Cómo comunicarse con su cónyuge y poner fin al viaje en montaña rusa

Si sienten que ambos hablan un idioma diferente, probablemente no se deba a una falta de comunicación, sino a saber cómo comunicarse con su cónyuge.

¿Recuerda cuando se reunieron por primera vez y pasaba incontables horas hablando de cualquier tema, desde el clima hasta los mejores recuerdos de su vida? Entonces, te casaste. De repente, se siente como si empezaras a hablar dos idiomas diferentes. ¿Sabes por qué? Porque lo haces. Si se pregunta cómo comunicarse con su cónyuge, es posible que la comunicación no sea su problema.

Cómo comunicarse con su cónyuge de 8 formas diferentes

La comunicación es intercambiar o difundir noticias o información. A veces no es que no se entiendan, es que dejaron de escuchar. Los chicos y las chicas se comunican de muchas formas diferentes.

La mayoría de las mujeres hablan a un nivel emocional, mientras que los hombres son más analíticos. Aprender a estar en la misma longitud de onda puede significar que decidan qué comunicarse entre sí y dejen de leer demasiado en palabras o de agregar su propia interpretación.

# 1 Detén la negatividad. Sé que lo sientes, todos podemos. Cuando su relación comienza a llegar a un momento de calma, entra en territorio negativo. Cuando eso sucede, la mayor parte de lo que dice y escucha suena más negativo que positivo. Esa es la palabra clave:sonidos.

Una espiral descendente es difícil de detener porque cambia la percepción de lo que dice tu pareja y lo que escuchas. Si todo lo que oye son críticas, se distancia y se aleja.

Una profecía autocumplida, cuanto más negativo percibes, más negativa es tu respuesta y más negativa escuchan. Eso inicia toda una cadena de asco. Trate de escuchar y decir las cosas en un tono más positivo. Lo que encuentre, puede abrir las líneas de comunicación con bastante rapidez. [Read: Steps to become more emotionally available for lasting love]

# 2 Intenta sacar la emoción. Dado que existe una diferencia superior entre una conversación tranquila y racional y una emocionalmente cargada, cuando se comunique con su cónyuge, intente sacar las emociones que siente fuera de la ecuación.

Si encuentras que tus formas de comunicación van de cero a ENOJADO en dos minutos es porque dejas que la emoción te guíe. Si tiene algo que discutir, hágalo con calma y de manera racional. No en el calor del momento cuando está molesto o abrumado.

# 3 Don ‘t acusar. Una de las cosas que interrumpe la comunicación de inmediato es si comienza a hacer acusaciones sobre lo que hace la otra persona. Use un lenguaje no conflictivo para que no estén protegidos de inmediato. Y, en lugar de decir lo que hicieron mal, intente explicar cómo se siente en términos prácticos.

Es muy probable que no tengan idea de que incluso hicieron algo malo o lastimaron sus sentimientos. Entonces, si simplemente hace una declaración sobre cómo se siente sin todas las acusaciones de que ellos sabían lo que hicieron, el resultado será mucho más productivo y sin el patrón de persecución-seguimiento, o las inevitables lágrimas.

# 4 Elija el momento adecuado. Si eres como la mayoría de los hombres, cuando llegas a casa del trabajo, no quieres hablar de nada, como de nada. Probablemente solo quieras sentarte en silencio. Si eres como la mayoría de las mujeres, en el momento en que saludas a tu esposo al final del día, querrás charlar sobre todo lo que sucedió y hablar sobre las cosas.

O guarda las cosas hasta justo antes de acostarse, cuando su cónyuge está cansado y solo quiere irse a dormir. En lugar de que nadie duerma, estás dentro y fuera de la cama y peleas hasta las cuatro de la mañana. Un ingrediente clave para aprender a comunicarse con su cónyuge es el tiempo.

Elija un momento para hablar cuando sea capaz, esté atento y tenga la capacidad emocional para escuchar lo que usted tiene que decir. No se enfrente a ellos en la puerta con una lista de «cosas» y no espere hasta que sea hora de irse a la cama para hablar sobre cosas importantes que podrían calentarse.

# 5 Elija sus batallas con cuidado. Si parece que no puede decir nada que no presione un botón o termine en una pelea, está en medio de un ciclo. Expresar constantemente todas tus emociones, todas las cosas que tu pareja hace mal, o todas las cosas que van mal en tu vida y en tu relación, hace que todo se vuelva hacia el lado oscuro.

Durante el próximo mes, trate de no mencionar cosas negativas a menos que sea absolutamente esencial. Aprender a elegir sus batallas y cuándo mantener la boca cerrada son dos cosas muy críticas para reabrir líneas amorosas de comunicación.

A veces no se trata de que no te escuchen o no te escuchen; es cuestión de que digas demasiado. Eso hace que te excluyan y cierren tu conversación.

# 6 Deja de usar palabras «disparadoras». Después de estar con su cónyuge por un tiempo, comienza a encontrar palabras mágicas «detonantes». Si dices que no sabes a qué me refiero, entonces no eres honesto contigo mismo.

Todos tenemos esas palabras y frases de “ir a” que tenemos en nuestro arsenal para usarlas para lastimarnos o enojarnos unos a otros. Las palabras o frases desencadenantes no hacen más que asegurarse de que su comunicación no mejore la próxima vez y no lo llevará más lejos esta vez.

# 7 Escuche solo lo que se dice. En las relaciones, a menudo tenemos una mochila con cosas que llevamos con nosotros. Esas experiencias de nuestro pasado a veces se infiltran en argumentos futuros y manchan la forma en que escuchamos las cosas.

Si solo escuchamos exactamente lo que se dice, en lugar de insertar nuestras propias expectativas e intenciones, la comunicación es mucho más fácil. Si escucha las palabras y no les atribuye significado, se sorprenderá de lo fácil que es comunicarse.

Cuando dice: «¿Perdiste peso?» tómelo como «¿Perdiste peso?» en lugar de «Estabas gordo antes». Cuando estamos en una relación, es fácil lanzar nuestras propias inseguridades a una conversación e inyectar intenciones donde no las hay.

# 8 Las preguntas necesitan respuestas y las respuestas deben ser aceptadas. Una de las mayores quejas que tienen los maridos es que sus esposas tienen un sinfín de preguntas que hacer. Una de las mayores quejas que tienen las esposas es que nunca obtienen respuestas. La verdad es que ambos tienen razón.

Hombres, si quieren que se acaben las preguntas, simplemente respondan. Mujeres, si su esposo les da una respuesta, acéptenlo en su palabra y dejen de buscar más. Hasta que ambos tomen medidas para detener el interminable juego de evitar preguntas, nunca serán capaces de comunicarse.

Cuando está casado, a veces se siente como si hablara dos idiomas diferentes. La verdad es que la mala comunicación no suele tener nada que ver con las palabras que salen de tu boca, sino más bien con la forma en que son interpretadas por el destinatario.

Si desea saber cómo comunicarse con su cónyuge y aprender a hablar de manera más productiva sin que siempre se convierta en una discusión, limpie la pizarra y comience de nuevo. Aborda cada conversación como si fuera la primera sin equipaje. Escuche las palabras realmente dichas en lugar de darle un giro, y si alguien le hace una pregunta, respóndala. Si alguien responde a tu pregunta, acéptala y sigue adelante.

Si intenta seguir estas reglas sobre cómo comunicarse con su cónyuge, descubrirá que se comunica mucho mejor de lo que pensaba.