Combate la paranoia de tu relación en 8 sencillos pasos

Todos nos volvemos un poco paranoicos a veces, pero ¿y si comienza a apoderarse de su relación? A continuación, le indicamos cómo puede manejar su paranoia de manera efectiva. Por Alice Tucker

Todos los seres humanos tenemos inseguridades y ansiedades. En cada aspecto de nuestras vidas encontramos algo de qué preocuparnos … nuestros trabajos, nuestra salud, nuestras familias, nuestras amistades. Es más, no podemos evitar profundizar en nuestras ansiedades cotidianas.

Analizamos las causas, los factores subyacentes y los hipotéticos. Especulamos sobre todos los posibles desenlaces de la situación que nos preocupa, por ridículo que parezca. Los humanos son seres bastante negativos. Esperamos lo peor … está en nuestra naturaleza. Todos estamos un poco paranoicos.

No somos diferentes en nuestras relaciones. Incluso si funciona sin problemas y estás feliz, ¿qué pasa si las cosas cambian? Estás constantemente atento a las señales de fracaso. ¿Y si tu pareja te engaña? ¿Y si te dejan? Si la angustia es una posibilidad, debes prepararte para ella. ¡Se trata de autoconservación!

Pero, al hacerlo, ¿no nos estamos atormentando a nosotros mismos? Sus inseguridades y estos pensamientos de la llamada «autopreservación» pueden incluso convertirse en una causa de ruptura de la relación. La ansiedad y la paranoia innecesarias pueden hacer que nos comportemos de formas peculiares. Seguramente, elegir una perspectiva positiva de su vida amorosa y simplemente disfrutar de cada momento feliz le dará una base más saludable para su relación.

¿Cómo se puede evitar la paranoia en las relaciones?

¡Es hora de deshacerse de la paranoia de su relación! ¡Eche un vistazo a estos 8 pasos y siga adelante con una perspectiva más positiva de su relación!

# 1 Elija la positividad sobre la negatividad. A menudo tendemos a tener pensamientos negativos cuando nos sentimos paranoicos e inseguros. Es un mecanismo de defensa. Inconscientemente nos preparamos para la peor situación posible, pero al hacerlo, nos causamos un estrés innecesario porque nuestras preocupaciones casi nunca son ciertas.

Entonces, si intentamos descartar nuestros pensamientos negativos y optamos por un pensamiento más racional, tenemos la oportunidad de combatir nuestra paranoia. ¡Trate de mirar hacia la positividad a menos que tenga una razón real para hacer lo contrario! Elija tomarle la palabra a su pareja, en lugar de hacer suposiciones negativas sobre las cosas que dice o hace.

Tome su preocupación o inquietud y haga todo lo posible para convertirla en un pensamiento positivo. Si por lo general le preocupa que su pareja esté fuera sin usted, intente concentrar sus energías emocionales en esperar que la pase bien en lugar de preocuparse de que pueda estar haciendo algo indebido.

# 2 ¡No hagas suposiciones! Entonces, tu pareja no está respondiendo tus mensajes, podrías asumir que está perdiendo interés, tal vez esté enojado contigo por alguna razón, o tal vez esté escondiendo algo …

La verdad es que no puedes estar seguro de que alguno de estos pensamientos sea cierto, así que ¿por qué preocuparte? La mayoría de las veces, hay una explicación simple, y cuando todo quede claro, ¡te preguntarás qué te preocupaba en primer lugar!

Es más probable que su teléfono se haya quedado sin batería o esté en silencio. Siempre dele a su pareja el beneficio de la duda y asuma que hay una explicación simple antes de hacer suposiciones sobre su comportamiento.

# 3 No lea entre líneas. Una de las principales causas de mi propia paranoia son los momentos en los que mi novio está más callado de lo habitual o actúa «diferente». de alguna manera. Es posible que se esté comportando menos afectuoso de lo habitual o que no responda tanto en la conversación. A menudo deduzco que debo haber hecho algo mal, o que él está menos interesado en mí hoy que ayer. Cuando le pregunto qué pasa, ¿o dice «nada»? o explica que está cansado. Pero, todavía no puedo evitar leer entre líneas, ¡algo debe estar pasando!

Es fácil olvidar que todos tenemos cambios de humor, todos tenemos días malos y ¡todos podemos estar irritables cuando estamos cansados! Sí, el lenguaje corporal es una herramienta importante para la comunicación, pero si tu pareja está más callada y más cerrada de lo habitual, no debes suponer instantáneamente que es algo que has hecho.

Pregúntele sobre su bienestar y si le dice que está cansado o que simplemente ha tenido un mal día, confíe en su palabra. Si los interroga por las razones imaginarias subyacentes de su comportamiento, ¡solo se sentirán más irritables!

