Bienestar emocional: la hoja de ruta para vivir tu vida con intención

El bienestar emocional es como la felicidad, viene y va. Para que dure más, vive tu vida con intención, comportamientos saludables y perdón.

El bienestar emocional va y viene según las circunstancias de su vida y los tipos de factores estresantes que enfrenta. Al igual que la felicidad, se encuentra cuando haces un balance de las pequeñas cosas, te das licencia para dejar ir las cosas y encuentras placer en las pequeñas victorias.

No hay una sola persona en la tierra que pueda estar emocionalmente bien todo el tiempo. Sin embargo, hay comportamientos que puede implementar en su vida que conducen al bienestar general y menos bajas emocionales o malos momentos.

Una hoja de ruta hacia el bienestar emocional

El bienestar emocional proviene de las formas básicas en que ve el mundo, sus relaciones y las cosas que puede y no puede controlar. Para encontrar un estado emocional saludable en general, intente vivir su vida según las siguientes reglas.

#1 No te preocupes por las cosas pequeñas. Sí, lo sé, lo has oído antes, pero es cierto. Si eres alguien que se preocupa demasiado por las cosas más pequeñas, entonces peleas una batalla perdida. Tengo personas en mi vida que quedan tan atrapadas en las cosas que no pueden ver el panorama general a través de las mezquindades.

Como hacer que sus hijos se coman todos sus nuggets de pollo de McDonalds, vale la pena pelear algunas batallas y luego aquellas que realmente no tienen sentido. En algún momento, aprendes si quieres ser feliz o tener razón. Si tratas de no preocuparte por las cosas pequeñas, entonces tienes la energía emocional almacenada para lidiar con la gravedad general que la vida te arroja.

# 2 Perdón. Para estar emocionalmente bien, debes perdonar. Cuando te aferras a agravios pasados, la única persona que lleva ese equipaje eres tú. Imagina una mochila llena. Si tiene que poner una cosa más en él, romperá la bolsa por completo.

Guardar rencores o no perdonar a las personas es como llevar una mochila llena. Estás tan preocupado por aferrarte a cosas que no importan que no encuentras la paz que necesitas en tu corazón para el bienestar emocional. Si quieres estar bien emocionalmente, implica perdonar a las personas. No solo decirlo, sino realmente perdonar a la gente y dejarlo todo ir.

# 3 Sea amable consigo mismo. Si eres tu peor crítico, entonces no vas a encontrar el bienestar emocional. El dicho de que tienes que amarte a ti mismo antes de que alguien pueda amarte no es solo una frase estúpida, es verdad. Si quieres estar bien emocionalmente, entonces no solo tienes que perdonar a otras personas, sino perdonarte a ti mismo.

Date a ti mismo la misma amabilidad que le brindas a otras personas. Deja de intentar ser perfecto. No existe la perfección, y cuanto más te esfuerces por encontrarla, más fracasarás. La primera persona que perdona en el futuro eres tú. Te sorprendería lo rápido que mejorará tu perspectiva emocional.

#4 Si estás bien contigo, jode a todos los demás. Si eres complaciente, es casi imposible estar emocionalmente bien. Cuando buscamos una definición de quiénes somos mirando a los que están fuera de nosotros, nos deja vacíos. No fuiste puesto en la tierra para servir a otras personas o para atender sus necesidades si lastima las tuyas.

La única forma de encontrar el bienestar emocional es definiendo por ti mismo quién eres, no dejando que otras personas lo hagan por ti. Si estás bien contigo mismo, deja ir a esas personas en tu vida que no lo están. Sólo causan ansiedad e infelicidad.

Y, al final, nunca serán felices contigo. Piénsalo de esta manera, si ya te has esforzado tanto y no has llegado a ninguna parte, ¿qué te hace pensar que esforzarte más te dará los resultados que deseas? La locura es hacer lo mismo y esperar un resultado diferente, y estar loco no es emocionalmente bueno.

