Cómo combatir la soledad mientras se autoaisla durante una pandemia

Sentirse solo suele ser temporal, pero durante los acontecimientos actuales, el autoaislamiento ha hecho que descubrir cómo combatir la soledad sea mucho más difícil.

El mundo entero está pasando por una pandemia en este momento. Entonces, donde sea que estés leyendo esto, puedes relacionarte. Esto es lo que necesita saber para combatir la soledad durante este tiempo extraordinario. Todos lidiamos con la soledad, incluso en los momentos más normales. En este momento, las cosas no son normales.

Debido al coronavirus *COVID-19*, la mayor parte del mundo está en algún tipo de bloqueo. Nos quedamos en casa y solo salimos de casa para diligencias esenciales como ir de compras o citas con el médico.

Esto significa que no hay fiestas, cenas con amigos, citas para jugar con los niños ni visitas a la familia. Ya seas introvertido o extrovertido, esta falta de socialización es solitaria. Incluso la cuarentena con su familia o compañeros de cuarto hace que las tensiones aumenten. La falta de interacción humana regular puede hacernos sentir retraídos.

La cuestión es que, en circunstancias normales, la soledad se puede curar saliendo con amigos y familiares. Solo un abrazo a menudo puede animarte inmensamente.

Pero por el bien de nuestra propia salud y la salud y el bienestar de quienes nos rodean y de todos los trabajadores esenciales del mundo, debemos quedarnos en casa. Entonces, ¿cómo luchas contra la soledad mientras te aíslas?

Cómo luchar contra la soledad solo

Luchar contra la soledad solo parece bastante imposible. ¿Cómo no te sientes solo cuando estás solo? Ya sea que se sienta solo porque es soltero o solo en su apartamento, hay formas de combatir la soledad, incluso sin la compañía de los demás.

# 1 Llore sus planes. Puede parecer superficial llorar la pérdida de sus vacaciones o incluso de una cena en este momento cuando tantas personas están luchando, pero no hay comparación. Tienes permitido estar triste.

Llore la pérdida de las cosas que no puede hacer. Ya sea para ir al gimnasio, ir a una boda o visitar a un miembro de la familia. Se le permite estar molesto por perderse cosas. Si te permites estar triste, puedes seguir adelante.

# 2 Adopta una mascota. Con todos nerviosos en este momento, los trabajadores esenciales se están dispersando. Esto significa que los voluntarios de los refugios de animales de todo el mundo no pueden venir a trabajar. Los empleados son los únicos que se ocupan de todos estos animales, y eso no es suficiente.

Sin hacer un compromiso de por vida, adopte un perro o un gato durante la cuarentena. No solo estás haciendo algo bueno por otra persona, sino que el impacto que tiene un animal en tu estado de ánimo y perspectiva es asombroso. No sé qué haría en la cuarentena sin mis gatos.

#3 Termina todo lo que has estado postergando. Sé que esto no parece curar la soledad, pero definitivamente te animará y te ayudará a sentirte más productivo y que no estás desperdiciando tus días. Al tachar las cosas de tu lista de cosas por hacer, te sentirás más positivo y capaz de lograr las cosas solo.

Pinté la moldura de mi sótano que tenía la intención de hacer durante tanto tiempo, y se sintió genial. Ya sea que haya estado posponiendo el papeleo, pasando la aspiradora, reorganizando una habitación o incluso organizando sus armarios, hágalo ahora mientras tiene tiempo.

# 4 Tome un poco de aire fresco. Sí, quédese en casa ahora mismo, pero se le permite salir siempre que mantenga la distancia con los demás. Esto significa que puede sentarse afuera en su jardín. Ir a caminar. De hecho, saque a pasear a su perro adoptivo.

El aire fresco y el ejercicio liberan endorfinas en nuestro cuerpo y te hacen más feliz. Y, aunque no puedas estar físicamente cerca de los demás, el simple hecho de ver a otras personas puede levantarte el ánimo. Salí a caminar por mi vecindario todos los días esta semana, y solo ver a alguien al otro lado de la calle o en su porche me recuerda que no estoy solo en esto.

