planificar, esta vez solo, y te preparas para un futuro sin tu ex pareja.
# 12 Esperanza. Ahora, es posible que te hayas dado cuenta muy bien de que la vida *y el amor* realmente avanzan y tus días son más brillantes de lo que eran. Ahora no solo te las arreglas cada día, sino que en realidad esperas con ansias lo que está por venir.
A pesar de toda la negatividad por la que ha pasado mientras se enfrentaba a su divorcio, ahora puede decir que está feliz y curado, y mucho más positivo acerca de la vida. En este punto, crees que si alguna vez te encuentras con tu ex, no tienes tanta amargura.
Como cualquier tipo de pérdida, tener un matrimonio terminado *ya sea por tu propia voluntad o no* todavía desencadena muchas emociones. Decir que es una montaña rusa puede ser fácilmente un eufemismo. En realidad, hay muchos altibajos antes de que las cosas se presenten. ¡Una cosa es segura, no es el final de todo y llegará un día en que eventualmente volarás!

El divorcio es difícil, pero eventualmente lo superará. Andrajoso, amargado, lleno de cicatrices, asustado. Pero lo importante aquí es que tú voluntad atravesar. Y una vez que eso suceda, descubrirá que todavía hay una vida hermosa después del divorcio.