9 etapas de una ruptura de relación a largo plazo que tienes que experimentar

El final de cualquier relación es duro. Pero hay etapas en la ruptura de una relación a largo plazo, y es vital sentirlas todas.

Si recientemente rompiste con quien considerabas el amor de tu vida, sin duda estarás desconsolado. El final de cualquier relación, ya sea unos meses o unos años, es difícil. Pero cuando una relación a largo plazo ha tocado fondo, puede parecer que todo su futuro se ha derrumbado. Y como una muerte, hay etapas de ruptura de una relación a largo plazo que todos sentimos.

Esto es totalmente normal. No hay una sola persona en el planeta que haya llegado al final de una relación a largo plazo y no se haya sentido un poco emocionalmente rota. El amor es poderoso. No siempre funciona, y aunque eso es un pequeño consuelo en ese momento, llegarás al otro lado. Honestamente, lo harás.

Antes de llegar a ese punto de recuperación, hay varias etapas de ruptura de una relación a largo plazo, generalmente nueve en total. Para una recuperación real y estar en un lugar saludable al final de todo, siente y sumérgete en todas las etapas. Solo así podrás procesar lo sucedido, aceptarlo y seguir adelante.

No permita que su equipaje pasado obstaculice cualquier relación futura en la que se embarque. Por supuesto, en este punto probablemente hayas renunciado al amor para siempre. Créeme, eso cambiará.

Las etapas comunes de una ruptura de una relación a largo plazo

Exploremos estas nueve etapas con más detalle.

#1 Negación. Esta es la parte en la que no vas a creer que lo que sucedió es realmente real. O entierras la cabeza en la arena y te convences de que es solo una discusión. Todo saldrá bien al final, o pasarás tus días en un estado de ensueño, negándote a aceptarlo todo.

Estás muy lejos de la aceptación en este punto, y hay mucho trabajo por hacer. En la etapa de negación, es vital que no llames a tu ex. Guarda el teléfono. Deja que sea. Imaginemos que tal vez es solo un argumento y termina resolviéndose, tal vez todo lo que se necesita es tiempo.

No quiero darte falsas esperanzas, porque en la mayoría de los casos, cuando una ruptura es definitiva, es definitiva. Se requiere tiempo independientemente de la situación. Llore el final de la relación y, para hacerlo, debe mantenerse alejado del contacto.

#2 Culpa. En este punto, es probable que empieces a culparte tanto a ti como a tu ex. Probablemente te balancearás entre ambos lados y los culparás por todo lo que hicieron y no hicieron. Entonces, comenzarás a analizar en exceso y a pensar que tal vez tienes la culpa porque no hiciste esto o porque olvidaste hacer aquello.

La conclusión es que culparte a ti mismo o culpar a alguien más no va a cambiar el resultado. Habiendo dicho eso, pasa por esto como una de las etapas de una ruptura de una relación a largo plazo, de lo contrario tu recuperación no será completa al final.

El juego de la culpa puede oscilar rápidamente entre las próximas dos etapas de las que vamos a hablar, desde la ira hasta la tristeza extrema. Mientras esté en esta segunda etapa, es probable que salte de uno a otro y no se asiente realmente en ninguna dirección.

Esta es la etapa en la que realmente necesitará apoyo, así que reúna a sus amigos y familiares a su alrededor. Te dirán que no es tu culpa, y si lo es o no, hazles caso, porque tienen buenas intenciones.

# 3 Ira. ¡Esta es la etapa en la que todos deben tener cuidado! Ahora estás enojado. Tu negación y tu culpa se han convertido en ira, y estás furioso. ¿Cómo pudieron hacer esto? ¿Cómo podían alejarse tan fácilmente? ¿Qué se les ha metido? Estás furioso y te sientes duro.

