Ansiedad en las relaciones: 20 errores que debe dejar de cometer

La ansiedad en las relaciones puede ser como un cáncer en cualquier relación. Si está demasiado ansioso en su unión actual, el único que puede cambiar ese es usted.

Aquellos que tienen tendencia a experimentar ansiedad pueden tener dificultades en las relaciones. La ansiedad es algo que puede hacer que incluso la mejor relación sea tensa y desconfiada. Si ha sido lastimado en el pasado o tiene problemas de confianza, es posible que esté guiando la ansiedad de la relación en su sociedad actual.

A veces, lo más difícil de aprender en la vida es que no importa cuánto trates de controlar las cosas o los que te rodean, no puedes. Tratar de aferrarse a alguien o una relación con demasiado fervor terminará siendo asfixiante y poco saludable. La ansiedad es un sentimiento horrible. Puede ponerte tenso y distraerte de poder disfrutar de la vida que tienes con tu pareja.

Ansiedad en las relaciones: ¿te está matando vivo?

La única forma de dejar ir la ansiedad que sientes en tu relación es aprendiendo que nunca puedes predecir lo que va a suceder, ni puedes controlar el resultado de ninguna situación. Lo único que dirige el barco es el destino, y no importa cuánto queramos que suceda algo, solo sucederá si se supone que suceda. ¡Tenga en cuenta estos 20 errores y consejos para deshacerse de la ansiedad en las relaciones para siempre!

# 1 Deja de intentar controlar todo. No importa cuánto queramos que todo salga de cierta manera, tratar de controlar cada aspecto de nuestras vidas y relaciones no ayudará. A menudo, los comportamientos que exhibimos obtienen exactamente lo contrario de lo que queremos. Si se aferra a las cosas con demasiada fuerza, es probable que les exprima la vida. Relájese y permítase acompañarlo a veces.

# 2 A veces, simplemente no hay nada que pueda hacer para cambiar una situación. La ansiedad proviene de esforzarse demasiado cuando no hay nada que pueda hacer. Si su deseo es mantener la relación unida, la verdad es que si está destinado a ser así, sucederá de forma natural. Si alguien te ama, no hay nada que puedas hacer para detenerlo. Deje de preocuparse por lo que será y simplemente disfrute del viaje.

# 3 Date cuenta de que la ansiedad de tu relación también está lastimando a tu pareja. La ansiedad a menudo nos hace alejar a los demás. Cuando estás ansioso, no solo te afecta a ti, sino también a las personas que te rodean. Al igual que estar al lado de una agitación constante, las personas agobiadas por la ansiedad se sienten incómodas y dificultan las interacciones. En lugar de estar ansioso por su relación, tómese el tiempo para ver cómo su comportamiento puede producir efectos positivos al ser usted mismo y seguir la corriente.

# 4 Respire profundamente y piense en sus acciones antes de realizarlas. Cuando estamos ansiosos, es más probable que reaccionemos sin pensar. Eso puede llevarlo a reaccionar de forma exagerada constantemente, lo cual es un ciclo que se perpetúa a sí mismo. Ponga a raya la ansiedad y tómese el tiempo para racionalizar cualquier situación antes de responder a ella. El tiempo es la mejor cura para la ansiedad que existe.

# 6 Si sientes algo, no dejes que se acumule. Lo peor que puede hacer si es una persona ansiosa es mantener todo reprimido en su interior. Como una olla a presión, si no dejas salir esos sentimientos a medida que surgen, es probable que se salgan de control. Antes de que te des cuenta, estás abrumado y gritando como un loco. En cambio, es mucho mejor comunicar sus miedos a su pareja que tratar de ocultarlos constantemente.

# 7 No escriba su propia historia. Las personas ansiosas tienden a dejar que las situaciones se les escapen o a exagerar lo que está sucediendo. Cuanto más reflexionan sobre las cosas, más grandes se vuelven, pero solo en su propia mente. Antes de crear una historia completa en su cabeza, intente separar lo que es real de lo que ha creado. No hagas una montaña de un grano de arena debido a la ansiedad de tu relación.

# 8 Deja de analizar demasiado. Poner significado, intención o suposiciones en cualquier situación tiene el potencial de hacerla más dramática de lo necesario. Si analizas demasiado las cosas, las palabras simples de repente se convierten en palabras cargadas de emoción. Antes de que te des cuenta, estás en una pelea importante con tu pareja, y ninguno de los dos tiene idea de por qué están peleando en primer lugar.

# 9 No espere a que se caiga el zapato. Si siempre está buscando señales de que algo anda mal o de que se le va a caer un zapato, es posible que tenga ansiedad en las relaciones. Esto puede hacerte sentir que siempre hay algo al acecho que complica las cosas. Incluso cuando las cosas están tranquilas, estás buscando que algo salga mal. Pero esto puede causar drama en su relación donde no debería existir.

