Ansiedad por mensajes de texto: cómo enviar y recibir mensajes de texto sin enloquecer

¿Sufres a menudo de un ataque de ansiedad por enviar mensajes de texto cuando redactas un mensaje? ¿Sientes sudores fríos cuando suena el teléfono? ¡Es hora de liberarte!

Los mensajes de texto han abierto un mundo de posibilidades. Cuando se trata de citas, la capacidad de enviar mensajes de texto significa que no tienes que armarte de valor y tratar de entablar una conversación con el objeto de tu afecto. También significa que puede organizar reuniones sin tener que levantar el teléfono. ¡A veces, llamar a alguien genera mucho más estrés que la ansiedad por enviar mensajes de texto!

Pero la verdad es que muchas personas también odian enviar mensajes de texto. La buena noticia es que puedes superarlo.

Entonces, ¿qué es la ansiedad por enviar mensajes de texto de todos modos?

Imagina la escena: finalmente te has hecho amigo de la persona que te gusta en las redes sociales y ahora sientes comezón en los dedos.

Quiere enviarles un mensaje de texto, quiere comunicarse e iniciar el contacto, ¡pero está aterrorizado! ¿Y si lo toman a mal? O, ¿y si no contestan? ¿Qué pasa si dices algo totalmente estúpido y no puedes recordar el mensaje?

Esto, queridos lectores, es lo que se conoce como ansiedad por enviar mensajes de texto. Todos hemos estado allí al menos una vez y probablemente todos volvamos a estar allí en algún momento también.

¿La ansiedad al enviar mensajes de texto es algo real?

Si bien es completamente cierto que enviar mensajes de texto es mucho más fácil que acercarse a alguien en persona y hablar con ellos, también es bastante preocupante. Cuando envía un mensaje, generalmente no puede recuperarlo. Si dices algo y lo toman a mal, lo cual es muy probable con los mensajes, ¿qué se supone que debes hacer?

¡Oh, las maravillas de la era digital!

Todos hemos tenido un ataque de ansiedad por enviar mensajes de texto en algún momento de nuestras vidas. Pero para algunas personas, va mucho más allá de una o dos ocasiones.

La ansiedad por enviar mensajes de texto también puede cubrir un aspecto diferente, es decir, esperar una respuesta a un mensaje de texto que ha enviado, o esperar a que alguien le envíe un mensaje de texto cuando dijo que lo haría.

Ambas situaciones son igual de emocionantes, por lo que no es de extrañar que algunas personas simplemente no disfruten de todo el estrés y el drama. Como resultado, evitan enviar mensajes de texto y pierden oportunidades. ¡Eso no tiene que suceder! Entonces, ¿cómo puede reducir la ansiedad por enviar mensajes de texto y mantener bajos sus niveles de pánico?

Cómo superar la ansiedad de enviar mensajes de texto al enviar un mensaje de texto

Bien, cubramos ambas situaciones en detalle por separado, y comencemos con la más estresante: enviar un mensaje de texto.

El problema con cualquier tipo de mensaje escrito es que puede malinterpretarse fácilmente. La forma en que escribes un mensaje, la voz que escuchas en tu cabeza mientras lo escribes, no siempre va a ser la misma que tiene la persona que lo lee. Por ejemplo, “bien” puede significar “¡genial! ¡okey!» o simplemente puede significar «oh, claro, está bien». Peor aún, podría significar simplemente «k».

¿Puedes ver el campo de minas en el que estamos a punto de entrar?

Por esa razón, necesitas ser tan transparente y claro como el agua. Debes asegurarte de que no haya lugar para malentendidos, pero eso en sí mismo significa que corres el riesgo de decir lo obvio y hacer que la otra persona sienta que no estás tomando su inteligencia en serio.

¡Aún más alegrías!

1. Haz un borrador primero

Nuestro primer consejo para usted es este, antes de escribir un texto, abra la sección de notas en su teléfono y redacte el borrador. Luego, cuando lo haya hecho bien, simplemente puede copiarlo y pegarlo en su aplicación de mensajería y presionar enviar.

