Cómo cuidarse emocionalmente y evitar desmoronarse

Cuando nos sentimos abrumados, la gente nos dice que nos cuidemos. Pero, ¿qué significa esto? ¿Cómo te cuidas emocionalmente?

La gente puede decirle que se cuide emocionalmente. En realidad, la mayoría de nosotros no nos cuidamos porque ni siquiera sabemos lo que eso significa. Para la mayoría de nosotros, cuidarnos emocionalmente es básicamente un concepto extraño, especialmente hoy en día con el trabajo, los niños, las compras, la cocina, la limpieza, etc. ¿Cuándo se supone que debes cuidarte?

Pero aquí está la cosa, para que puedas hacer todas estas cosas con satisfacción, debes cuidarte a ti mismo.

Cómo cuidarse emocionalmente

Si no te cuidas, probablemente experimentes ansiedad y/o depresión. Esto se debe a que has perdido la conexión contigo mismo y con lo que importa. Sí, estás ocupado dando vueltas y tachando tareas de tu lista. Sin embargo, no estás dedicando tiempo a construir conexiones y amor propio. Lo sé, suena como mucho, pero no lo es.

La cuestión es que siempre es más fácil cuidar de los demás que cuidar de uno mismo. Triste, ¿no? Entonces, es hora de volver a ti mismo. Al final del día, solo te tienes a ti mismo. Así que aprende a cuidarte emocionalmente. Te lo mereces.

#1 Las emociones son la clave. Si quieres sentir felicidad, que, por cierto, no vas a sentir todos los días, tendrás que concentrarte en tus emociones. Tiene sentido ya que quieres cuidarte emocionalmente.

Si realmente quieres cuidar de ti mismo y de tu estado emocional, bueno, tus emociones son en lo que tendrás que concentrarte. se que estas pensando bien, genial, no suena demasiado difícilpero definitivamente no es fácil.

#2 Nunca llenarás el vacío. Bueno, no comprando, eso seguro. Las personas tienden a evitar cuidarse a sí mismas porque significa que debes abordar problemas personales que has estado evitando. Para cuidar de ti mismo, debes aceptar el hecho de que no podrás llenar el vacío con bienes materiales o gastando tu tiempo en los demás. La única forma de llenar el vacío es procesar tus emociones y preguntarte por qué lo tienes.

# 3 Comprende tus emociones. Aquí es donde necesitarás ser honesto contigo mismo y realmente examinar tus emociones: todas ellas. Mira tus emociones, tus reacciones y por qué emocionalmente actúas como lo haces. Porque al final de los días, hay una razón por qué reaccionas emocionalmente.

¿Qué sientes? ¿Cómo expresas la insatisfacción emocional? ¿Son genuinas? Al conocer tus emociones, podrás encontrar el real raíz de por qué te comportas como lo haces.

# 4 Escriba sus emociones. Cada vez que te sientas molesto, enojado, incómodo, etc., escribe sobre la situación y la emoción. Además, escribe por qué te sientes así. Al escribir estas cosas, tendrá una mejor comprensión de cómo responde a las situaciones y si la respuesta es apropiada o no.

# 5 Necesitas nutrirte a ti mismo. Tu corazón necesita ser amado y la mejor persona para nutrirlo eres tú mismo. Cuando te sientas molesto o incómodo, debes prestarte la atención necesaria en lugar de presionar o reprimir tus sentimientos. Necesitan tu atención creando una relación amorosa contigo mismo. No ignores tus sentimientos.

# 6 Pregúntate qué necesitas. Tus amigos y familiares no son los únicos con necesidades. También tienes necesidades emocionales. El hecho de que tengas necesidades no te hace necesitado, todos tenemos necesidades. Esa es la razón por la cual las personas se abstienen de enfocarse en sus propias necesidades, no quieren parecer pegajosas y necesitadas. Eso está mal. ¿Cómo puedes esperar cuidar de los demás cuando no puedes cuidarte a ti mismo? Entonces, debes preguntarte qué necesitas en tu vida.

# 7 Construya límites saludables. A nadie le gusta el sonido de los límites, pero todos necesitamos límites en nuestras vidas. Pero no tienes que pensar en ello como un muro a tu alrededor, sino como un espacio saludable. Ya sea un espacio físico, emocional o mental, eso depende de ti. Al colocar estos límites a tu alrededor, puedes ponerte a ti mismo como una prioridad en lugar de a los demás.

# 8 Tenga el apoyo adecuado a su alrededor. No vas a poder hacer esto por tu cuenta. Si quieres cuidarte emocionalmente, esto significa deshacerte de todas las personas tóxicas en tu vida. Ahora, ciertamente no es necesario eliminarlos por completo, pero sí es necesario establecer límites entre usted y ellos. Y en su lugar, acerque a personas positivas y alentadoras que no tengan una agenda privada.

# 9 Practique el cuidado personal todos los días. Sé que la vida puede volverse ajetreada y eso es lo que te impide cuidarte. Pero debe dejar al menos de 10 a 30 minutos para usted todos los días. Estos 10 a 30 minutos se pueden usar para meditar, bañarse, escribir en su diario o salir a caminar. Necesitas este tiempo para reconectarte contigo mismo y repasar tus emociones y pensamientos.

# 10 Tenga sus propias habilidades de afrontamiento con usted. La vida es impredecible, y te va a poner bolas curvas. Por lo tanto, debe tener sus propias habilidades de afrontamiento en la parte posterior de su bolsillo. Estas son estrategias esenciales que tiene y que son efectivas para ayudarlo a superar desafíos personales y ayudarlo a mejorar su bienestar emocional.

# 11 Es un proceso. Cuidarte un día y pensar que será suficiente no es suficiente. Tú y yo lo sabemos. Este es un proceso a largo plazo que tendrás que practicar a diario. Por supuesto, puede saltarse un día aquí y allá, pero si De Verdad quiere cuidar de sí mismo, tendrá que ser disciplinado.

Tendemos a olvidarnos de nosotros mismos, pero es hora de ponerte a ti primero. Use estos pasos para cuidarse emocionalmente.