Cómo comunicarse en una relación: 16 pasos para un mejor amor

Aprender a comunicarse en una relación es vital. Sin embargo, ¡todos podríamos aprender a comunicarnos mejor en una relación! Así es cómo.

Muchos de nosotros confundimos la comunicación con tener una conversación. Claro, hablar con alguien es una comunicación básica, pero solo porque estás hablando no significa que expreses tus sentimientos ni significa que la otra persona realmente entiende lo que dices. Aprender a comunicarse en una relación es lo que la hace funcionar o donde todo se desmorona.

Entonces, sí, la comunicación es clave, pero lo que realmente queremos decir es que la comunicación efectiva es clave.

No es solo hablar, no es solo escuchar, no son solo las palabras que eliges. Es una miríada de cosas que se unen para crear la tormenta perfecta. Cuando puedan comunicarse claramente entre sí, habrá menos malentendidos, menos drama y una conexión más estrecha.

¿Qué entendemos por comunicación?

Puede parecer una pregunta ridícula, pero te sorprenderá la cantidad de personas que no están realmente seguras. Es una de esas palabras que escuchamos todo el tiempo y asumimos que sabemos.

La comunicación incluye:

1. Las palabras que dice y el tipo de palabras que usa, por ejemplo, palabras grandes, palabras pequeñas.

2. La forma en que los dices, por ejemplo, qué tan rápido o lento hablas, tu tono de voz

3. Ya sea que hagas contacto visual o no

4. Lenguaje corporal

5. Señales no verbales, como gestos con las manos, expresiones faciales, etc.

6. Escuchando

7. Sin interrumpir

8. Mostrar empatía a la otra persona para comprenderla mejor.

La comunicación eficaz abarca todo lo anterior.

Cómo comunicarse en una relación y acercarse

Todos los que hemos experimentado problemas en nuestras relaciones * no solo románticas * tuvimos problemas con la comunicación. A veces, tenemos demasiado miedo para decirle a la gente cómo nos sentimos o no queremos causar un problema, así que lo descartamos. Creemos que al ignorar el problema, simplemente desaparecerá. En la mayoría de los casos, la situación solo empeora y, por lo general, el resultado es que alguien explota con rabia.

Nunca querrás dejar que una situación llegue a ese punto, especialmente cuando podrías haberla resuelto fácilmente con solo expresar tus sentimientos. Las habilidades de comunicación deficientes no solo afectan sus relaciones íntimas, sino también las relaciones que los rodean con amigos y compañeros de trabajo. Si desea saber cómo comunicarse mejor en una relación, tenga en cuenta estas cosas.

1. Deja de hablar y escucha

Nos encanta hablar, casi hasta el punto en que realmente no nos importa si alguien escucha o no. Pero si quieres mejorar tu comunicación, debes salir de tu cabeza y escuchar activamente a tu pareja. Expresar sus sentimientos es una cosa, pero si no escucha sus necesidades, no podrá corresponder.

Asegúrate de no solo prestar atención a las palabras que dicen, sino también de leer su lenguaje corporal. Si están inquietos y evitan el contacto visual contigo, eso podría ser una señal de que están mintiendo o están extremadamente nerviosos. Escuchar es mucho más que escuchar.

2. Vas a tener que abrirte

Ésta es la parte difícil para muchos de nosotros. Nadie quiere volverse vulnerable, a pesar de que está perfectamente sano. Muchos de nosotros pensamos que somos «débiles» por abrirnos a otra persona y volvernos vulnerables. ¿De qué otra manera expresarás tus sentimientos si no eres honesto con tu pareja?

3. No asumas nada

No asuma que su pareja siente esta o piensa ese. Si comienzas a asumir cómo se sienten, en realidad evitas que se produzca una comunicación adecuada. Ya conoces el dicho: «Cuando asumes, nos pones a ti y a mí como un idiota». Nunca se ha dicho una frase más verdadera. Tira tus suposiciones por la ventana porque no te ayudarán en nada.

4. Cuando hable, use «yo»

Estos son realmente los fundamentos de una comunicación eficaz. Cuando hable de sus sentimientos, utilice siempre frases en primera persona. No digas «tú». Esto es acusatorio y fácilmente lleva la discusión por un camino diferente y desagradable. Entonces, por ejemplo, no diga: «Nunca lava los platos», en su lugar, diga «Me molesta que no lave los platos después de decir que lo hará».

5. Tu lenguaje corporal habla por ti

Nos comunicamos principalmente a través del lenguaje corporal, sorprendentemente. Entonces, cuando te sientas a hablar sobre tus sentimientos, fruncir el ceño con los brazos cruzados no emite buenas vibraciones. Trate de mantener una posición abierta y neutral, una que no emita energía defensiva o agresiva. [Read: 23 dos and don’ts that make all the difference in a relationship argument]

6. Sigue el ejemplo

Todos dicen que van a cambiar y ser mejores personas. Demonios, incluso lo he dicho 100 veces. Pero lo que realmente marca la diferencia es cuando realmente lo haces. Si no cumple con sus palabras, ¿cómo puede mejorar sus habilidades de comunicación con su pareja? Si dices que vas a trabajar con tu enojo, toma las medidas necesarias para hacerlo. Básicamente, si dices que vas a hacer algo, hazlo.

