Cómo decirle a tu pareja que no estás contento y 18 pasos para no lastimarlo

Si su relación no va bien, querrá saber cómo decirle a su pareja que no está contento. Estos son los mejores pasos que puede seguir para hacerlo bien.

Cuando una persona se da cuenta de que ya no es feliz en una relación, comenzará a pensar en formas de solucionar el problema. Cuando no pueden hacerlo solos, recurren a su pareja y expresan sus preocupaciones. Tan fácil como suena, no muchas personas usan esa opción, aunque deberían hacerlo. Entonces, aquí le mostramos cómo decirle a su pareja que no está contento sin lastimarlo o hacerlo sentir culpable en el proceso.

Muchas veces, las personas permiten que la relación se deteriore hasta el punto de no retorno, simplemente porque tenían demasiado miedo de decirle a su pareja que no estaban contentos en primer lugar.

¿Por qué la gente tiene miedo de hablar con sus parejas?

Una persona puede volverse infeliz en una relación por varias razones. Difiere de persona a persona y puede ser causado por diferentes circunstancias.

Cuando llegas a un punto en el que te das cuenta de que ya no puedes encontrar alegría en tu relación, empiezas a pensar por qué está sucediendo.

Cuando te das cuenta de que no puedes arreglarlo por ti mismo, comienzas a preguntarte si la relación va a sobrevivir. Este es el momento en el que se supone que debes hablar con tu pareja y decirle cómo te sientes.

Muchas personas se niegan a hablar de sus sentimientos, pero eso no es porque tengan miedo. Por lo general, se debe a que se sienten confundidos y no saben cómo manejar la situación.

No se trata solo de lo que quieren. Una vez que comiencen a ventilar sus preocupaciones, se convertirá en un problema para ambos.

Las consecuencias de decirle a tu pareja que no eres feliz

Aunque es útil hablar sobre sus problemas, decirle a su pareja que no está satisfecho con su relación puede ser muy agotador emocionalmente.

Algunas personas se niegan a contarles a sus parejas sus sentimientos porque temen que puedan lastimarlas. Otros intentarán dejarlo de lado pensando que el problema podría desaparecer por sí solo.

La mayoría de estas dudas provienen de sus suposiciones sobre lo que sucederá una vez que le digan la verdad a su pareja. Es comprensible que su pareja se sienta herida o incluso arremeta una vez que la realidad de la situación los golpee.

A veces, saber qué sucederá exactamente puede ser más aterrador que no saber nada.

¿Eres capaz de decir la verdad sin importar cuánto pueda lastimar a tu pareja? ¿Estás preparado para enfrentar las consecuencias en caso de que decidan romper contigo después de que se lo digas?

Tantas cosas pueden suceder una vez que se cuestiona el tema de su conexión y felicidad. Todo depende de lo que quieras hacer con esta información.

¿Quieres decirle a tu pareja que no estás contento para que puedas arreglarlo?

¿O quieres decírselo porque quieres algo de espacio?

Antes de decidir decirles cómo se siente, debe pensar en lo que quiere a largo plazo.

No hay una manera fácil de decirle a tu ser querido que no estás contento con la relación. El punto de estar en una relación es estar con otra persona con el único propósito de crecer juntos y disfrutar los momentos que tienen juntos.

Cómo decirle a tu pareja que no eres feliz

Si su relación lo hace infeliz, definitivamente hay algo mal con su conexión con su pareja.

La única forma de solucionarlo es diciéndole a su pareja cómo se siente y qué quiere hacer al respecto. Esto les dará la oportunidad de pensar en lo que quieren y si sienten lo mismo que tú.

1. Piensa por qué no estás contento

Antes de decirle a tu pareja que tienes algunas dudas sobre el estado de su relación, considera primero por qué te sientes así. Dedique un día o más realmente a pensar profundamente en esto.

No puedes simplemente decirles que de repente comenzaste a sentirte desconectado de ellos. Tienes que evaluar tus propios sentimientos para poder procesarlos juntos.

