6 tendencias saludables de verano y lo que pueden hacer por ti

¿Tienes grandes planes para el verano? ¿Por qué no incluir una resolución de salud de moda como una de ellas? Aquí le mostramos cómo cambiar su verano para una vida más saludable.

El Año Nuevo no es el único momento para que hagas una resolución. Más que el monótono y frío invierno, el verano es el momento de experimentar con el estilo, el cabello, el diseño, la comida y la diversión, entonces, ¿por qué no incluir la salud de su cuerpo, mente y espíritu en la mezcla?

Hay docenas de tendencias de salud circulando por Internet para que elijas. Pero debes admitir que no todos son prácticos para el verano, y no todos brindan tanto beneficio como el esfuerzo que deberás realizar. ¡Es por eso que hemos creado las 6 mejores tendencias de verano que allanarán el camino para una vida más saludable y feliz!

Cómo hacer que tu verano sea más saludable

¡Hemos reducido 6 fantásticas opciones para preparar tu mente, cuerpo y estómago para el calor del verano!

#1 Yoga. ¿Alguna vez pensaste que el yoga era para los hippies que no querían hacer ejercicio correctamente? Hice. Pensé que todo se trataba de estirar y tararear, y era solo el supuesto «ejercicio» para gente perezosa. Luego pasé una mañana haciendo yoga *¡y alrededor de una semana recuperándome!*, y rápidamente me di cuenta de que aquellos que quieren un verdadero desafío deberían hacer yoga.

¡Estas posturas de respiración, estiramiento y perro boca abajo te harán sudar absolutamente, y eso a menudo resulta en pérdida de peso, un núcleo más fuerte y mejor sexo! Es cierto, ¡así que pruébalo!

#2 La revolución peluda. Las mujeres ahora tienen su propio Movember, ¡y es por una gran causa! Movember es la revolución de los hombres que no se afeitan el vello facial durante todo el mes de noviembre, con el fin de crear conciencia sobre el cáncer de próstata y testículo.

¿El movimiento imitador de mujeres? ¡Hazte crecer el vello de las axilas en Armpits4August! En los últimos años, las mujeres se han dejado crecer el vello de las axilas *y, en casos extremos, ¡teñirlo!* para recaudar dinero para el síndrome de ovario poliquístico. Entonces, ¿por qué deberías probarlo?

– Los medios de comunicación dan demasiada importancia a la imagen. Nos molesta ver a una mujer con axilas peludas, pero no a un hombre. ¿Por qué? Ambos cuerpos nacen para que les crezca vello en las axilas, por lo que no es como si el cabello debiera verse como una cualidad masculina. Los medios controlan desde hace décadas la supuesta imagen “perfecta” de la mujer. Recupera el poder en tus manos… erm… axilas, y lucha contra la visión torcida de los medios de lo que es la verdadera belleza.

– Recaudarás dinero para PCOS. Si participa correctamente en Armpits4August, estará apoyando a Verity, una organización benéfica para personas que padecen síndrome de ovario poliquístico, y uno de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico es el crecimiento excesivo de vello. Este síndrome afecta al 10% de las mujeres en todo el mundo y juega con sus hormonas, causa quistes de ovario y puede causar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y diabetes.

#3 Minimalismo. ¡El estilo de vida minimalista está tomando el control! Parece que los hipsters de todo el mundo están cambiando su exceso de sombreros de fieltro y gafas con montura de carey por un estilo de vida más sencillo. Si bien esta tendencia no es para todos, ¡lo alentamos a que al menos le dé un giro para el verano!

Entonces, ¿cómo vas mínimo? La idea detrás del estilo de vida minimalista es separarse de las posesiones y vivir con menos de 100 cosas. Suena imposible, ¿verdad? Poseer 100 cosas o menos puede no funcionar para todos. Pero en lugar de seguir una regla numérica específica, ¡simplemente intente reducir enormemente la cantidad de cosas innecesarias que posee! ¿Quieres conocer los beneficios del minimalismo? ¡Los tenemos!

– Vas a ser un millón de veces más limpio. Al comenzar su búsqueda en el minimalismo, estará limpiando mucho. Este es un buen momento para revisar tu armario y empezar a tirar toda la ropa que no has usado desde Año Nuevo… ¡hace 5 años! Los minimalistas viven sin desorden ni excesos. Debido a esto, notará que tanto su armario como su apartamento estarán impecables.

