Burnout introvertido: sí, existe y así es como lidiar con él

Si eres introvertido, sabes lo agotador que puede ser socializar todos los días. Eventualmente sufrirá un agotamiento introvertido y necesitará solucionarlo.

Si no eres introvertido, no tienes idea de lo agotador que puede ser estar rodeado de gente día tras día. Para ti, probablemente no tenga sentido. Pero comprender a los introvertidos y cómo pueden sufrir fácilmente un agotamiento introvertido podría ser bueno para ti.

Y para todos los introvertidos, lo entiendo. Es posible que ni siquiera sepa qué es el agotamiento introvertido, pero le garantizo que lo ha enfrentado antes.

¿Qué es un agotamiento introvertido?

En primer lugar, debemos comprender qué es un introvertido antes de que podamos determinar qué es un agotamiento para ellos. Los introvertidos son personas que obtienen su energía de estar solos. Por otro lado, también se cansan mucho cuando están rodeados de gente todo el tiempo.

Ese agotamiento excesivo por socializar es lo que es un agotamiento introvertido. Se cansan tanto que es demasiado para ellos. Algunas personas tienen crisis nerviosas y otras simplemente se ponen muy, muy irritables.

Por qué los introvertidos deben tener cuidado de no agotarse con demasiada frecuencia

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que son introvertidas hasta más tarde en la vida. Te diviertes muchísimo cuando estás con amigos, pero ¿cómo es que siempre quieres ir a casa y simplemente dormir? Cuando te das cuenta de que en realidad solo eres introvertido, debes tener más cuidado con la frecuencia con la que sales porque estar agotado todo el tiempo es malo.

Te pones en una mentalidad realmente cansada y negativa y, si no tienes cuidado, puedes decir cosas malas a las personas que te rodean. Realmente no lo dices en serio, tu energía simplemente se agota y estás muy irritable.

Cómo lidiar con un agotamiento introvertido

Si eres un introvertido que, por alguna razón, se ve obligado a socializar regularmente, debes asegurarte de saber cómo manejarlo adecuadamente. Ya sea que su trabajo requiera que esté rodeado de personas o los compromisos familiares lo requieran, aquí le mostramos cómo lidiar con el agotamiento introvertido.

# 1 Asegúrese de que las personas cercanas a usted sepan que necesita tiempo a solas. Tus familiares y amigos cercanos ya deberían saber esto sobre ti, pero si no es así, díselo. Si son extrovertidos, simplemente no entienden lo difícil que puede ser socializar durante largos períodos de tiempo.

Asegúrate de que entienda cómo te afecta para que entienda por qué necesitas estar solo. Si no saben por qué quieres estar solo, podrían tomarlo como algo ofensivo que siempre te estés alejando rápidamente de ellos.

# 2 Programe un tiempo a solas cada semana. La vida puede estar muy, muy ocupada de vez en cuando. Con el trabajo y posiblemente la escuela y los amigos, debes asegurarte de nutrir tu lado introvertido. Necesitas ese tiempo a solas. Si no lo recibe regularmente, debe ser parte de su horario.

Tómese un par de horas al menos dos noches a la semana para relajarse. Mire sus programas favoritos, lea un libro, salga a correr y haga lo que sea que lo haga sentir bien cuando esté solo para que pueda recargar energías.

# 3 Encuentra formas de ser introvertido mientras otras personas están cerca. Esto puede ser realmente difícil de hacer, pero si puede hacer que funcione, será un salvavidas. Personalmente, puedo recargarme e introvertirme incluso cuando estoy rodeado de otras personas.

Hago esto en mi teléfono. Sé que puede que no sea la mejor o la forma más saludable de escapar, pero me permite sentirme solo y recargarme un poco cuando estoy rodeado.

#4 Escape al baño o al exterior. Incluso tener unos minutos para ti mismo puede ayudar a evitar un agotamiento introvertido. Cuando comiences a sentirte abrumado, simplemente ve al baño o tómate unos minutos para ti afuera. Pase lo que pase, estar solo y estar solo te ayudará a calmarte y sentirte mejor.

# 5 Establezca una rutina relajante. Si no puedes escapar, encuentra una pequeña rutina que te ayude a calmarte. Ya sea mirando tu teléfono, respirando profundamente o repitiendo cierto mantra en tu cabeza, será útil.

Si puede calmarse rápidamente con la misma pequeña rutina, lo ayudará a lidiar con ese agotamiento introvertido de una manera más elegante. Evitarás estropear tu estado de ánimo y ser potencialmente malo con las personas que te importan.

# 6 Prepárese adecuadamente para los eventos sociales. Si sabes que vas a socializar con mucha gente, debes prepararte mentalmente. Y eso también significa que debe pasar un tiempo de calidad a solas antes del evento.

Esto no solo lo ayudará a lidiar con él si sabe que se avecina, sino que también lo ayudará a recargarse y descansar antes de partir para que no tenga que agotarse en primer lugar.

# 7 Pídele espacio a alguien. Si te sientes bombardeado por una persona especialmente extrovertida en general, solo pide un poco de espacio. Diles que eres introvertido y que a veces solo necesitas estar solo. Es posible que no lo entiendan, pero será mejor que te enojes con ellos y te enojes porque estás exhausto.

# 8 Busque el apoyo de amigos que comprendan. Tienes amigos introvertidos. Es muy poco probable que estés rodeado de todos los extrovertidos que no pueden entenderte. Solo obtén algo de apoyo de ellos. Diles que te sientes un poco sobrecargado socialmente y se asegurarán de que pases un tiempo a solas.

# 9 Evite situaciones que sepa que serán malas para usted. Si sabes que un concierto te hará sentir más miserable que feliz, no vayas. Puede parecer una buena idea, pero cuando sepas que algo será malo para ti, simplemente evítalo. A veces tienes que ir a eventos y socializar y, cuando ese sea el caso, haz que tu estadía sea corta.

# 10 Usa tu tiempo a solas sabiamente. A veces, estar solo no necesariamente se siente como estar solo. Debe asegurarse de tener un tiempo privado y a solas para poder recargar. Puedes pensar que solo porque no hay nadie a tu alrededor significa que estás solo.

Sin embargo, estar en comunicación con personas a través de mensajes de texto, Snapchat o aplicaciones de mensajería sigue siendo socializar. Todavía puede cansarte y no debería contar para tu tiempo de recarga.

Si alguna vez has experimentado un agotamiento introvertido, sabes que realmente apesta. Para evitarlo e incluso tratarlo si tienes que experimentarlo, sigue estos consejos.