7. Es una calle de doble sentido

La única forma de mejorar su comunicación es si ambas personas están completamente involucradas en ella. Si su pareja ya está trabajando en sus habilidades de comunicación, debe intensificar y cumplir con ellos a mitad de camino. Esto no funcionará si solo una persona hace todo el trabajo.

8. Evite enviar mensajes de texto todo el tiempo

Si está molesto por algo, puede enviarles un mensaje de texto. Sin embargo, es muy fácil comunicar mal tus sentimientos a través de mensajes de texto. La otra persona no puede escuchar su tono de voz ni ver su expresión facial detrás de un mensaje de texto. Es por eso que debe guardar estas conversaciones para charlas en persona, especialmente cuando está tratando de comprender cómo comunicarse en una relación de la mejor manera posible. Sí, sabemos que es más fácil sentarse detrás de su teléfono, pero causa más mal que bien.

9. No tienes que resolver un problema de inmediato.

Por lo general, sentimos que cuando tenemos un desacuerdo con alguien, debe resolverse de inmediato. Por supuesto, queremos que el problema se resuelva ahora. Nos ahorra horas de encuentros incómodos en la cocina.

Pero no todos los argumentos o desacuerdos deben resolverse de inmediato. A veces, si estaba muy caliente, es mejor que duermas y luego lo discutas al día siguiente. De esa manera, ambos tenían espacio y ahora pueden comunicarse de manera efectiva.

10. Mantenga las emociones al mínimo

De acuerdo, necesitas expresar tus emociones, sin embargo, quieres expresarlas con un mínimo de emoción. Si lloras o gritas, te será más difícil comunicar realmente cómo te sientes. Además, tu pareja no estará escuchando activamente si estás sollozando frente a ella. Mantenerse lo más racional posible le brinda el mejor resultado.

11. Sepa que la comunicación no es una competencia.

El objetivo de comunicarse no se trata de demostrar que tienes razón y que ellos están equivocados. Se basa en la empatía y el compromiso. Si entra en una discusión que se centra únicamente en ganar el debate. Bueno, no vas a llegar muy lejos. Esta no es una carrera de 100 metros.

12. Elige el momento adecuado

Si quieres sentarte y hablar con tu pareja sobre un tema que realmente te molesta, elige el momento y el lugar adecuados. No lo hagas una hora antes de su examen final de la universidad o el día después de la muerte de su abuelo. Elija un lugar tranquilo, preferiblemente no en público, y elija un momento en el que ambos sean emocionalmente neutrales.

13. Intenta mantenerlo relajado

A veces, comunicar nuestras emociones puede ser bastante estresante y emocional. No hay nada de malo en añadir algo de humor que te ayude a relajarte y aligerar la atmósfera. Sin embargo, no hagas que la conversación se convierta en una hora de comedia. Distrae del objetivo principal.

14. No interrumpas

Cuando su pareja esté hablando, asegúrese de dejar que termine antes de hablar. No hay nada más frustrante que tratar de explicarle algo a alguien y sigue interrumpiendo y tratando de expresar su opinión. Aprender a comunicarse mejor en una relación significa darse el tiempo y el respeto para hablar libremente.

15. Usa tu empatía

Si quieres entender mejor a tu pareja y por lo tanto poder comunicarte mejor con ella, usa tus habilidades de empatía. Eso significa que intentas ponerte en su posición cuando te hablan. Si te sintieras como están, ¿qué harías y pensarías? ¿Cómo reaccionarías? Al hacerse esas preguntas, puede comprenderlas en un nivel más profundo. Eso a menudo ayuda a resolver problemas.

16. Si todo lo demás falla, involucre a un profesional

Si tiene problemas para aplicar estos consejos a su relación, considere buscar asesoramiento profesional. Acudir a un terapeuta es una excelente opción, ya que le brinda las herramientas necesarias para iniciar una conversación con su pareja. Sí, puede leer esta función y comprenderla, pero ponerla en práctica puede ser un desafío.

La comunicación es algo que todos pensamos que podemos hacer, pero la mayoría de nosotros no podemos hacerlo muy bien. No se trata solo de entender tus palabras, se trata de escuchar, leer y comprender lo que dice la otra persona. Todos podemos mejorar y esta es un área en la que debes concentrarte si quieres que tu relación prospere y crezca.

Ahora que sabes cómo comunicarte en una relación, es mejor que lo hagas. Tus habilidades de comunicación no mejorarán por sí solas, ¡así que es mejor que te pongas manos a la obra!