7 formas poderosas de combatir y salir de la soledad

¿Alguna vez te ha envuelto un sentimiento de soledad tan intenso que te sientes sofocado? Usa estos 7 pasos efectivos para dejar de sentirte tan solo todo el tiempo.

pensamientos como “¿Por qué me siento tan miserable todo el tiempo?” y “Me odio a mí mismo y a mi vida” no son inusuales cuando se está solo. Las personas que sufren de una aguda sensación de soledad se sienten así sin importar cuántas personas tengan en sus vidas.

Si no se atiende, la soledad conducirá inevitablemente a la depresión, espoleada por el sentimiento demoledor de no tener a nadie que te comprenda, o de sentirte abandonado por los más allegados aunque no sea así.

La soledad aflige incluso a las mariposas sociales más grandes. La superestrella de Hollywood, George Clooney, reveló en una entrevista con The Hollywood Reporter hace algún tiempo que sufre ataques de soledad y dice que puede sentirse más solo en un gran evento público. No importa cuán popular seas, puedes sufrir de soledad.

Sin embargo, como la mayoría de los otros problemas psicológicos, la única forma de superar una sensación aguda de soledad es combatirla de inmediato. Manténgase alejado del abuso de drogas y alcohol, ya que solo exacerbarán el problema.

7 formas efectivas de dejar de sentirte tan solo todo el tiempo

¿Estás frustrado por cómo todavía te sientes solo en una multitud de personas? Afortunadamente, hay algunas cosas simples que puedes hacer para combatir la sensación aplastante de estar solo. Tenga en cuenta que, aunque puede descartar estos consejos como «Hice eso, hice eso, no funcionó», todo se reduce a su forma de pensar también.

Si realmente quiere hacer un cambio positivo, debe emprender el camino de la recuperación con la mente y el corazón abiertos. Y antes de que te des cuenta, podrás despedirte de la soledad para siempre.

#1 Aborda el problema

El primer paso cuando tratas de superar la soledad es admitir que te sientes solo. Solo una vez que aborde el problema, podrá dar los siguientes pasos para mejorar y empoderar su vida. Por más difícil que sea, debe buscar ayuda. Dile a un amigo o familiar cómo te sientes y sigue adelante. Si realmente no tiene a nadie en su vida en quien pueda confiar o con quien sentirse cómodo, busque la ayuda de un terapeuta o consejero.

La mayoría de los grupos de iglesias y organizaciones comunitarias brindan apoyo gratuito a quienes necesitan ayuda. Si estás agitado, un profesional es el camino a seguir. Él o ella te ayudarán a identificar el tipo de soledad que estás sintiendo. Ya sea que tenga que ver con la ansiedad por separación o algo más existencial, un profesional podrá guiarlo y monitorear su progreso.

Hablar con otra persona hará cosas maravillosas por tu situación. No subestimes el poder de un hombro en el que apoyarte, aunque tengas que pagar por ello. Ya sea que se inscriba en una terapia o se siente a conversar con un amigo, dejar todas sus preocupaciones en otra persona puede ser la mejor solución para su problema. Recuerda que solo eres humano y no hay vergüenza en pedir ayuda.

#2 Dígase a sí mismo que no está solo

La soledad no discrimina, y por muy bien que te vayan las cosas en la vida, puedes ser propenso a sentirte solo. Hay millones en el mundo que sufren de soledad, así que consuélate sabiendo que no estás solo.

Hay miles de sitios web, blogs, publicaciones comunitarias y salas de chat dedicadas a combatir la soledad, así que echa un vistazo a varios de ellos y lee sobre las experiencias de otros. Sin duda, te llevarás a casa algunos consejos y conocimientos muy necesarios sobre cómo lidiar con tu soledad. No solo eso, también puedes hacer uno o dos amigos.

#3 Disfrute de algo nuevo

Una forma absoluta de aplastar el sentimiento de soledad es emprender algo nuevo. La clave es mantener tu mente alejada de estar solo y si intentas algo nuevo, tendrás algo diferente en lo que concentrarte. Opte por algo consistente que se extienda durante un período de al menos varios meses. Esto le dará algo que esperar, todos los días, semanas o meses.

Cuando te emocionas por algo, no sentirás la necesidad de revolcarte en tu miseria. Explore nuevas actividades y disfrute de algo que nunca pensó hacer. Algunas cosas simples que puede seguir incluyen aprender a tocar un instrumento musical, patinaje sobre ruedas, baile en barra o clases de cocina. También puede fomentar las habilidades que ya posee.

Por ejemplo, si te encanta escribir, puedes apuntarte a un taller de escritura creativa o a sesiones semanales de periodismo. No tengas miedo de salir de tu zona de confort e intentar algo que normalmente te haría sentir incómodo.

