Cómo calmar tus nervios en cualquier situación en la que te encuentres

Saber cómo calmar los nervios y mantener la calma es fundamental. No importa lo que esté pasando, así es como puedes mantenerte bajo control.

Es normal sentirse inquieto y nervioso en algunas situaciones. Eso es solo tu cuerpo diciéndote que algo grande está por suceder. Pero a menudo puede hacernos cambiar la forma en que nos comportamos y, en algunos casos, esto puede ser algo malo. Por eso saber calmar los nervios es fundamental en la vida.

Ya sea una entrevista de trabajo o simplemente una primera cita, tener nervios es un poco molesto. Realmente no puedes pensar con claridad y eso puede complicarte las cosas a lo grande. Pero recuperar el control de uno mismo no es lo más fácil en momentos como estos.

Tener nervios en el momento equivocado a veces puede costarle mucho

Piensa en una entrevista de trabajo. Podrías ser perfecto para el trabajo. Podrías tener todo lo que buscan, pero si no puedes demostrarlo por los nervios, podrías terminar perdiendo el trabajo. ¿Y si ese fuera el trabajo de tus sueños?

Aprender a controlar los nervios en una situación como esa puede tener grandes beneficios. No saber cómo mantener la calma en los momentos en que más lo necesita podría terminar costándole mucho más a largo plazo.

Cómo calmar tus nervios sin importar lo que suceda a tu alrededor

Ser capaz de mantener la calma y la serenidad cuando hay caos, o lo que crees que es caos, a tu alrededor es una habilidad poderosa. Si parece que no puede controlarse, aquí hay algunas cosas que pueden ayudar.

#1 Averigua por qué sigues reaccionando de esa manera. Lo principal que tienes que averiguar es por qué estás nervioso en primer lugar. ¿Qué pasa con la situación en la que te encuentras que te está poniendo nervioso?

Cuando conoce la causa de sus nervios, es más fácil formular un plan para calmarlos. La raíz del problema a veces puede ser más profunda de lo que piensas. Así que realmente siéntese y descubra lo que está pasando en su mente.

# 2 Trabaja en tu confianza. Una razón por la que podrías estar tan nervioso es por tu falta de confianza. Muchas personas que tienen problemas de inseguridad a menudo se sienten nerviosas en ciertas situaciones. Una cosa que realmente puede ayudarte a calmarte para siempre es ganar algo de confianza.

Averigüe qué es lo que le incomoda de usted mismo para que pueda trabajar para corregirlo. Esta no es una solución rápida, pero es duradera y efectiva si te esfuerzas.

#3 Prepárate para lo que está por suceder. Si sabes que vas a enfrentarte a una situación que te pondrá los nervios de punta, prepárate para ella. Haz algo que pueda ayudarte a tener la mentalidad adecuada para ello.

Cuando te preparas mentalmente para estar nervioso y agotado, puedes controlar mejor esas cosas y aprender a calmar tus nervios. Sabes que está a punto de suceder y por lo tanto puedes trabajar para reducirlo y calmarte de antemano.

# 4 Piensa positivamente. Gran parte de tu nerviosismo tiene que ver con no tener la mentalidad correcta. Cuando puedas ponerte en una forma positiva de pensar, estarás mucho más tranquilo.

Comienza a repetir mentalmente frases positivas y reconfortantes. Cuanto más puedas relajar tu mentalidad interior, más tranquilo estarás también por fuera. Practique hacer esto antes del evento que lo pondrá nervioso y lo ayudará inmensamente.

# 5 Usar respiraciones calmantes. Ahora es el momento de la respiración profunda. Contrólese y practique inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca. Se ha comprobado que este movimiento calma tu cuerpo y alivia tus nervios. Haz esto todo lo que necesites y te ayudará.

#6 Evite la cafeína antes del gran evento. Para aprender a calmar sus nervios, no puede alimentarlos con algo que los ponga nerviosos. Si bien la cafeína es excelente para mantenerlo despierto, no le hace ningún bien a sus nervios.

Entrar en una situación que ya es estresante solo empeorará si estás lleno de jugo nervioso, es decir, café. Evítalo antes de cualquier cosa que te agote y estarás mucho mejor.

# 7 Concéntrese en sus sentidos físicos. A veces, todo lo que realmente necesitas hacer es redirigir tu atención. Cuando estás nervioso, tu mente solo se enfoca en lo que te hace sentir así. Y eso realmente solo empeora las cosas.

Si te enfocas en lo que sientes, ves, hueles y escuchas, puede ayudarte a regresar al momento. Te separa de lo que te hace sentir molesto y así es como te calmará.

# 8 Sea más en el momento. Al igual que concentrarse en sus sentidos físicos puede ayudarlo a olvidarse del estímulo que lo pone nervioso, obligarse a estar en el momento puede hacer lo mismo.

De verdad, solo tienes que recordar por qué estás en esa situación. En lugar de pensar cuánto preferirías no estar allí, concéntrate en el motivo. Podrás centrarte y calmarte mucho.

# 9 Concéntrese en otra persona. Estás tan preocupado por tus propios sentimientos cuando tus nervios están por todas partes. Y si bien eso es normal, solo parece aumentar cómo te sientes.

En su lugar, da un paso atrás y dirige tu atención a otra persona. Esto puede ser cualquiera, de verdad. Concéntrese en ellos y piense en cómo se sienten. Incluso hablar con ellos y llamar la atención sobre sus necesidades puede marcar una gran diferencia.

# 10 Medita de antemano. Todos sabemos lo beneficiosa que puede ser la meditación. Te pondrá en un estado muy tranquilo y sereno incluso antes de entrar al evento. Además, puede abrir tu mente y ayudarte a ver las cosas como son. Esto a menudo hace que ciertas situaciones sean mucho menos desalentadoras.

# 11 Escuche música para sentirse bien. La música es tan poderosa. Cuando te sientas nervioso, escucha música alegre y agradable. Las cosas que te dan ganas de sonreír y cantar van a funcionar mejor. Esto ayuda a distraerte de lo que sientes y te pone de mejor humor para reaccionar ante la tensión nerviosa.

# 12 Dígase a sí mismo que todo estará bien. Sigue repitiendo esto en tu mente. Lo gracioso del cerebro es que quiere creerte. Cuanto más digas que algo está bien y que debes mantener la calma, más te escuchará. Así que oblígate a pensar en mantener la calma y lo harás.

Descubrir cómo calmar los nervios es diferente para todos. Dado que todos reaccionamos a diferentes situaciones de manera única, es importante encontrar lo que funciona mejor para usted. Estos métodos son el mejor lugar para comenzar.