# 5 Fe. Es difícil ir por la vida si no tienes idea de para qué estás aquí o cuál es tu propósito. Si crees que la vida es una serie de eventos que no tienen relación y no estás seguro de lo que estás haciendo, entonces para encontrar el bienestar emocional, encuentra el sentido. Eso significa no solo en el gran esquema, sino en el día a día.

No hay forma de encontrar el bienestar emocional si estás atrapado en una carrera que te hace sentir miserable, una vida que te hace sentir vacío o una relación que te lastima. Necesitas un propósito o poder superior, que le dé significado a las cosas y haga que todos los valles valgan la pena. Encuentra tu brújula espiritual para que no estés holgazaneando por la vida para llegar al final.

# 6 Encuentra un calmante para el estrés. No hay manera de vivir la vida sin estrés. De hecho, una cierta cantidad de estrés no solo es necesaria, es buena. Sin embargo, si está abrumado todos los días y no puede lidiar con la naturaleza abrumadora de su vida o sus elecciones de vida, entonces para estar emocionalmente bien, encuentre una manera de dejar de lado el estrés o superarlo.

Haga ejercicio, medite o busque asesoramiento, si le ayuda a superar la enormidad de su plato en lugar de simplemente salir del paso. Demasiado estrés no solo pone fuera de control tus emociones, sino que causa estragos en tu cuerpo.

# 7 Realmente eres lo que comes. Para estar emocionalmente bien, come bien. Lo sé, suena tonto, pero tu cuerpo necesita ciertos nutrientes para mantener un equilibrio hormonal saludable. Las hormonas son la clave de tu estado de ánimo y tus emociones.

Si tiene pocos nutrientes esenciales, podría reducir sus niveles de serotonina, lo que estabiliza su estado de ánimo. Asegúrese de comer bien y tomar suplementos si no obtiene lo que necesita en su dieta.

# 8 Duerme. Sí, dormir no solo se siente bien. Es el momento en que nuestro cerebro se vuelve a armar. Los sueños no son solo para que hablemos cuando nos despertemos. Son una forma en que el cerebro hace frente a la vida.

Si no está durmiendo la cantidad adecuada, es posible que se esté perdiendo los ciclos de sueño REM *movimiento ocular rápido* necesarios para que su cerebro se relaje y rejuvenezca. Para el bienestar emocional, un adulto necesita entre siete y ocho horas de sueño por la noche. Además, no piense que más siempre es mejor, más de diez puede ser perjudicial, no útil.

#9 Ejercicio. El ejercicio es un excelente estabilizador del estado de ánimo. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera algo llamado endorfinas. Son como analgésicos emocionales que te hacen sentir bien.

Cuando haces ejercicio, no solo trabajas con la adrenalina que te pone ansioso, sino que estabilizas tus hormonas. Y liberas el estrés mientras construyes endorfinas. Esa es una gran combinación para el bienestar emocional.

#10 Inversiones. Para estar emocionalmente bien, siempre es mejor invertir en aquellas cosas que invierten de vuelta. No estoy hablando de finanzas aquí. Si desea mantener buenas relaciones con las personas y el bienestar emocional, solo invierta tiempo en aquellas personas que lo devuelven y están ahí para usted.

Con demasiada frecuencia ponemos mucha energía en personas que nunca la devuelven cuando podríamos estar poniendo esa energía en nosotros mismos o en otras personas a nuestro alrededor que se lo merecen mucho más. Vive la vida y las relaciones con intención y haz siempre lo que te haga una mejor persona.

El bienestar emocional no es algo fácil de mantener. Es un proceso continuo. Hay continuos picos y valles en la vida. La forma de salir del valle es almacenar los picos. Cuidarte de adentro hacia afuera, ser amable con los que te rodean y perdonar aquello que solo nos detiene, son las mejores herramientas para estar bien emocionalmente toda la vida.

Para el bienestar emocional, viva la vida con intención, no en piloto automático. Si los viejos hábitos no funcionan, desarrolla otros nuevos, y nunca, digo nunca, dejes de intentar encontrarle sentido a cada momento que tomas un respiro.