Cómo dejar de estar enojado: libera tu mente y deja de lastimarte

¿Se enoja con facilidad o se siente frustrado todo el tiempo? Aprender a dejar de estar enojado no es fácil, pero si no lo hace, puede consumirlo en poco tiempo.

Todos hemos estado enojados en algún momento de nuestras vidas. Supongo que algunas personas están más enojadas que otras como un rasgo general de personalidad. Algunas personas sueltan y perdonan, mientras que otras no pueden. Si te preguntas cómo dejar de estar enojado, lo más probable es que tengas un dolor grave que parece que no puedes quitarte de encima.

La ira es una de las emociones más inútiles y destructivas que albergas. Pero, casi como el amor, hay momentos en los que simplemente no puedes controlarlo. Una emoción humana básica, aunque difícil de detener, hay formas de detenerla. Si tiene una ira no resuelta que parece que no puede dejar ir, entonces hay una buena posibilidad de que se trate de algo más que ira.

Cómo dejar de estar enojado

Cuando alguien te enfada, generalmente es porque te sientes herido por lo que alguien dice o hace. La cuestión es que solo tú puedes dejar ir el dolor. Eliges llevarlo como una roca en tu espalda. Y, lo más probable, eres el único al que le duele.

Me tomó muchos, muchos años reconocer que estar enojado con otra persona no los afecta en absoluto. Solo te duele, por eso es tan importante aprender a dejar de estar enojado.

#1 Perdona. Hay veces que decimos que perdonamos. En el fondo, no lo hacemos. Lo que hacemos es poner esas cosas en nuestro arsenal y albergar los sentimientos.

Si quieres saber cómo dejar de estar enojado, perdona y olvida de verdad. Esa vieja frase “Te perdonaré pero nunca olvidaré” no es real. Olvídate de lo que te hirió o siempre te aferrarás al resentimiento. Elige perdonar y nunca pensar o volver a visitarlo.

# 2 Pruebe un poco de empatía. Si estás enojado porque alguien te lastimó, trata de ser tu propio abogado del diablo. A veces le atribuimos intención a alguien cuando no la tuvo o pensamos que algo se hizo maliciosamente cuando no la tuvo en absoluto.

Si tratas de ponerte en el lugar de otra persona y descubres por qué podría haber dicho lo que dijo, o incluso consideras que no fue su intención que las cosas salieran como lo hicieron, es bastante fácil dejar de estar enojado. Si dejas de sentir que fue intencional y que solo fue un accidente, no puedes enojarte por un accidente. Simplemente suceden.

# 3 Lástima de la persona que te lastimó. Siente pena por el pendejo que te hizo daño. Al final, son la persona que es mala y fea y ama ser así para siempre. Si alguien hizo algo para lastimarte, y simplemente no es una buena persona, compadece el hecho de que sea tan infeliz o inseguro que se sienta mejor al hacer que otra persona se sienta peor.

Ten piedad de sus pobres culos porque no tienen la bondad en su corazón que tú posees.

# 4 Reconoce que no está lastimando a nadie más que a ti. Cuando albergas sentimientos de ira, literalmente te duele físicamente. Apretar la mandíbula, tensar los músculos mientras duerme o simplemente cargarlo, afecta su salud.

¿Y adivina qué? La persona con la que estás enojado probablemente no lo sepa. Si no se han disculpado, definitivamente no les importa. Entonces, si sigues enojado, dejas que te lastimen una y otra vez. Entonces, pierdes. Se van sin escoceses.

# 5 Comprenda que la ira es una pérdida de energía. La ira es una emoción muy poderosa. Literalmente te quita la vida. Si pierdes todo tu tiempo enojado, reflexionando sobre una situación o atrapado en tu propio estofado, piensa en cómo puedes usar mejor esa energía para algo bueno.

# 6 Tome algunas respiraciones súper profundas. Para algunas personas, la ira se presenta con frecuencia y de manera severa. Si no se controla, termina con consecuencias cuando no puedes controlarlo.

La investigación científica demuestra que cuando estás enojado, la respiración profunda ayuda a tu cuerpo a pasar de la *respuesta de lucha o huida* simpática al sistema nervioso parasimpático, que es un estado de calma y relajación. Si tiene problemas de ira a largo plazo, cuando aparezcan, respire profundamente. Descubrirá que gran parte de la ira se disipa de inmediato.

# 7 Pruebe un poco de hipnoterapia. Para algunas personas con problemas de ira, la hipnosis es el camino para calmarse y dejarse llevar. Gracias a tu smartphone, no tienes que pedir cita como antes.

Simplemente descargue un programa de hipnosis contra la ira, colóquese los auriculares y deje que su subconsciente luche contra su estado consciente. Casi siempre, el subconsciente gana.

# 8 Enfrenta a la persona con la que estás enojado y déjalo salir. A veces nos aferramos a la ira porque sentimos que no fuimos escuchados o que nunca pudimos confrontar a la persona que nos lastimó. En cambio, se alejaron sin mirar hacia el coro.

Si tienes ira residual porque nunca llegaste a decir lo que querías, déjalo salir. Escríbele una carta a alguien o enfréntalo cara a cara para decir lo que necesitas decir.

Una vez que sale y se transmite, es muy probable que ya no lo albergue. Quién sabe, tal vez incluso obtengas una disculpa. Si no, al menos tuviste la última palabra y los hiciste responsables.

# 9 Adopte la actitud de que es su pérdida. Si alguien te lastimó y estás enojado por eso, aléjate. Elige no tenerlos más en tu vida. A menudo, dejamos que las mismas personas nos lastimen una y otra vez porque sentimos la obligación de ser amables.

La única obligación que tienes es contigo mismo, así que si no puedes superar la ira, aléjate y date cuenta de que es su pérdida. No pudieron detener los comportamientos tan destructivos para ti.

# 10 Deja ir la venganza. Cuando estamos enojados, pensamos en todo tipo de formas de vengarnos de la persona con la que estamos enojados. Si quieres dejar de estar enojado, deja de pensar en formas de lastimarlos. Sentarse y quejarse no hará que el dolor desaparezca, solo lo mantendrá al frente y en el centro. Cuando te venga a la mente el pensamiento de lo que hicieron, ahuyéntalo.

Estar enojado es una emoción intensa y poderosa. Si estás lo suficientemente enojado y permites que resida en ti, literalmente te enferma. La única manera de superar la ira es sacarla o dejarla ir. No puedes seguir aferrándote a él, encontrarle sentido, vengarte o asumirlo tú mismo.

Si puedes soltar, perdonar y olvidar, puedes encontrar la paz. No se equivoque, sea cual sea el equipaje que lleve consigo, la persona que lo puso allí ni siquiera está pensando en usted.

La única persona herida por tus sentimientos de dolor e ira eres tú. Entonces, déjalo ir y aprende a dejar de estar enojado. Lo hecho, hecho está, así que acaba con ello.