Cómo ayudar a un amigo a superar una ruptura con un drama mínimo

Ver a un amigo cercano lidiar con un corazón roto puede ser difícil. Aprenda a ayudar a un amigo a superar una ruptura en 11 pasos positivos.

Si estás viendo a un amigo cercano atravesar una ruptura, ya sea una aventura de corta duración o una unión a largo plazo, es importante saber cómo ayudar a un amigo a superar una ruptura de la manera correcta.

Recuerde, su amigo es extremadamente vulnerable en este momento y puede arremeter contra usted, simplemente porque necesita liberar la emoción y el enojo reprimidos. Puede ser difícil no tomarlo como algo personal y alejarse con ira. Ponte en su lugar ahora mismo, su vida está patas arriba.

Nuestros amigos son a menudo una extensión de nuestra familia. En algunos casos, ¡nuestros amigos están más cerca de nosotros que de nuestra familia! Cuando uno de tus seres más cercanos y queridos tiene el corazón roto y se encuentra en medio de una ruptura emocional, puede ser difícil de ver.

Quieres quitarle el dolor, golpear a su ex en la cabeza, pero no se puede hacer * y la segunda opción no es una buena idea. Recuerde, la agresión es un delito *.

Ser una luz positiva

Hablo por experiencia personal, habiendo visto recientemente a un amigo mío pasar por una ruptura horrible. Su pareja de cuatro años la había estado engañando y estaba completamente devastada.

Verla cuestionar su propia valía, compararse a sí misma con la que su compañero la había engañado y preguntarme qué había hecho mal fue suficiente para hacer trizas mi corazón, pero ¿sabes qué? A través de la angustia y el dolor, logró salir del otro lado como una persona mucho más fuerte y segura. Me gusta pensar que pude ayudarla, ¡al menos eso es lo que me digo a mí misma! [Read: 18 ways to build lasting friendships]

Cómo ayudar a un amigo a superar una ruptura en 11 pasos

Entonces, si se pregunta cómo ayudar a un amigo a superar una ruptura, exploremos 11 pasos a través de las distintas etapas de una ruptura.

# 1 No, repita no, insultes a su expareja. Si quieres, sé que quieres, pero golpear al que acaba de romperle el corazón probablemente te salga por la culata. ¿La razón? Probablemente todavía sienten algo por ellos. No importa lo que hayan hecho, todavía no se encuentran en la etapa de ira externa.

Si los insulta y los amenaza con violencia, aumentará el riesgo de que su amigo se vuelva contra usted. Entonces estarás totalmente confundido y volverás, lo que provocará una gran discusión. Tu amigo no necesita una discusión en este momento y, francamente, tú tampoco.

# 2 Pregúntale a tu amigo qué necesita de ti. Puede sonar ridículo preguntar, pero simplemente vocalizar esa pregunta demuestra que estás ahí para cualquier cosa que necesiten. Eso en sí mismo es muy reconfortante.

Tu amigo probablemente dirá algo como «ayúdame», «quita el dolor» o «solo quédate ahí». Si bien no puede quitarles el dolor, puede hacer todo lo posible para ser una roca en la que puedan apoyarse. Comprender cómo ayudar a un amigo a superar una ruptura no siempre se trata de conocer las respuestas, se trata de preguntarle cómo puede ayudarlo en este momento.

# 3 Esté preparado para abrir el helado * o el vino *. En algún momento habrá una sesión tremendamente emotiva, probablemente en tu casa, y requerirá helado y probablemente vino también. Deje que su amigo derrame todo lo que esté en su mente y corazón. Simplemente escuche.

La mayor parte del tiempo, realmente no nos tomamos el tiempo para escuchar las palabras y sentir la emoción de lo que alguien está diciendo. En este momento, eso es lo que debes hacer. No juzgues, no interrumpas, solo deja que tu amigo lo saque todo. A partir de ahí, la curación puede comenzar con el tiempo.

