Cómo ayudar a alguien a levantarse cuando se siente mal y deprimido

Todo el mundo tiene sus altibajos, es solo una parte de la vida. Pero habrá ocasiones en las que tendrás que saber cómo ayudar a alguien a levantarse cuando está deprimido.

Todos tenemos momentos en nuestras vidas en los que estamos en una altura increíble que soportamos hasta el final. Sin embargo, por supuesto, esos máximos no pueden durar para siempre. Y cuando llegue ese momento, será un descenso empinado. No tengas miedo, es solo una parte de la vida. Créame, mi vida se describe mejor como una montaña rusa, así que puedo contarle todo sobre los bajones. Todo relacionado con los hombres, pero ignoremos eso por ahora y descubramos cómo ayudar a alguien sin hacer que se sienta peor.

Cómo ayudar a alguien a levantarse: 16 formas de hacer que se sienta mejor

Cuando te sientes deprimido, obviamente quieres que las personas a tu alrededor te ayuden a levantarte de nuevo. Entonces, esto significa que tendrás que devolver el favor cuando tus amigos se sientan mal. Quiero decir, ¿para qué son los amigos? Todos nos caemos y, a veces, necesitamos que nos ayuden a ponernos de pie. Aquí hay 16 formas de averiguar cómo ayudar a alguien a levantarse.

# 1 Esté ahí hasta el final. Si has decidido estar al lado de tu amigo mientras está pasando por un momento difícil, debes asegurarte de estar a su lado hasta el final. Necesitan apoyo y alguien en quien puedan confiar, y si te eligieron a ti, debes honrarlo. [Read: How to be a good friend – The BFF code all friends must follow]

# 2 Déles espacio cuando lo necesiten. Es importante que pases tiempo con tu amigo y lo apoyes, pero también es importante que le des algo de espacio. Sé que puede estar preocupado por su bienestar, sin embargo, a nadie le gusta que lo asfixien. Entonces, si te piden espacio, respétalo.

# 3 No des consejos. A menos que lo pidan. Quiero decir, no eres tú quien está pasando por la experiencia, por lo que dar consejos puede no ser lo mejor para ti * o para ellos *. De hecho, puede hacer que se sientan juzgados o incluso más ansiosos / deprimidos por su situación. Si quieren desahogarse, déjelos. Sin embargo, no vayas al Dr. Phil con ellos.

# 4 Evite decir palabras desencadenantes. Hay algunas cosas que van a actuar como desencadenantes para ellos. Por ejemplo, es posible que escuchen una canción que suena en la radio y que sonó en la boda de su difunto esposo. A veces, será inevitable. Sin embargo, si puede averiguar cuáles son los desencadenantes, puede ayudar a evitarlos.

# 5 No se trata de ti. No trates de hacer las cosas por ti si quieres ayudar a alguien a levantarse. No estoy diciendo que seas egoísta, sin embargo, a veces la gente es absorbida por esa energía y comienza a entrar en el marco mental. Centra tu atención en tu amigo y haz que se sienta mejor.

# 6 Ayúdelos a encontrar formas de liberar sus emociones. Ayúdelos a concentrarse en las cosas que los hacen sentir mejor. Para algunas personas, se trata de música, kickboxing, cocina, escritura, puede ser lo que sea. Su objetivo es encontrar lo que es y alentarlos a usarlo como una salida.

# 7 Pregúnteles con qué necesitan ayuda. Muchas veces, a menudo asumimos que sabemos con qué necesita ayuda alguien. Sin embargo, esto es bastante egoísta de nuestra parte. Entonces, pregúnteles en qué quieren ayuda. Podría ser tan fácil como querer un abrazo. O quieren una porción de pizza. O quieren estar solos. Pero si no preguntas, no lo sabrás.

# 8 No minimices sus sentimientos. No puedo soportar cuando la gente trata de minimizar los sentimientos de otras personas. El hecho de que no sienta sus emociones no las hace menos válidas. Por lo tanto, no minimices cómo se sienten si quieres saber cómo ayudar a alguien a levantarse. Dígales que pueden tomarse todo el tiempo que quieran y que, aunque no sepa cómo se sienten, está aquí para ayudarlos.

# 9 Pregúnteles cómo se sienten. Sabes que están deprimidos, pero ¿cómo se sienten? Lo sé, es una pregunta tan simple, pero muchos de nosotros nos olvidamos de hacerla. No asuma que sabe lo que está sintiendo. Asegúrese de preguntarles a diario cómo se sienten. También puede ayudarles a ver qué les ayuda a sentirse mejor o qué les hace sentirse peor.

# 10 Haga su propia investigación. En su tiempo libre, investigue un poco sobre la depresión o la ansiedad. Haga una investigación más profunda sobre sus enfermedades específicas, ya sea depresión o ansiedad. Vea cuáles son los desencadenantes y qué causa estas enfermedades. Debería saber con qué está lidiando.

# 11 No habilite comportamientos poco saludables. Sé que piensas que ir a un bar para tomar un par de copas y relajarte es una buena manera de ayudar a alguien a levantarse, pero no lo es. Manténgalos alejados del alcohol y los hábitos adictivos. Cuando estás deprimido, es muy fácil convertir esa copa de vino en una botella. Manténgalos limpios y, si quiere hacer algo con ellos, conviértalo en una actividad positiva.

# 12 Recuérdeles sus fortalezas. Están pasando por una mala racha en este momento, pero eso no significa que hayan perdido las cualidades que los hacen quienes son. Tienes que recordarles quiénes son y qué representan. Puede que estén en un agujero oscuro en este momento, pero debes recordarles la luz.

# 13 Habla sobre obtener apoyo. No eres psicólogo, pero si lo eres, estás perfectamente calificado. Pero si no es así, no está calificado para asesorarlos. Puede apoyarlos, sin duda, sin embargo, no está capacitado para lidiar con este tipo de problemas psicológicos. Por lo tanto, hable con ellos sobre cómo obtener ayuda profesional.

# 14 No se incluya a sí mismo como comparación. No se utilice a sí mismo como comparación. Sé que piensas que estás ayudando al hablar de cómo sufriste también, pero esto no se trata de ti. Se trata de ellos, así que mantén tus historias para ti mientras tanto. Comparar tu dolor con el de ellos es como una competencia retorcida.

# 15 Esté preparado para lo peor. Bueno, eso no suena muy positivo. Escuche, no estoy diciendo que tenga que estar en vigilancia de suicidio 24 horas al día, 7 días a la semana. Sin embargo, debe tener el número de varios servicios disponibles en caso de que suceda algo. Tal vez estén comenzando a tener pensamientos suicidas, así que tenga el número de la línea directa de suicidio disponible para ellos.

# 16 ten paciencia. Si sufren de ansiedad o depresión, esto no va a pasar después de una sesión de asesoramiento y algunos antidepresivos. Este es un proceso continuo en el que las personas que sufren de depresión o ansiedad siempre serán susceptibles a ella. Por lo tanto, no espere el éxito de la noche a la mañana, tendrá que ser paciente.

Ahora que sabe cómo ayudar a alguien a levantarse, no puede simplemente hacer la vista gorda. Si eres un amigo, puedes estar allí para los buenos momentos, pero también tienes que aguantar los malos momentos.