Lo creas o no, en realidad es una buena señal. Esta es una de las etapas de una ruptura de una relación a largo plazo que en realidad muestra progreso. Cuando te enojas, estás procesando tus emociones. Puede que no sea agradable de ver, y puede que termines gritando a la gente sin ninguna razón específica, ¡pero al menos estás llegando a alguna parte! [Confession: My 9 year love and the pain of ending the long term romance]

#4 Tristeza. La ira eventualmente disminuirá y entonces comenzarás a sentirte triste. Muy muy triste. Una vez más, no se sentirá como algo positivo, pero en este punto está comenzando a progresar más. Estás comenzando a dirigirte hacia el punto de aceptación, porque básicamente has abordado el tema de que todo terminó. Estás triste por eso, por supuesto que lo estás, pero tienes que sentirlo.

Lo que no debes hacer es permitirte revolcarte. No vas a morir solo, no vas a terminar rodeado de un sinfín de gatos, y no eres antipático. Todos tenemos rupturas, y sí, se sienten como el fin del mundo, pero verás que no lo es.

Nuevamente, reúna su red de apoyo a su alrededor y si quiere comer esos galones de helado, hágalo. ¡Esta es una de las raras ocasiones en la vida en las que se te permite comer lo que te dé la gana sin juzgarte!

#5 Acecho en las redes sociales. Ah, la etapa en la que perdemos nuestro sentido del orgullo y enfocamos nuestros esfuerzos en el acecho de las redes sociales. No es bonito, pero es muy probable que sea una etapa que experimentes. Es posible que ya te hayas hundido hasta estas profundidades, pero en esta etapa ya estás realmente metido en eso. Mirarás lo que están haciendo y los superarás.

Publicarás cosas en tus redes sociales que harán que parezca que las has superado por completo, que te encanta la vida y que estás saliendo de casa. Por supuesto, la realidad es que estás en casa en pijama. Tal vez no te hayas duchado en dos días, pero ellos no lo saben.

Esta etapa a menudo conduce a sentimientos de celos, porque estás viendo cosas en su página que analizas en exceso. Probablemente también se vuelva poco competitivo, tratando de hacer que parezca que lo está haciendo mejor que ellos. ¿La verdad? No importa quién esté más adelante en el proceso de recuperación. Es un trato personal.

#6 Entumecimiento. Ahora no sientes nada. Absolutamente nada. Te sientes vacío, abajo, bajo. No es tristeza, es simplemente nada. Es una sensación extraña, y no es ni buena ni mala. Podrías alegrarte del entumecimiento si tu ira y tristeza fueran extremas, pero no sentir nada no es algo positivo. Afortunadamente, esta es una de las etapas de una ruptura de una relación a largo plazo que no dura mucho.

# 7 Una sensación de aceptación. Ya casi estás allí, ¡así que espera! En este punto, básicamente has aceptado que se acabó. Duele, se siente como una herida que no ha cicatrizado del todo, tal vez un poco de comezón. Estás por encima de la idea de que se enderece y sabes que se acabó para siempre.

Ésto es una cosa buena. Significa que estás listo para lo que el futuro te traerá. Si bien es posible que todavía estés prometiendo no volver a amar nunca más, el hecho de que hayas aceptado el final de la relación significa que ya no te estás castigando con «qué pasaría si» y «tal vez».

# 8 Mirando hacia adelante. Después de un rato, comenzarás a sentir esta punzada de algo que no puedes identificar. No es felicidad total, sino algo parecido a ella. Hay un poco de positividad volviendo, y es esperanza para el futuro.

Se trata de considerar las oportunidades y saber que tu vida no ha terminado para siempre y que no vas a morir solo. Las cosas han cambiado. Has vuelto a ser tu maravilloso yo.

Irónicamente, este es también el momento en que probablemente te encuentres con tu ex. Estarás bien, tienes esto.

#9 Seguir adelante. Sabes que has completado las nueve etapas de una ruptura de una relación a largo plazo cuando finalmente sigues adelante. Tal vez te sientas atraído por otra persona y quieras invitarla a salir o tener una cita. ¡Lo has hecho! Has superado tu ruptura y has salido sanamente como una persona más fuerte y positiva. ¡Bien hecho!

Estas 9 etapas de la ruptura de una relación a largo plazo son difíciles pero necesarias para un proceso de curación saludable. Si bien es posible que no los experimente exactamente en el mismo orden, todos aparecerán en algún momento.