# 4 Aconsejarles que corten todo contacto. Es probable que estén acechando sus cuentas de redes sociales o amenazando con enviar mensajes de texto o llamar en cualquier momento. Esto es normal. Haz todo lo posible para aconsejar a tu amigo lo contrario. Por supuesto, depende de ellos lo que hagan. No puedes forzarlos. Pero una charla intensa sobre los peligros del acecho en las redes sociales y los mensajes de texto borrachos es sin duda algo que debes hacer ahora mismo.

No se van a curar mientras exista la posibilidad o la tentación del contacto. No les vas a gustar por eso. En términos de aprender a ayudar a un amigo en una ruptura, a veces se requiere un poco de amor duro.

# 5 Establece límites. Puede sonar cruel, pero asegúrese de que su vida no se trate al 100% de ellos y su dolor. Por supuesto, esté ahí para ellos y hágales saber. Pero no descuide sus propias responsabilidades, tal vez su propia relación, familia, trabajo, pasatiempos, tiempo libre, etc.

No puedes ser fuerte por tu amigo si no te estás nutriendo también.

# 6 Inmediatamente después, no dejes que hagan nada estúpido. Cuando ocurre la ruptura por primera vez, existe una alta probabilidad de que ocurra la estupidez. Esté allí y desaliente todas las acciones de las que su amigo se arrepienta en el futuro, o incluso a la mañana siguiente. Si sucede algo, haga todo lo posible por controlar los daños. Tu amigo te lo agradecerá cuando piense con claridad.

# 7 Anímalos a mantenerse ocupados. Si bien no puede estar allí el 100% del tiempo, puede organizar las cosas para hacer cuando esté libre. Por ejemplo, planifique excursiones de un día o una comida, hágales saber que pueden llamar para tomar un café. Básicamente, mantén a tu amigo tan ocupado como puedas. Consiga la ayuda de otros amigos comunes para mantener a su amigo ocupado cuando usted no pueda.

Cuanto más los distraiga, mejor lidiarán con sus emociones. Estarás marcando todas las formas de ayudar a un amigo a superar las casillas de una ruptura.

# 8 Evite decirles qué hacer. Hay una diferencia entre avisarles y decirles. Si va por ahí siendo el amigo mandón, aumenta las posibilidades de una pelea entre ustedes. No puedes obligar a alguien a hacer algo. Puedes asesorarles y explicarles por qué crees que es una buena idea. Tu amigo necesita un amigo en este momento, no un maestro o un jefe.

# 9 Levántalos. Recuérdale a tu amigo tanto como sea posible lo maravillosos que son, lo atractivos que son, lo llenos de talento que son. Básicamente, cuéntale a tu amigo sus puntos positivos. Levántelos tanto como sea posible.

Siempre que ocurre una ruptura, es fácil caer en la negatividad y ver todos tus puntos negativos, y ahí es donde está tu amigo ahora mismo. Al recordarles su valor, les ayuda a sanar mucho más rápido.

# 10 Nunca les digas que hay «muchos más peces en el mar». Evite decir el viejo adagio que nunca ha ayudado a nadie, nunca. En serio, no lo digas. Es muy fácil saltar de inmediato y hacer que se sientan esperanzados en el futuro. No quieren pensar en otro pez ahora mismo. Están atrapados en el pez que se escapó, y el océano no es en lo que quieren pensar.

Concéntrese en ellos y en sus sentimientos, recordándoles sus puntos positivos, de una manera mucho más efectiva a través de todo el lío. [Read: 10 ways to be a better listener]

# 11 No te lo tomes todo como algo personal. Tu amigo probablemente te criticará algunas veces, dirá cosas que no quiere decir, discutirá contigo por el placer de hacerlo y, en general, será bastante desagradable en ocasiones. Recuerda que ahora mismo no son ellos mismos. No te tomes nada demasiado personal. Simplemente elévate por encima de él.

Cuando pida consejo sobre cómo ayudar a un amigo en una ruptura, probablemente escuche todo tipo de sugerencias. La conclusión, solo esté allí. Cuando las nubes grises pasen, te agradecerán simplemente por ser un buen amigo.