Agotamiento emocional: cómo frenar y volver a llenar su tanque emocional

El agotamiento emocional es cuando no puedes soportar más lo que la vida te depara. Si está agotado, entonces es hora de volver a llenar su tanque.

La vida no siempre es tan tranquila como te gustaría que fuera. Llega un momento en la vida de la mayoría de las personas cuando el estrés que se les impone es demasiado grande. Este estrés conduce al agotamiento emocional. Al igual que tener un tanque vacío, cuando estás emocionalmente exhausto, sientes que no puedes soportar una cosa más, literalmente.

La buena noticia es que nada, y digo nada, dura para siempre. Lo que sea que enfrentes en la vida en este momento o en el futuro, quedará atrás y serás más fuerte por ello, incluso si no puedes verlo en este momento. Lo que no nos mata, en verdad nos hace más fuertes. Se trata simplemente de aprender a sobrellevar los momentos difíciles para disfrutar de los dichosos.

6 imprescindibles para llenar tu tanque cuando estás emocionalmente agotado

Sea lo que sea que estés soportando en este momento, he estado en tu lugar. Ese espacio donde sientes que solo quieres meterte en la cama, levantar las sábanas y nunca volver a salir. Desafortunadamente, la vida es como un maratón, no importa lo cansado que estés, debes encontrar la fuerza para llegar a la meta, donde con suerte se encontrará la recompensa.

Si te sientes emocionalmente agotado, date un descanso mental y físico. Solo eres humano y solo puedes manejar tanto. Está bien decir “basta” y tomar un descanso, aunque sea por un rato, para que puedas volver a llenar tu tanque emocional.

#1 Permítete tener una fiesta de lástima. Todos, y me refiero a todos, necesitan una fiesta de lástima al menos una vez. Está bien bajar la guardia y simplemente decirle a la gente que las cosas apestan en este momento. Recuerdo cuando estaba en medio del cuidado de mi esposo, cuando la gente me preguntaba cómo estaban las cosas, automáticamente decía «Bien».

Eso es lo que pensé que se esperaba que hiciera. Si las cosas no están bien en este momento, hazles saber a las personas que apestan. La gente no te ayudará a llenar tu tanque emocional si continúas comportándote como si todo estuviera bien.

Ten una fiesta de lástima por ti mismo y deja que todos entren en tu pesadilla para obtener el apoyo para superarlo. Deja de ser tan valiente y fuerte y baja la guardia para aceptar la ayuda que necesitas.

#2 Reconoce que solo eres humano. Cuando está emocionalmente agotado, no es algo que quiera admitir ante todos. Cuando ya no puedes más, a veces se siente como si te rindieras o como si hubieras fallado.

Ese no es el caso. Simplemente continúa donde lo dejaste. Pero, a veces, debes aprender a controlar las cosas que puedes y aceptar las que no puedes. Solo eres humano, así que deja de castigarte por no poder hacerlo todo.

# 3 Aprende a decir no. El agotamiento emocional proviene de asumir los males emocionales de todos los que te rodean. Si, como yo, eres demasiado empático, absorbes las pruebas y tribulaciones de casi todos en tu vida.

Eso te deja una esponja emocional. En algún momento, no podrás aguantar más y te encontrarás emocionalmente exhausto, con tu basura y la de los demás. Si aprendes a decir no a asumir los problemas de los demás, tendrás más energía para enfrentarte a los tuyos.

# 4 Tómese unas vacaciones mentales. Hay momentos en los que físicamente no puedes tomarte unas vacaciones o una escapada, pero tu cerebro tiene formas ilimitadas de vacacionar. Si está emocionalmente exhausto, permítase tomar un descanso de cualquier desafío que lo desafíe.

Te prometo que sea lo que sea, estará ahí cuando regreses después de tomarte el tiempo de llenar tu tanque. El mundo no está sobre tus hombros y no se caerá a la mierda sin ti. Es tu responsabilidad cuidarte a ti mismo primero.

Después de todo, si te caes, ¿quién cuidará de todas las personas y cosas que dependen tanto de ti?

#5 Perdónate a ti mismo. Encuentro que muchas veces cuando me siento emocionalmente agotado es porque llevo una mochila con todas las cosas que están fuera de mi control, todas las personas a las que les he hecho algo, o todas las ocasiones por las que simplemente no puedo perdonarme.

Si te detienes y te das un respiro dejando la mochila de vez en cuando, descubrirás que la vida no tiene que ser tan pesada todo el tiempo. Date tanto perdón en la vida como le das a todos los que te rodean.

¿Por qué siempre tienes que ser tan duro contigo mismo y esperar más de ti mismo que de cualquier otra persona?

# 6 Haz lo que te gusta hacer solo porque sí. Si te sientes emocionalmente agotado, probablemente antepongas las necesidades de los demás a las tuyas. No hay vergüenza en tomarse un tiempo para relajarse y superar sus dificultades emocionales.

Encuentre un pasatiempo, reserve tiempo para salir a correr o encuentre algo que le brinde consuelo. Mereces tener tu propio tiempo. Si no lo toma, nunca se recuperará de su agotamiento ni se recuperará.

El agotamiento emocional es algo horrible. No es que solo necesites más nutrición o dormir para seguir adelante. Lo que necesita es un descanso de todas las voces internas, las obligaciones y las emociones que lo abruman, lo cual es mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Si no te das un respiro, nunca podrás volver a llenar esos tanques. Y, nadie puede funcionar en vacío para siempre.

Ya sea apartando tiempo solo para ti, obteniendo empatía y apoyo de quienes te rodean, o simplemente perdonándote a ti mismo por no ser todo lo que crees que deberías ser, encuentra la manera de darte un descanso emocional y reparar tu agotamiento emocional.