2. Piensa en lo que vas a decir

No se limite a presentar el problema a su pareja y improvisar. Si quieres saber cómo decirle a tu pareja que no estás contento con la relación, asegúrate de tomarte el tiempo y usar las palabras correctas.

Cuando simplemente lo sueltas, es posible que tu pareja no entienda completamente lo que quieres lograr. Si hay algún malentendido, la situación será mucho más difícil de arreglar.

3. Prepárate para cualquier cosa que pueda pasar

Tu pareja puede llorar, enojarse o incluso herirte con sus palabras. Descubrir que la persona que amas ya no es feliz *por tu culpa* puede ser muy doloroso para cualquiera.

El pensamiento racional puede ser arrojado por la ventana porque ambas emociones están a toda marcha.

4. Sé la persona más grande

Pase lo que pase, no se deje tentar por una pelea. Esta conversación tiene que suceder y su propósito es ser honesto con tu pareja. No pretende culpar a nadie porque ambos son responsables del éxito de la relación.

Mantén la calma y explícate claramente. No uses palabras duras y siempre ten en cuenta los sentimientos de tu pareja.

5. No dejes nada fuera

Una vez que tu pareja comience a emocionarse, es posible que te sientas reacio a decir algo más. Esa es una mala idea porque no discutir el problema significaría que le causaste un dolor innecesario a tu pareja.

Comenzaste la conversación sobre ser infeliz con tu pareja, así que será mejor que la termines.

6. Pregúntale a tu pareja qué quiere hacer

Aunque tienes tus propios puntos de vista sobre cómo deberían progresar las cosas, debes preguntarle a tu pareja qué es lo que quiere. Respeta lo que sea que necesiten.

Pueden optar por terminar la relación o trabajar más duro en ello. De cualquier manera, debe discutirlo a fondo antes de tomar el asunto en sus propias manos.

7. Diles lo que quieres

Es una calle de doble sentido. La razón por la que eres infeliz es porque quieres algo que no existe. Puede ser afecto, sexo, más tiempo juntos, más tiempo separados o casi cualquier cosa.

Si no quieres romper y ellos sí, hazles ver que no es la solución que esperas. Si quieres romper y ellos no, hazles entender por qué es mejor así.

8. Consigue un cierre

Una vez que le digas a tu pareja que no estás contento con la relación, no dejes que la pelea se prolongue durante días o meses. Asegúrate de haber dicho todo lo que necesitabas decir. Permítales que también le digan cómo se sienten.

Si necesitan más tiempo, dáselo. Simplemente no dejes que el problema desaparezca sin resolverse. Barrer el problema debajo de la alfombra le da el potencial de atormentarlo nuevamente en el futuro.

9. Controla a tu pareja

Después de hablar de ello, siempre verifique cómo le está yendo a su pareja. Vea si lo están tomando bien o si están comenzando a formular nuevas soluciones. Expresó su descontento con la relación, pero recuerde que su felicidad también está en juego.

10. Revisa tu relación

Si optaste por encontrar la manera de volver a ser feliz con tu pareja, observa los cambios en tu relación. Vea si su discusión ha ayudado a mejorar sus sentimientos y conexión.

Si nada cambia, es posible que deba discutirlo nuevamente. Si eso falla, es posible que deba considerar solucionar el problema mientras están separados.

El mero hecho de que hayas logrado hablar de tu problema con tu pareja puede ser de gran ayuda. Puedes respirar más tranquilo sabiendo que dijiste la verdad sobre cómo te sientes.

Algunas verdades pueden lastimar a las personas que amas, pero ser honesto acerca de cómo ves la relación es algo que debe tratarse.

11. Usa el lenguaje “yo”

Cuando no estamos contentos en una relación, tendemos a culpar a nuestra pareja más que a nosotros mismos. Entonces, cuando quieras decirle a tu pareja que no estás feliz, trata de evitar la tendencia a criticarla a ella y a su comportamiento. Esto solo los pondrá a la defensiva.

En su lugar, debe utilizar el lenguaje «yo». Por ejemplo, en lugar de decir «¡Odio que nunca llegues a tiempo a nada!» deberías decir: “Soy el tipo de persona que valora la puntualidad. Me frustro cuando estoy listo para irme y tú no. Este es un sentimiento continuo que tengo”.

