9 maneras muy efectivas de prevenir una resaca loca

A todos nos encanta ir de fiesta, pero cuando te excedas, pagarás los pecados de la noche anterior a la mañana siguiente con una resaca furiosa. Evítalo con estos 9 consejos.

Ya sea que lo esté bebiendo con sus amigos en su bar favorito o conversando con su cita con una botella de vino, siempre existe ese pensamiento persistente: si bebe demasiado, se despertará con un dolor de cabeza palpitante que se registrará en cualquier escala de Richter.
Las resacas son la ruina de la existencia de los bebedores. Te despiertan de golpe con la boca seca, casi una migraña y la tentación de no volver a tomar una bebida alcohólica nunca más. Pero seguro que no estabas considerando esto cuando estabas bebiendo tu quinto trago de tequila la noche anterior. ¿Existe realmente una forma segura de evitar las resacas?
Cómo prevenir una resaca

No es la cantidad de tragos que tomas, sino lo que haces mientras bebes lo que determina si te despertarás con la resaca del siglo. Aquí hay algunos consejos comprobados para poner a raya la tristeza de la resaca.
#1 no bebas El fin.
… Es una broma. Mas o menos.
#2 Bebe agua entre cada bebida alcohólica. Las resacas son, en gran parte, causadas por la deshidratación. Tu cuerpo extrae agua de las células para ayudar a eliminar las toxinas *alcohol* de tu sistema. Por eso orinas tanto cuando bebes.
Si puede evitar la deshidratación, está a medio camino de evitar la resaca por completo. La forma más sencilla de hacerlo es simplemente alternar cada bebida alcohólica con un vaso de agua. La otra opción es tomar unas copas para sentirte bien y luego cambiar al agua… pero eso depende de cuánto autocontrol tengas y qué tan adictivo encuentres el alcohol.
Además, bebe un par de vasos de agua pura antes de acostarte y ten algo listo para la mañana, ya que te despertarás un poco deshidratado, incluso si bebiste agua la noche anterior.
#3 Beba alcohol de calidad y bebidas claras; evite los mezcladores de mierda y apéguese a la misma bebida. El alcohol barato siempre te dará una resaca terrible. Es menos puro y generalmente está lleno de basura que a tu cuerpo no le gusta. Esto también se aplica a los mezcladores. Si agrega una gran cantidad de refrescos de cola encima del alcohol, solo está poniendo más sustancias químicas en su cuerpo de las que tiene que deshacerse.
Beba alcohol de calidad, con mezcladores mínimos o con agua de soda. El alcohol claro es generalmente más limpio *y más bajo en calorías* que el alcohol oscuro, pero un whisky de alta calidad será mejor que una ginebra barata, así que elige calidad si puedes permitírtelo.
Otro consejo que se suele dar es ceñirse a un tipo de bebida toda la noche. Honestamente, no estoy seguro de que haya alguna razón científica de por qué esto es mejor. Pero, por experiencia personal, las cosas empiezan a empeorar mucho cuando empiezas a mezclar todo tipo de bebidas diferentes.