Si usted es un teleadicto típico, deje de navegar por los canales y aprenda a navegar en su lugar. También puedes alquilar o comprar una bicicleta y conocer un poco mejor tu barrio. Hacer senderismo, correr y caminar también son excelentes actividades para participar. Una vez que se sienta más cómodo con sus habilidades, inscríbase en un programa o sesión grupal. Te sorprenderá la cantidad de personas de ideas afines que conocerás si solo lo intentas.

#4 Haz un viaje

Hay una razón por la que la gente dice que viajar alimenta el alma. Ya sea que puedas contratar a un amigo para que te acompañe en una aventura, o si prefieres salir solo, no hay nada mejor para combatir la soledad que viajar. En sus viajes, conocerá a una colorida variedad de personas que no conocen su pasado.

Puedes reinventarte y ser la persona que quieres ser durante tus viajes. Trate de sentirse feliz de nuevo y encontrará que es una tarea fácil de lograr. Si enfrenta problemas financieros y no tiene los fondos para viajar, desafíese a sí mismo y establezca metas alcanzables. Elija un destino, un marco de tiempo y establezca un presupuesto para trabajar.

Comenzar un fondo de viaje no solo lo mantendrá enfocado en algo, sino que también será completamente recompensado cuando llegue al destino de sus sueños. También puede optar por inscribirse en uno o varios programas de organizaciones sin fines de lucro. Ya sea un campamento de rehabilitación de orangutanes en Borneo o una campaña de voluntariado para salvar la selva tropical en el Amazonas, la mayoría de las organizaciones sin fines de lucro solo requieren que pagues tu vuelo y los gastos básicos para ser parte del programa.

No solo tendrá la oportunidad de salir de su zona de confort y viajar un poco, sino que también tendrá la oportunidad de hacer algo bueno en el mundo y conocer a personas con las que nunca pensó que se conectaría. [Confession: “I don’t know what to do with my life“]

#5 Consigue una mascota

Si encontrar una compañía confiable es un verdadero problema para usted, entonces debería considerar adoptar una mascota. Ya sea que elija un perro, un gato, un hámster o un león de montaña, tener un animal en su vida aliviará su ansiedad, lo ayudará con la depresión y lo ayudará a combatir la soledad.

Si no está en la posición física, mental o financiera para adoptar una mascota, considere ofrecerse como voluntario en el refugio de animales de su localidad. Esto le dará la oportunidad de interactuar con los animales de forma regular. No solo eso, estarás derramando amor y atención sobre las criaturas que más lo necesitan. Te sorprenderá lo satisfactorio que puede ser esto.

#6 Trabaja en ti mismo

Si te sientes solo y deprimido, es muy probable que también sufras de baja autoestima e inestabilidad emocional. Una forma de arreglar esto es trabajar en ti mismo. Comienza con tu apariencia física. Disfrute de un nuevo peinado, tratamiento facial, masajes y arreglo de uñas. Una vez que te veas y te sientas hermosa, te sentirás mucho más positiva y feliz contigo misma.

Este impulso de confianza te dará la fuerza para salir a la ciudad con amigos, conocer gente nueva o darte la confianza para entablar una conversación con un extraño. También debe disfrutar de los pequeños lujos de la vida, como un asiento en primera fila para ver a su banda favorita en un concierto, un restaurante encantador o incluso ver una película. No hay nada de malo en mimarse y pasar tiempo contigo mismo.

Cuando estés de buen humor, aprenderás a desterrar los pensamientos y sentimientos negativos de tu psique y comenzarás a sentirte tonto por revolcarte y quejarte de la soledad. También debe leer libros de empoderamiento, asistir a charlas y vincularse con personas a las que admira.

#7 Haz algo de ejercicio

La investigación ha demostrado que existe un vínculo directo entre el ejercicio y sentirse feliz. Cuando te sientes positivo y feliz, tiendes a concentrarte menos en tu soledad y, sin darte cuenta, invitas a otras personas felices a tu vida. Contrariamente a las reglas del magnetismo, la energía positiva atrae energía positiva.

Únase a un gimnasio, inscríbase en yoga, pruebe Pilates, Zumba o la última moda de fitness en el mundo. No descuides tu salud solo porque te sientas solo. Al sudar, descubrirá que se sentirá menos ansioso y deprimido. También recibirá un impulso de energía y, sin duda, se verá y se sentirá más sexy.

Al final del día, recuerda siempre que no te pasa absolutamente nada. La soledad es un sentimiento temporal que puedes superar si lo intentas. Solo hay que agarrar el toro por los cuernos y enfrentarse a lo desagradable de superarlo.

Una vez que descubras el ‘por qué’ de por qué te sientes solo, podrás lograr fácilmente el ‘cómo’ de cómo puedes dejar de sentirte solo.