Trate de evitar leerlo una y otra vez. Si haces eso, seguramente lo destrozarás y terminarás convenciéndote de no enviarlo en primer lugar. Sólo una lectura rápida y enviarlo.

2. Asegúrate de enviarlo a la persona adecuada

¡Asegúrate siempre de presionar ‘enviar’ a la persona adecuada! ¡No hay nada más vergonzoso que enviar un mensaje de texto coqueto a tu jefe o a tus padres! Puede pensar que esto nunca sucede, pero la ansiedad por enviar mensajes de texto puede hacernos hacer cosas tontas.

Al verificar antes de enviar, no terminará volviéndose loco revisando dos veces diez veces más tarde.

3. No puedes controlar lo que hacen con tu texto

La ansiedad por enviar mensajes de texto proviene de que te preocupas de que no van a responder *más sobre eso en breve*, o de que no van a tomar tu mensaje de texto en serio.

No puedes controlar cómo toman tu texto una vez que lo has enviado, así que siempre que hayas hecho el trabajo preliminar y hayas sido lo más claro posible, mientras agregas una dosis de personalidad, está fuera de lugar. tus manos.

Sabemos que esto realmente no ayuda a las mariposas en el estómago, pero es la realidad de la situación. El hecho de que le hayas enviado un mensaje de texto a alguien no significa que vaya a responder, responder como quieres que lo haga o guardarlo solo para sus ojos.

4. Muestra tu personalidad

Muestre su personalidad, pero no sea demasiado extravagante; a veces, la extravagancia no se traduce tan bien en el texto.

Entonces, sé tú mismo y mantén tu “voz” ahí. No intentes ser otra persona ni hacer chistes que puedan malinterpretar. Al saber que has sido tú mismo cuando envías un mensaje de texto, harás mucho para aliviar la ansiedad de enviar mensajes de texto porque has sido fiel a ti mismo y original.

5. Evita el uso excesivo de emojis

Solo una nota al margen rápida aquí: si bien los emojis pueden ayudarlo a transmitir el mensaje correcto y mantener las cosas ligeras, no se exceda. No hay nada peor que tener que descifrar un texto con muchos emojis. Si haces eso, es mucho menos probable que respondan.

6. Mantenga su texto ligero y evite conversaciones pesadas

El objetivo de un texto es que se supone que debe ser breve y conciso. Evite conversaciones largas y prolongadas o demasiados párrafos. Es menos probable que respondan si tienen que leer un ensayo para llegar al punto principal.

También les hará pensar que vas a estar demasiado necesitado y que siempre querrás tener conversaciones profundas por mensaje de texto. Si bien hay un momento y un lugar para eso, no es ahora.

7. Activa los informes de entrega

Si está enviando un SMS, active los informes de entrega en su configuración de texto y sabrá cuándo lo han leído. Si lo envía a través de una aplicación de mensajería, como WhatsApp, ya podrá verlo en la situación de marca azul.

8. ¡Envíalo y no sigas revisando!

La ansiedad por enviar mensajes de texto proviene de verificar siempre si lo han visto y si han respondido o no. Si bien puede usar el punto anterior para verificar que se haya visto, no debe obsesionarse con eso.

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero como dijimos antes, no puedes controlar lo que alguien hace una vez que le envías un mensaje de texto. Ha cubierto todos los puntos anteriores y se ha asegurado de mostrarse de la mejor manera. Eso es todo lo que puedes hacer.

9. Distrae tu mente

Es hora de hacer algo que distraiga tu mente de la espera. ¡Recuerde, una tetera vigilada nunca hierve, o cualquiera que sea la analogía!

Una vez que haya enviado el mensaje de texto, la primera etapa de la ansiedad por enviar mensajes de texto ha terminado. ¡Entonces está en el segundo!

Cómo superar la ansiedad de enviar mensajes de texto cuando se espera una respuesta

La segunda etapa de la ansiedad por enviar mensajes de texto es esperar una respuesta a un mensaje de texto que ha enviado o esperar a que alguien le envíe un mensaje de texto cuando dijo que lo haría.

Ambos son igualmente inductores de ansiedad, pero es importante recordar que en este punto, no hay nada que puedas hacer.