# 5 Manténgase alejado de las redes sociales. Sé que las redes sociales nos mantienen conectados con los demás en momentos como estos, pero también pueden reavivar la ansiedad y el miedo. Es casi imposible iniciar sesión en cualquier canal social en este momento sin que se le recuerde el virus y su impacto.

Pero, para combatir la soledad, necesitas esperanza e inspiración. Claro, puede limitar su desplazamiento a páginas positivas, pero es difícil evitar todas las malas noticias. Tómese un descanso de las redes sociales y manténgase en contacto con las personas en su vida por teléfono, mensajes de texto y chat de video.

# 6 Disfruta de las cosas buenas. Sé que puede ser difícil ver el lado positivo de todo esto, pero mirar el lado positivo y celebrar las pequeñas victorias es exactamente lo que puede mejorar tu estado de ánimo y recordarte que las cosas mejorarán. Haz una lista de las cosas que te hacen feliz.

Puede ser algo tan pequeño como no tener que viajar al trabajo, descubrir una nueva receta o finalmente tener tiempo para ver el programa que todos recomiendan.

Cómo combatir la soledad con los demás

Si está en cuarentena con su familia, compañeros de cuarto o pareja, aún puede sentirse solo. Claro, hay alguien más para compartir el espacio, pero no es el tipo de socialización al que estás acostumbrado.

Cuando estás en casa en un día normal con tu familia o compañeros de cuarto, probablemente pases el rato en tu habitación viendo Netflix. Puede conversar un rato en la cocina, pero en realidad no está interactuando con nadie en su hogar.

Luche contra la soledad que viene con la cuarentena simplemente encontrando formas de vincularse realmente con aquellos con los que está.

# 1 Tenga cenas familiares. Ya sea que sea una familia o no, compartir una comida es la principal forma en que los humanos se han unido durante siglos. Cocine juntos. Dele a cada persona un paso o plato para hacer.

Luego ponga la mesa, siéntese y coman… juntos. Hable sobre los programas que está viendo, lo que quiere cocinar a continuación y lo primero que hará una vez que sea seguro salir.

# 2 Juega juegos de mesa. ¿Cuándo fue la última vez que tuviste una buena noche de juegos? Para mí, probablemente fue hace más de 10 años. Entonces, si todavía tienes juegos de mesa en tu ático, sácalos y quítales el polvo. Monopoly, UNO, Life, Scrabble o cosas más nuevas como Cards Against Humanity garantizarán un buen momento.

Si no tiene juegos de mesa, descargue la aplicación Heads Up o juegue Pictionary o Charades. Incluso planear una búsqueda del tesoro o jugarse bromas el uno al otro pasará el tiempo y los mantendrá unidos.

# 3 Ayúdense unos a otros con las tareas. ¿Recuerdas que te dije antes que ser productivo te ayudará con tu estado de ánimo? Bueno, ayudarse unos a otros a hacer estas cosas ayudará aún más. Trabajar juntos para lograr algo es la definición de no estar solo.

Puedes ofrecer a tu compañero de cuarto como voluntario para que te ayude a colgar las cortinas nuevas que has estado guardando en tu armario durante semanas. Salgan y ayúdense mutuamente a encontrar la iluminación perfecta para su próximo perfil de citas en línea.

# 4 Compren las habitaciones de los demás. Es primavera, y ya estamos limpiando *con suerte*. Pero eso no significa que no puedas dar un paso más. En lugar de simplemente desinfectar, limpie toda la habitación. Revisa cajas, cajones y armarios. Deshazte de las cosas que ya no quieres.

Luego, cuando hayan terminado, revisen las pilas de los demás. La basura de una persona es el tesoro de otra. Puede encontrar su nueva camisa favorita o una lámpara genial.

# 5 Desafíense unos a otros. No hay nada como una competencia amistosa para recordarte que no estás solo en todo esto. Los juegos de mesa son un poco más relajados, pero realmente desafiarse unos a otros y ofrecer premios los mantendrá motivados.

Quién puede correr más lejos o aspirar su habitación más rápido. Quien gane elige la película o la comida de la noche.

¡Esto es duro! Pero aprender a combatir la soledad mientras se autoaísla se puede hacer y en realidad puede ser divertido.