# 4 Beba jugo de vegetales. Sus pobres riñones e hígado tienen que procesar el alcohol, que es un veneno, y cualquier químico y azúcar que haya en los mezcladores que pueda estar bebiendo. Quieres apoyarlos de todas las formas posibles.
Una forma es darles los nutrientes crudos que necesitan para trabajar de manera eficiente. Esto se hace más fácilmente con jugo de vegetales antes de comenzar a beber y al día siguiente después de su primer vaso de agua. Las verduras, junto con la remolacha, son las mejores para empacar una gran cantidad de nutrientes específicos que su hígado usa para desintoxicar el cuerpo.
# 5 Coma una comida rica en proteínas o grasa antes de beber. Llámalo “forrar tu estómago” si quieres, pero tener una buena comida antes de empezar a beber definitivamente te ayudará a evitar la resaca. Disminuye la absorción de alcohol, lo que evitará que te desmayes y hagas alarde de ti mismo, pero también te ayudará con la resaca posterior.
Las proteínas y las grasas son las mejores porque se digieren y se liberan lentamente al torrente sanguíneo. La tentación después de haber bebido será comer comida chatarra grasosa y cargada de carbohidratos, y probablemente sea mejor que no comer nada, en caso de resaca. Estar preparado y tener una comida adecuada por adelantado siempre es una mejor idea.
#6 Suda en el gimnasio/sauna/baño de vapor. Cuando el alcohol está en su torrente sanguíneo, su cuerpo necesita deshacerse de él. Se desintoxicará a través del hígado, que tiene muchos canales de excreción. Irás al baño muchas veces de forma natural, de todos modos, pero dos cosas que puedes controlar son la sudoración y la respiración. Ambos son fuertes desintoxicantes.
Vaya al gimnasio para aumentar su ritmo respiratorio durante media hora y sudar. Continúe con la sauna o la sala de vapor para aumentar aún más la sudoración y, para un doble golpe, practique la respiración profunda mientras está allí. Si realmente te sientes frágil, es posible que desees simplemente ir a la sauna o al baño de vapor, especialmente si no puedes hacer ejercicio. No hay problema, ¡todavía funciona!
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Asegúrate de hidratarte bien. Ya estará deshidratado por el alcohol, y hacer ejercicio o sentarse en la sauna o en la sala de vapor durante mucho tiempo solo empeorará las cosas. Beba mucha agua antes, durante y después, y considere usar un polvo rehidratante en su agua para recuperar las sales y minerales perdidos. Sea sensato y manténgase seguro.
# 7 Tome una siesta o vuelva a dormir al día siguiente. No duermes muy bien después de beber. Incluso si te desmayas y estás muerto para el mundo durante varias horas, nunca estás realmente en un sueño profundo.
Los ciclos de sueño pasan por diferentes fases: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM *movimiento ocular rápido*. Cuando consume alcohol, tiende a permanecer en la fase de sueño ligero y no llega a los ciclos REM, que es donde ocurre la mayor parte de la recuperación y regeneración. Por eso es posible que te despiertes sintiéndote exhausto, incluso después de 6 a 8 horas de sueño.
Levantarse, beber un poco de agua, tal vez hacer algo de ejercicio o ir a la sala de vapor para desintoxicarse un poco del alcohol, y luego volver a la cama para una siesta energética dará como resultado un sueño de mejor calidad. ¡Los 45 minutos extra de siesta te harán sentir mucho más fresco que las 8 horas anteriores de sueño!
#8 Apoye el hígado con suplementos. Específicamente, el cardo mariano ayuda al hígado a desintoxicarse, y si no puede obtener un jugo de vegetales, un polvo de verduras en agua hará el trabajo casi igual de bien. Sin las materias primas, los órganos no pueden hacer su trabajo correctamente, así que asegúrese de darles lo que necesitan.
# 9 Tome una aspirina y coma un poco de fibra antes de beber. El exceso de alcohol hace que los vasos sanguíneos se dilaten, y es por eso que te duele la cabeza cuando tienes resaca. tomando una aspirina antes de empiezas a beber ayudará a prevenir esto, ya que tiene el efecto contrario y abre los vasos sanguíneos, lo que permite un mejor flujo de sangre y evita la presión arterial alta. Por supuesto, sea sensato y no haga de esto un hábito; de todos modos, no debe beber en exceso con la frecuencia suficiente para que se convierta en un problema.
Si tiene dolor de cabeza al día siguiente, es posible que desee tomar una aspirina en el agua a primera hora de la mañana. Esto debería aliviar el dolor de cabeza, lo que te hará sentir mejor y será más probable que te levantes y te quites la resaca por completo.
La recomendación final es tomar un suplemento de fibra antes de empezar a beber. La fibra se une a los productos de desecho y los lleva a través del cuerpo para su excreción; esencialmente, «lo mantiene regular». Deberá eliminar el alcohol de su sistema y, al tomar un suplemento de fibra antes de beber, se asegurará de tener todos los materiales en su lugar, listos para ayudar a su cuerpo a excretar las toxinas.

Estas son 9 de las mejores maneras de evitar una resaca furiosa y recuperarse después de una noche de consumo excesivo de alcohol. ¡Disfrutar!