1. Nunca envíes otro mensaje de texto

Nuestro mayor consejo para usted aquí es que nunca envíe otro mensaje de texto. ¡Aléjense de su gente de teléfono!

Si envía un mensaje de texto de seguimiento, literalmente está pidiendo atención a gritos. Puede probar con la antigua línea «mi teléfono no ha estado funcionando, solo quería verificar que recibió mi mensaje de texto», pero saben que está haciendo un seguimiento porque aún no recibió una respuesta. Retrocede, espera, ya has hecho el trabajo duro.

2. Sepa que es posible que no respondan de inmediato

Por supuesto, la esperanza es que respondan, pero mientras tanto debes distraerte. No espere una respuesta de inmediato, ¡no todos son iguales a usted!

Puede que seas una de esas personas súper organizadas que responden a todos los mensajes básicamente de inmediato. Es bueno para cualquier persona que te envíe un mensaje de texto, pero automáticamente asumirás que todos van a responder de la misma manera. Equivocado. ellos no

3. Vas a tener que esperar a que pase la ansiedad de enviar mensajes de texto.

Mientras tanto, mientras estás en ese período de espera incómodo y que te revuelve el estómago, literalmente tienes que dejar el teléfono y ocupar tu mente.

Nada de lo que haga en esta etapa hará que un mensaje aparezca repentinamente en su bandeja de entrada. No puedes hacer que te respondan subliminalmente, simplemente tienes que dejar que hagan lo que van a hacer.

Sepa esto y haga las paces con ello antes de enviar un mensaje de texto. De esa manera, su ansiedad por enviar mensajes de texto será mucho menor.

4. ¿Qué pasa si no responden?

Esa es la pregunta clave.

Bueno, no hay mucho que puedas hacer al respecto, pero de nuevo, ¡NO ENVÍES OTRO TEXTO!

En serio, por favor no lo hagas. Es vergonzoso, estaremos avergonzados por ti. En su lugar, déjalo en la experiencia y sigue adelante. Si esta persona ni siquiera se molesta en reconocer un mensaje de texto, ¿es alguien con quien quieres pasar más tiempo? Si son tan flojos con los mensajes de texto, ¿te imaginas lo flojos que serán con otras cosas?

No lo necesitas, confía en nosotros. Hay muchas otras personas que son mucho más organizadas con sus bandejas de entrada.

5. No hagas que otras personas tengan ansiedad por enviar mensajes de texto

Por supuesto, comprender la ansiedad por enviar mensajes de texto también significa que debe tener en cuenta lo que hace cuando las personas le envían un mensaje de texto. No los haga pasar por la misma ansiedad; si no estás interesado, déjalos caer suavemente, pero al menos díselo y no los dejes con la duda. No está bien dejar a alguien esperando.

Si experimenta ansiedad por enviar mensajes de texto con regularidad, no necesitará que le digamos lo desgarrador que puede ser durante ese período de espera, o mientras intenta descubrir qué escribir.

Al menos tuviste las agallas para enviar el mensaje.

Si estás luchando con la ansiedad de enviar mensajes de texto cuando envías un mensaje de texto, debes saber que eres valiente por hacerlo. Te has enfrentado a un miedo y eso es algo por lo que debes darte crédito.

Si tiene dificultades mientras espera una respuesta, sepa que ciertamente no es el primero ni será el último. Es simplemente parte de la vida.

De nuevo, fuiste valiente e hiciste lo que tenías que hacer. Si no lo hubieras hecho, te habrías preguntado «¿y si?». No hay nada peor que «qué pasaría si».

Si responden, genial. Si no lo hacen, siga adelante. Si bien enviar mensajes de texto es un invento maravilloso, ¡nadie dijo que nos quitó todas nuestras preocupaciones y preocupaciones!

¿Nuestro consejo para lidiar con la ansiedad por enviar mensajes de texto? Arranca la tirita y envía el mensaje de texto. Redacte cuidadosamente y redacte primero, luego distráigase y bajo ninguna circunstancia envíe un mensaje de texto de seguimiento. Si no obtiene una respuesta, ¡encójase de hombros y siga adelante!

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