Burnout millennial: ¿Estás sufriendo por querer hacer demasiado?

La vida está llena de oportunidades para los millennials, pero ¿tiene algún inconveniente? Aquellos con agotamiento millennial dirían «sí, lo hay».

¿Has oído hablar del agotamiento millennial? Bueno, déjame retroceder un poco…

Si comparas el mundo de hoy con el de hace 30 años, incluso hace 10 años, ves las enormes diferencias. Somos más avanzados tecnológicamente, podemos hacer lo que queramos con solo tocar un botón. Viajar es mucho más fácil, el estudio está abierto a más personas que nunca. En pocas palabras, tenemos más oportunidades y posibilidades de hacer cosas con nuestras vidas.

Es genial, ¿verdad?

Por supuesto. Tener oportunidades como las que hoy podemos aprovechar es algo grandioso. Si retrocedes 20 o 30 años, los jóvenes aprovecharían la oportunidad de hacer las cosas que podemos hacer muy fácilmente ahora que estamos en la década de 2020. Sin embargo, no todo es lo que parece.

El hecho de que tengamos tantas oportunidades significa que queremos hacer más. También significa que hay una gran cantidad de presión para hacer cosas increíbles con tu vida. Sin embargo, eso no siempre es fácil de hacer, sin importar cuántas oportunidades haya.

Todo esto puede empujar a un millennial a sentirse menos que ellos mismos, estresado, agobiado y eventualmente agotado.

¿Qué causa el agotamiento de los millennials?

Se cree que hay algunas razones comunes por las que el agotamiento de los millennials se ha convertido oficialmente en «una cosa». En primer lugar, la necesidad constante de superar a nuestros amigos y familiares significa que nunca puedes relajarte. Siempre está buscando lo siguiente, investigando qué hacer, cómo hacerlo y sintiéndose presionado para sobresalir en cada área de la vida. Quiero decir, vamos, a veces es bueno simplemente sentarse y ‘ser’, ¿verdad?

Los millennials no se sienten capaces de hacer eso, no sin el juicio de ser perezosos de todos modos.

La otra razón es la falta de seguridad en comparación con hace unos años. No es tan fácil comprar una casa en estos días, todo es más caro y las oportunidades de empleo son tan competitivas que un solo desliz podría hacer que lo despidan y que alguien más tome su lugar en unas pocas horas. Eso es suficiente para hacer que cualquiera se sienta estresado.

Tampoco es posible desconectar estos días. Siento esta presión, seguro. Estamos tan conectados 24/7. Claro, eso no es algo malo de alguna manera porque la tecnología ha cambiado nuestras vidas para mejor. Pero también significa que no puedes simplemente desconectar y relajarte por un rato. Siempre hay alguien que te envía mensajes, o estás enviando mensajes a alguien. Siempre hay notificaciones, ventanas emergentes, noticias, imágenes, lo que sea.

Todo esto nos lleva a compararnos con los demás, y como resultado, siempre nos quedamos cortos. Podrías culpar al agotamiento de los millennials en la puerta de las redes sociales de alguna manera, pero no soy tan malo. Creo que tiene algo que ver con eso, pero hay mucho más en el mundo que Facebook e Instagram, ¿verdad?

Cómo manejar el agotamiento millennial

El agotamiento de los millennials se siente como si estuvieras en una rueda de hámster constante y no puedes bajarte. No puedes descansar, no puedes relajarte, no puedes desconectarte y no hacer nada sin sentirte culpable. En pocas palabras, es agotador. Con el tiempo, el agotamiento de los millennials puede conducir fácilmente al estrés crónico, la ansiedad e incluso la depresión.

Estas no son cosas que deberías invitar a tu vida, por lo que es importante reconocer los efectos negativos del agotamiento de los millennials y hacer algo al respecto lo antes posible.

#1 Prueba la atención plena. No, esto no se trata solo de cantar y meditar; aunque, puedes incorporar eso si quieres. La atención plena consiste simplemente en aprender a vivir el momento. No sé ustedes, pero paso una gran cantidad de tiempo pensando en el pasado o entrando en pánico por el futuro.