– Ahorrarás dinero. ¿Cuántos artículos innecesarios compramos semanalmente? Probablemente mucho más de lo que nos gustaría admitir. Ser minimalista significa ahorrar una tonelada de dinero.

– Gastarás sabiamente. Debido a que está haciendo un esfuerzo por comprar y acumular menos, será más inteligente cuando realmente haga una compra. No más blusas desechables por las que solo sientes «eh» en la caja registradora. En cambio, solo comprarás artículos de los que estés totalmente enamorado.

#4 Únete al movimiento de alimentos crudos. Es posible que hayas visto cómo el movimiento de los alimentos crudos se apodera de Instagram y Pinterest, con las últimas recetas de batidos, «helado» casero de plátano y otras recetas minimalistas de frutas y verduras que sobrecargan tu pantalla.

Esta es la dieta cruda, un cambio de estilo de vida con una tonelada de beneficios para el cuerpo. La idea es que cuando cocina sus alimentos, está eliminando la mayoría de las vitaminas y enzimas necesarias para una excelente salud. Incorporar al menos dos comidas crudas al día no solo trae de vuelta estas vitaminas a tu vida, sino que también tiene otras grandes ventajas, como:

– Te obliga a ser creativo. ¡Se acabaron los platos aburridos! Ahora que se ha unido al movimiento de los alimentos crudos, se verá obligado a pensar en formas nuevas y emocionantes de preparar sus alimentos. Al principio, puede sentir que comer la mayoría de sus alimentos crudos puede parecer restrictivo, pero pronto aprenderá que hay toda una cultura de batidos esperando a su barriga ansiosa.

– Pérdida de peso. Si bien es probable que no sea la razón por la que mantendrás el movimiento en bruto, si has comenzado este cambio de estilo de vida con el fin de perder peso, ¡es probable que lo hagas! ¡Esto sucede porque usted está comiendo principalmente alimentos vegetales, frutas y verduras bajos en grasa, bajos en azúcar, bajos en sodio y ricos en fibra!

– Te cambia la mentalidad. Se necesitan exactamente 3 semanas para desarrollar un nuevo hábito, ¡o eso dicen los expertos! Después de desarrollar su nuevo hábito de alimentos crudos saludables, descubrirá que está tomando mejores decisiones para los amantes de la comida. Muchos de los que prueban la dieta cruda descubren que ya no tienen antojos de alimentos grasos para llevar o dulces azucarados, lo que significa que su cuerpo obtiene todos los beneficios de ingerir alimentos puros y llenos de vitaminas.

#5 Protector solar, protector solar, protector solar. Muy bien, todos sabemos que se supone que debemos usar protector solar en el verano… pero ¿lo hacemos? Admítelo, a veces ese deseo desesperado por el bronceado de verano perfecto gana a la protección UV. ¡Este verano, sin embargo, opte por bronceadores falsos en aerosol en lugar de los dañinos rayos UV! ¿Por qué?

– ¡Protección contra el cáncer! Algunos tipos de radiación ultravioleta, como UVS y UVA, en realidad pueden dañar la piel y aumentar la posibilidad de contraer cáncer de piel. ¡Usar protector solar es su mejor protección contra la piel grande “C”!

– Previene las quemaduras solares. Estos retoños no solo duelen, también se ven mal, hacen que tu cara se pele, causan ampollas y picazón, y ¿mencioné que las quemaduras solares frecuentes pueden causar melanoma?

– Es un gran humectante. Para tu rutina de verano, omite tu crema facial habitual y usa en su lugar un protector solar que huela bien.

– ¡Frena las arrugas y reduce los signos del envejecimiento prematuro! ¿Alguna vez has notado que las personas que se broncean mucho tienden a tener la piel con aspecto de cuero y manchas? Si bien necesitamos los grandes efectos secundarios de la vitamina D natural del sol, el exceso puede ser realmente dañino para las células de nuestra piel. Dale un respiro a tu piel este verano y cárgate de bloqueador solar.

Al seleccionar un protector solar, elija una marca a prueba de agua con un SPF de 30 o más. Esto asegurará que esté protegido todo el día, incluso si sale a nadar. Recuerda proteger algo más que tu rostro. ¡Cubre cualquier piel que esté expuesta al sol!

Sean cuales sean sus planes para el verano, trate de incluir al menos una resolución saludable y cúmplala. Recuerda, ¡nunca te arrepentirás de ser bueno con tu mente, cuerpo y alma!