Cómo controlar tus emociones y convertirte en el pináculo de la moderación

Una cosa que la mayoría de la gente debería aprender a medida que envejece es cómo controlar sus emociones. ¿Pero es realmente tan fácil? Esto es lo que debe saber.

Muchas personas te dirán que no puedes controlar tus emociones, que ellas te controlan a ti. Eso no es cierto. Claro, no puedes dictar exactamente cómo te sientes, pero puedes aprender a controlar tus emociones y evitar que te lleven en una dirección no deseada.

No es muy fácil. Se necesita mucho tiempo para darse cuenta de esto, especialmente si usted es del tipo que ha dejado que sus emociones tomen el control durante mucho tiempo. Afortunadamente, es posible. Con suficiente trabajo y esfuerzo, puedes controlar tus emociones y tomar el control de tu propia vida.

Hay amplios beneficios de ser capaz de controlarse a sí mismo

Tu trabajo, escuela e incluso tus relaciones requieren que no pierdas el control. Si lo hace, puede tener un impacto negativo en todos ellos. Un desliz de la lengua dictado por sus emociones podría arruinar su carrera y, a su vez, su vida.

Pero no se trata solo de prevenir cosas dañinas en tu vida. Se trata de ser capaz de dejar atrás ciertas cosas para poder disfrutar de lo que está justo frente a ti. Deberías poder vivir tu vida felizmente a pesar de que tus emociones quieran lo contrario.

Cómo controlar tus emociones y tu vida como un todo

No es demasiado bueno para ser verdad. Realmente puedes recuperar tu vida si aprendes a controlar tus emociones y evitar que te pongan en situaciones menos que deseables.

Si usted es alguien que siente que nunca puede controlar cómo se siente o sus emociones crean un lío de situaciones que le gustaría disfrutar, esto lo ayudará a aprender cómo controlar sus emociones y finalmente vivir su vida de la manera usted quiere.

# 1 Mantenga un diario. Para controlar tus emociones, primero tienes que descubrir cómo entenderlas. A veces sentimos cosas que simplemente no entendemos y, a menudo, puede llevar un tiempo descubrirlo.

Una de las mejores maneras de hacer esto es escribir en un diario. Tampoco tienes que estar molesto o enojado para escribir. Sólo escribe todos los días. Ver cómo te sientes escrito en palabras puede darte una nueva perspectiva para que puedas entenderlo mejor.

#2 Piensa antes de hablar o actuar. Algo que más nos trastorna es cuando no dedicamos tiempo a pensar antes de reaccionar ante las situaciones. Esto no solo es dañino para quienes te rodean, sino que también puede hacerte perder el control.

La próxima vez que se enoje o se enoje, tómese unos segundos para pensar qué quiere hacer al respecto. A menudo, después de tomarte ese tiempo para pensarlo, puedes controlarte mucho más fácilmente.

#3 Desahogue con amigos y familiares. Está bien perder el control de tus emociones cuando estás en un lugar seguro. Se le permite desahogarse y hablar sobre cómo se siente. Solo asegúrese de hacerlo con amigos y familiares en los que confíe. De esa manera, no te arriesgarás a lastimar a nadie y, a su vez, a ti mismo.

# 4 Respira profundamente. Se trata de darte algo de tiempo para procesar cómo te sientes. La mejor manera de hacer esto es tomando algunas respiraciones profundas. Calma tu mente y tu cuerpo y podrás averiguar qué está pasando para que puedas actuar en consecuencia y apropiadamente.

# 5 Mire la situación desde la distancia. Finge que eres un extraño para ti y cómo te sientes. Mira la situación como si no estuvieras realmente involucrado y pregúntate si es razonable cómo te sientes y cómo quieres reaccionar.

La mayoría de las veces, no lo es. Eso te ayuda a controlarte y evitar hacer o decir algo de lo que luego te arrepentirás.

# 6 Obtenga algo de perspectiva. A menudo sobreactuamos en ciertas situaciones y hacemos que ciertas cosas sean mucho más importantes de lo que deberían ser. Y la mayoría de las veces, eso es porque nos falta perspectiva.

Creemos que todo es un gran problema, pero en el gran esquema de las cosas, ¿lo es realmente? Ponte en el lugar de alguien más, alguien que lo está pasando peor. Luego pregúntese si reaccionaría de la misma manera. Por lo general, eso es suficiente para ayudarlo a recuperar cierto control de sus emociones.

# 7 Aléjate de la situación. Si sabes que no puedes controlarte y sientes que estás a punto de estallar, sal de ahí. Ve a otro lugar y date tiempo para refrescarte. Cuando no estás en medio de las cosas que te provocan, es mucho más fácil descubrir cómo controlar tus emociones.

# 8 Cierra los ojos y cuenta hasta 5. Todo lo que realmente necesitas es tiempo. Necesita unos segundos para permanecer inactivo mientras se relaja. Si no eres alguien que pueda hacer esto por tu cuenta, cierra los ojos y cuenta hasta 5 o incluso 10.

Esto puede ayudar a distraerte de cómo te sientes y te da tiempo para procesar tus emociones. Después de esos 5 segundos, piensa en cómo quieres reaccionar.

# 9 Piensa positivamente. Gran parte de lo que nos hace perder el control es la negatividad. Sentimos algo fuerte y negativo y nos empuja al límite. Cuando algo te haga sentir molesto, concéntrate en lo positivo.

Piense en todas las formas en que en realidad es algo bueno e incluso si hay algún beneficio. Puede ser difícil hacerlo bien de inmediato, pero después de un tiempo, lo harás por costumbre y tendrás control total sobre tus emociones.

# 10 Practica todos los días. Piensa en tu autocontrol como un músculo. Cuanto más lo trabaje, más fácil será usarlo y mejor lo hará. Eso es exactamente lo que es controlar tus emociones.

Tienes que practicar todos los días o cada vez que tengas la oportunidad. Es posible que no tengas que concentrarte en controlarte todo el tiempo, pero cada vez que lo hagas, asegúrate de seguir estos pasos.

# 11 No te presiones tanto. Date un respiro. Todo el mundo pierde el control a veces y sí, es difícil de manejar. Pero la gente puede relacionarse. Ellos entienden y si te esfuerzas demasiado, te romperás. Así que tómatelo con calma cuando te resbales.

# 12 Permítete sentir esas emociones más tarde. No tienes que reprimir todas esas emociones y olvidarte de ellas. En realidad, eso es lo que puede hacer que pierdas el control en algún momento.

Siente esas cosas, pero hazlo más tarde y en un lugar seguro. Procese esas emociones para que pueda comenzar el día siguiente con una pizarra limpia. Dejar que todo se acumule solo te hará daño.

La clave para aprender a controlar tus emociones no es apagarlas, es permitirte sentir, pero dentro de los confines de tu propio hogar y espacio. Controla tus acciones y tus emociones seguirán.