¡El problema es que nos estamos perdiendo el momento en el que estamos! La atención plena atrae tu atención de vuelta al presente y te obliga a notar los pequeños placeres de la vida.

# 2 Haz una desintoxicación de las redes sociales. Lo sé, aterrador, ¿verdad? Muchos de nosotros revisamos nuestros feeds de redes sociales en el momento en que nos despertamos e innumerables veces a lo largo del día, lo que culmina en una revisión nocturna antes de dormir. Estar tan conectado no siempre es algo positivo. A menos que necesite seriamente sus cuentas de redes sociales para el trabajo, debe desintoxicarse un poco.

Desconecta durante una semana y verás cómo te sientes. El solo pensamiento probablemente te cause el agotamiento millennial en sí mismo, pero créeme, se vuelve más fácil después de unos días.

# 3 Elimina las comparaciones. Cuando se separa de las redes sociales por un tiempo, encontrará que esto sucede de manera bastante natural, pero es importante dejar de compararse con otras personas. todos lo hacemos Comparamos dónde estamos en la vida, nuestros trabajos, nuestros pasatiempos, dónde hemos estado de vacaciones y cómo nos vemos.

La cuestión es que eres único y maravilloso como eres, ¿por qué quieres ser una copia al carbón de otra persona? Las comparaciones conducen fácilmente a la depresión, así que elimínelas y vea si su agotamiento millennial se alivia.

#4 Establezca una meta pequeña a la vez. Es bueno tener una meta y trabajar para lograr algo, pero si tiene varias metas enormes que está tratando de lograr al mismo tiempo, se estresará muy fácilmente. Esta es una de las principales causas del agotamiento millennial. En lugar de tratar de cambiar el mundo en un día, márcate una pequeña meta y trabaja para lograrla. Una vez que lo hayas logrado, date unas palmaditas en la espalda y establece otro.

# 5 Haz que el cuidado personal sea una prioridad. Eres importante. Su tiempo es importante y su salud es vital. El cuidado personal no es ser egoísta, es algo en lo que todos debemos enfocarnos. Entonces, no hagas nada por el día si quieres, come tus comidas favoritas, sáltate el gimnasio por un día, toma un baño caliente y lee un libro. Haz lo que te haga sentir bien. El cuidado personal de forma regular sin duda te ayudará a superar el agotamiento de los millennials.

# 6 Establezca límites para usted mismo. Sí, puedes seguir trabajando fácilmente durante otra hora y hacer más, o puedes hacer otra media hora en el gimnasio, pero ¿qué vas a lograr realmente? Vas a estar cansado, molesto, molesto y poco saludable. ¡Sepa cuándo parar!

La mayoría de los millennials simplemente no tienen límites y son de vital importancia para una vida saludable. Márcate límites saludables y apégate a ellos, pase lo que pase.

# 7 Aprenda a manejar el estrés de manera saludable. ¿Cómo respondes al estrés normalmente? ¿Sales y bebes? ¿Hace demasiado ejercicio? ¿O prefieres una barra de chocolate de tamaño familiar? Estas no son formas saludables de manejar el estrés. En cambio, haga ejercicio a un ritmo regular, trátese con moderación, practique el cuidado personal, hable sobre el problema y concéntrese en el bienestar.

No se puede negar que el agotamiento de los millennials es un problema muy real para nosotros en estos días. Es bueno tener sueños y trabajar por ellos. Cuando logras algo, por supuesto, celébralo, pero recuerda que nada de lo que logras vale la pena si tiene un costo personal enorme. Puede que tengas el trabajo de tus sueños, pero ¿tuviste dificultades y ahora estás demasiado cansado para disfrutarlo?

Recuerda, se trata de vivir la vida con placer, no de forzarte al límite.

El agotamiento de los millennials es demasiado común en estos días. Aprende a manejar la presión a través del autocuidado y notarás cuánto más feliz eres todos los días.