# 10 Trate de no dejar que su pasado se cuele en su futuro. Es difícil no dejar que un evento pasado se filtre en su mente en una relación actual, especialmente si fue algo traumático. Nadie quiere sentirse herido o decepcionado. Pero si está respirando todo tipo de ansiedad en su relación, probablemente esté creando un escenario de profecía autocumplida. Si no pone su pasado en el pasado, destruirá su futuro.

# 11 Averigua cuáles son tus desencadenantes. Si nota que ciertos temas o incluso personas desencadenan sus sentimientos de ansiedad en las relaciones, intente detener esos desencadenantes en seco. A menudo, cuando nos atascamos en un ciclo de pelea, es debido a factores desencadenantes que causan ansiedad y nos hacen reaccionar de forma exagerada. No te sientes a estofar sobre estos puntos gatillo. En cambio, respire hondo, cambie la conversación o aléjese de la situación.

# 12 Tenga un compañero de ventilación. Si se siente ansioso, no empuje al oso. Si comienza a sentir que se avecina una crisis nerviosa, levante el teléfono y llame a un amigo que sabe que usted es un loco loco y ansioso, pero que lo ama de todos modos. Sabiendo que está exagerando, sabrán cómo disuadirlo de cualquier escenario que haya creado en su mente.

# 13 Tenga distracciones en su vida. Lo peor para cualquier persona ansiosa es el tiempo libre. Las mentes ociosas son verdaderamente el campo de juego del diablo. Si todo lo que tiene que hacer es sentarse y analizar en exceso todo y compartimentar su relación, nunca tendrá paz para usted o su pareja.

Sabes que estar ansioso y asustado todo el tiempo es una sensación horrible, así que encuentra algo que llene los espacios vacíos que sientes para que no haya lugar para que los pensamientos negativos se arrastren y te pongan en el camino equivocado nuevamente.

# 14 No pongas toda tu energía en una sola cosa. Las personas ansiosas que conozco suelen tener un punto focal en su vida e ignoran lo periférico de la situación. Si todo lo que estás haciendo es concentrarte en tu relación, entonces la vas a analizar y pensar demasiado. Una relación sana está llena de amigos, familia, buenos momentos y risas.

Si todo lo que puedes pensar es en el estado de tu relación, no solo es obsesivo, sino que tampoco es saludable. Pon tu energía en muchas cosas de tu vida, incluyéndote a ti mismo. En lugar de preocuparte tanto por el rumbo de tu relación, piensa en cómo puedes tomar medidas para convertirte en una mejor persona y ser más feliz.

# 15 Deja ir las cosas. Si descubre que está constantemente buscando algo de su pareja y simplemente no puede dárselo, aprenda a dejarlo ir. Deje de sentir que su mejor mitad está tratando de crear un conflicto intencionalmente o presionar sus botones de ansiedad. La realidad es que probablemente estén caminando sobre cáscaras de huevo tratando de no desencadenar la intensidad que proviene de la ansiedad de su relación. Aprenda a elegir sus batallas y renuncie a la necesidad de «ganar» todo el tiempo.

# 16 Aprenda cuándo es el momento de alejarse. Si no puede resolver sus problemas, sepa cuándo rendirse y alejarse. No es saludable permanecer en una discusión que está dando vueltas. Sepa cuándo algo no se va a resolver y es hora de simplemente agitar la bandera blanca y alejarse.

# 17 No se automedique. Si está dominado por la ansiedad por su relación, beber o consumir drogas para automedicarse solo empeorará las cosas. El alcohol no solo aflojará sus inhibiciones, sino que también lo hará perder el control. Esto puede generar aún más problemas en su relación.

# 18 Sea activo. La ansiedad es impulsada por una hormona llamada adrenalina. Por lo tanto, a veces existen razones físicas y químicas para la ansiedad de su relación. Una vez que tenga esa descarga de adrenalina o sentimientos de ansiedad, una caminata de diez minutos puede ayudarlo a moverse por el cuerpo y relajar su sistema parasimpático lo suficiente como para comenzar a pensar de manera más racional. El ejercicio es una de las mejores formas de superar la ansiedad.

# 19 Sea honesto. Cuanto más intente ocultar cómo se siente, peor se pondrá. Si no puede hablar con su pareja acerca de sus emociones, puede valer la pena ver a un terapeuta. A veces, la ansiedad que sientes es síntoma de algo mucho mayor que el estado de tu relación. Si llega al punto en que está gobernando su sindicato y también está anulando su calidad de vida, puede ser el momento de tomar medidas más importantes para superarlo.

# 20 Sepa que no está solo. La ansiedad es algo que todos sienten. No tienes que esconderlo ni avergonzarte de ello. Las relaciones pueden hacerte sentir vulnerable y sacar a relucir tus mayores miedos. Anímate, no eres el único que está pasando por momentos difíciles. Mejorará si puede aguantar, respirar y tratar de relajarse un poco.

La ansiedad es uno de los peores sentimientos que puede experimentar, especialmente si nunca desaparece. Si experimenta ansiedad en las relaciones, es probable que no desaparezca por sí sola. Pero si tiene en cuenta estos 20 consejos y errores, puede ayudar a controlar su ansiedad y llevar una vida más feliz y plena.