Cuando usas el lenguaje «yo», no estás diciendo: «¡Eres un idiota que siempre llega tarde y no puedo soportarlo más!» ¿Ves la diferencia? Es el mismo mensaje, pero se dice de una manera que tu pareja responderá positivamente.

12. Sea específico

Cuando le dices a tu pareja que no estás contento con la relación, lo más probable es que te pregunte por qué. Y a veces, las personas no pueden dar detalles. En cambio, solo sienten una sensación general de insatisfacción con la relación.

Sin embargo, si no puede ser específico acerca de lo que no le gusta, entonces su pareja no puede cambiar. Dígales los comportamientos que lo hacen infeliz.

Ni siquiera tiene que ser culpa de tu pareja, pero cuantos más detalles puedas darle, mejor.

13. Reconoce tus errores

El hecho de que seas infeliz no significa que todo sea culpa de tu pareja. Usted también está en la relación, por lo que su pareja podría ser tan infeliz como usted. Y es posible que hayas cometido algunos errores.

Entonces, cuando estés hablando, debes preguntar qué puedes hacer mejor si no te lo ofrecen primero. Asume la responsabilidad de tus propias acciones. ¿Quién sabe? Tal vez si comienzas a hacer algo diferente, entonces serán más felices. Y si ellos son más felices, quizás tú también seas más feliz.

14. Escucha

Sabemos que quieres expresar todos tus sentimientos, pero también debes pensar en las emociones de tu pareja. Entonces, no hables todo el tiempo. Desea que la conversación sea bilateral, no unidireccional.

Puede que no sea fácil escuchar el punto de vista de tu pareja, porque probablemente te dirá cosas que hiciste «mal». Por lo tanto, debe estar preparado para escuchar su versión de la historia y dispuesto a cambiar si es necesario.

15. Ten empatía

Lo creas o no, tu perspectiva sobre la relación no es la única. Tu pareja también tiene su propia experiencia.

En tu mente, ellos podrían ser los culpables de que no estés contento con la relación. Pero es posible que lo vean de manera muy diferente.

Entonces, deberías escucharlos con algo de empatía. Trate de ver su punto de vista, no solo el suyo. Tal vez puedas aprender algo sobre tu comportamiento que puedas cambiar, y luego podría mejorar toda la relación.

16. Mantén la calma

Cuando alguien no está contento en una relación, tiende a ser demasiado emocional. Por lo tanto, es mejor acercarse a su pareja cuando esté tranquilo y racional. No querrás explotar y que la conversación salga mal.

Para mantener la calma, quizás quieras escribir algunas notas con anticipación sobre lo que vas a decir. De esa manera, no estarás tentado a dejar que tus emociones te abrumen y te salgas por la tangente. Recibirán mucho mejor tu mensaje cuando estés tranquilo.

17. Decidan mutuamente lo que quieren

El hecho de que usted sea infeliz no significa necesariamente que su pareja también lo sea. De hecho, esto podría ser una completa sorpresa para ellos. Por lo tanto, tenga cuidado con sus sentimientos si se sienten sorprendidos cuando le dice a su pareja que no está contento.

Por otro lado, tal vez ellos también sientan lo mismo. En ese caso, al menos es bueno que ambos estén en la misma página. De cualquier manera, ambos deben hablar sobre a dónde quieren ir desde aquí y qué pasos tomar.

18. Sugerir terapia

Si ambos quieren trabajar en la relación, tal vez deberían intentar ir a terapia de pareja. Ahora, muchas personas se resisten a esta idea porque piensan que la terapia está mostrando “debilidad”. Pero en realidad no lo es. Es una fortaleza.

Además, muchas personas carecen de las habilidades para reconstruir sus relaciones por sí solas. Muchas veces se necesita un profesional capacitado para ayudarlo a armar las piezas de una relación infeliz.

El hecho de que no seas feliz no significa que debas renunciar a la relación. Al saber cómo decirle a tu pareja que no estás contento, puedes combinar tus esfuerzos para hacer las cosas bien nuevamente. De eso se trata una relación sana.