# 4 Apague su teléfono y computadora. Puede pensar que los mensajes de texto constantes le darán consuelo cuando se sienta paranoico o tenga preocupaciones sobre su relación. En verdad, no son de ninguna ayuda. Simplemente parecerás necesitado, lo que incluso puede alejar a tu pareja.

Si pasas horas “acechando” los perfiles de redes sociales de tu pareja, solo estás alimentando tus propias ansiedades. ¡Estás buscando inconscientemente pruebas incriminatorias, lo cual es completamente contraproducente! Y luego, cuando no encuentra nada en absoluto, se pregunta qué podrían estar escondiendo.

Recuerde, el espacio es importante, dense espacio para ser individuos. No es necesario que estén involucrados en la vida de los demás, las 24 horas del día. Deje el teléfono o cierre su computadora portátil. Tomar un tiempo de descanso. Prométete no enviar mensajes de texto ni mirar un sitio de redes sociales durante un período de tiempo determinado.

Cuando crea límites para usted mismo, puede esperar sentirse vulnerable e indefenso, pero en realidad comenzará a sentirse más empoderado y libre.

# 5 Distráigase. Cuando estás en casa preocupándote por lo que tu pareja puede o no hacer en una noche de fiesta con sus amigos, ¿estás realmente celoso de que tu pareja se esté divirtiendo sin ti?

¡Acepta que no eres la única persona en la vida de tu pareja, de la misma manera que ella no es la única persona en la tuya! Todos estamos influenciados por tantas personas en nuestras vidas. Los amigos son importantes para ambos y es importante pasar tiempo con ellos.

Si tu pareja sale con sus amigos, ¿por qué no salir con los tuyos? Es mucho mejor que sentarse en casa creando escenarios poco realistas en tu cabeza. Distráete, olvídate de tus preocupaciones y luego intercambia historias con tu pareja.

# 6 Acepte que su pareja desarrollará amistades con miembros del sexo opuesto. Cuando tu pareja menciona a un amigo que resulta ser miembro del sexo opuesto, a menudo puedes suponer que algo debe estar sucediendo. Quiero decir, todos hemos visto «Cuando Harry conoció a Sally».

Pero este es el mundo real, ¡y es perfectamente posible tener amigos del sexo opuesto! Después de todo, estoy seguro de que tiene sus propios amigos y conocidos a quienes nunca soñaría ver en una perspectiva romántica o sexual.

Sea de la opinión de que se trata de una relación perfectamente inocente, a menos que se le dé una razón real para creer lo contrario. ¿Por qué no intentar conocer a este amigo con una visión objetiva y sin mostrar ningún sentimiento de sospecha o celos? ¡A menudo encontrarás que están muy interesados ​​en conocerte! Tus preocupaciones desaparecerán e incluso podrías sentirte bastante mal por ver a esta persona de una manera tan negativa.

# 7 Aprenda a reconocer cuándo está actuando paranoico. A menudo no nos damos cuenta de cuándo estamos actuando paranoicos. Reaccionamos exageradamente y lo lamentamos después. En ese momento, estamos tan atrapados en nuestros miedos y preocupaciones que no nos damos cuenta de cómo otros pueden percibir nuestro comportamiento, incluidos nuestros socios, hasta después del evento.

Para combatir esto, intente ser consciente de la forma en que reacciona ante situaciones que suelen desencadenar la paranoia. Si reacciona sin pensar, a menudo elegirá la reacción incorrecta, lo que solo empeorará la situación. Date tiempo para reflexionar de forma objetiva y racional antes de decidir la mejor y más adecuada reacción.

Casi siempre, tus sentimientos de paranoia no tienen raíces en la realidad y te darás cuenta de esto si te das tiempo para pensar. Incluso podría decidir que no es necesaria ninguna reacción y lo olvidará por completo.

# 8 Habla de tus inseguridades y problemas de confianza con tu pareja. Lucha contra tu paranoia en su esencia. Estas ansiedades generalmente surgen porque tenemos inseguridades y problemas de confianza. Elegimos no hablar de ellos por miedo a sentirnos vulnerables, parecer tontos o porque no puedes encontrar una explicación de por qué te sientes así en primer lugar.

Da un salto de fe y habla de tus inseguridades con tu pareja de una manera racional. ¡Lo más probable es que acaben con sus preocupaciones! Ser abierto con tu pareja debe ser la prioridad número uno. Todos tenemos preocupaciones e inseguridades, y hablar de ellas es la mejor manera de combatirlas. Como siempre dicen, la honestidad es la mejor política.

Es hora de dejar de ser tan paranoico sobre si tu pareja te está engañando o no o si las cosas podrían cambiar. Sí, la angustia es una posibilidad, pero ¿no es mejor liberarnos de la molestia de preocuparnos por ello y disfrutar de nuestras relaciones cuando las cosas van bien?