Cómo dejar de estar triste: 15 pasos para cambiar tu estado de ánimo triste

Nadie escapa de la vida sin tristeza. Si encuentra la nube oscura más que el lado positivo, es hora de aprender a dejar de estar triste.

Este tema, cómo dejar de estar triste, me llamó la atención. Ha pasado casi una década desde que perdí a mi esposo y mejor amigo a causa del cáncer. Hay días en que mi vida va bien, y luego algo me recuerda a él oa nuestra vida. De repente estoy devastado sin posibilidad de reparación. Hay una tristeza que simplemente no va a desalojar mi alma.

Desearía tener la píldora mágica, el botón o la frase para hacer que el dolor desaloje tu alma, pero no la tengo. Todo lo que sé es que la felicidad y la tristeza están en la misma clase. Así como lo más parecido al amor es el odio, lo más parecido a la felicidad es la tristeza. Es solo una cuestión de grados.

Nunca va a haber un momento en tu vida en el que todo esté bien *¿aún dicen eso?*. Pero, la vida es demasiado corta para caminar triste todo el tiempo.

Cómo dejar de estar triste: 15 pasos para salir caminando

Algunos de nosotros somos golpeados con mucha más adversidad que otros. Algunos lo manejan mientras que otros no pueden. La clave para saber dejar de estar triste es saber que nada dura para siempre, lo cual es bueno. La tristeza y la alegría van y vienen. Se trata de sobrellevar lo malo y esperar la alegría.

#1 Anticipa los valles entre las cumbres. Para entender el secreto detrás de saber cómo dejar de estar triste, recuerda que la vida está llena de picos y valles. Lo que quiero decir con eso es que nadie vive una vida siempre alegre. Pero, en el mismo sentido, nadie vive uno que esté lleno de nada más que tristeza.

Como un camello, guardas la felicidad y los momentos felices de tu vida para cabalgar por los valles. Si quieres superar la tristeza, entonces aprende a gestionar y reconocer lo bueno para que lo malo no supere los momentos de dicha.

#2 Sepa que ningún sentimiento dura para siempre. Cuando estás triste, es un sentimiento temporal a menos que permitas que te consuma. Lo que sea que impulse tu tristeza, reconoce que nada dura para siempre a menos que tú lo permitas.

Solo tú te mantienes atascado en lo que impulsa tus sentimientos de desesperación. Si sabes que el sol volverá a brillar, entonces la tristeza es solo fugaz y fácil de superar. Como una nube de lluvia, antes de que te des cuenta, se habrá ido y volverás a encontrar la luz del sol.

#3 Encuentra el lado positivo, SIEMPRE está ahí. Donde hay clima tormentoso, es probable que haya un arcoíris. Independientemente de las experiencias tristes que tengas en la vida, siempre hay algo que tomar y aprender de ellas.

Es posible que no siempre esté disponible y, a veces, debe buscarlo. Pero, en cada mala situación, siempre hay una lección. Solo se necesita algo de entrenamiento para reconocerlo y aprender de él.

# 4 Sepa que siempre hay alguien peor. Tuve una hija y un esposo con cáncer y lo que puedo decirte es que no importa cuán deprimido o triste te sientas, consuélate sabiendo que siempre hay alguien peor que tú.

Esa no es una declaración de «adelante, no eres el peor del mundo» que niega tu dolor. Eso es simplemente un hecho. Cualquiera que sea el motivo de tu tristeza, no es tan malo como lo que soportan otras personas en peores condiciones. Toma la bondad que puedas encontrar y date cuenta de que la vida siempre puede ser peor. Disfruta de lo que tienes, incluso si no parece demasiado bueno en este momento.

# 5 Reconoce que sin tristeza no podrías experimentar alegría. Si todo saliera bien todo el tiempo y tu vida fuera perfecta, ¿sabes qué? Ni siquiera tendrías idea de que eras feliz. Hay que saber qué es la tristeza para reconocer la alegría. Sin el contraste, todo es monótono.

Ser infeliz nunca es divertido, pero nunca saber qué es la felicidad porque eso es todo lo que has experimentado es como ver solo en blanco y negro. Sin tiempos difíciles, no tienes idea de lo que extrañas o de lo maravillosas que pueden ser las cosas.

#6 Encuentra el humor en lo que no tiene humor. Si estás triste, probablemente no estés viendo el humor en la vida. Incluso en los momentos menos divertidos, puedes encontrar algo de risa. La risa no es solo la mejor medicina; es lo que hace soportables los momentos tristes. Encuentra tu humanidad encontrando el humor o incluso la ironía en lo mal que se sienten y parecen las cosas en este momento.

# 7 Nunca te tomes nada demasiado en serio. La razón por la que nos encontramos atrapados en la tristeza es que nos tomamos muy en serio las cosas que no significan mucho. Claro, lo que sea que suceda en este momento puede ser muy malo, pero si estás atrapado en eso, es posible que te tomes todo lo que se te presente demasiado en serio.

Aquí solo tienes una oportunidad, así que quedarte atascado al no dejar que las cosas funcionen no te está haciendo ningún favor.

# 8 Suelta el equipaje. Si te sientes permanentemente triste, es muy probable que te aferres a cosas que no son tu responsabilidad. Como llevar una mochila llena de agravios, si no estás haciendo las paces con tu pasado o perdonando cosas, entonces es casi imposible encontrar la felicidad.

Si dejas que tu pasado nuble tu futuro, nunca encontrarás la alegría y la paz que anhelas. Deja la mochila, diablos, quémala, y aprende a perdonar y olvidar para hacer desaparecer tu tristeza.

#9 Deja de intentar controlarlo todo. Una de las cosas más grandes que te entristece es sentir que debes controlarlo todo. Desafortunadamente, la vida no es controlable, y cuanto antes lo reconozcas y aprendas a lidiar con ello, más feliz serás.

La tristeza proviene de la desesperación que sientes al sentirte fuera de control e impotente. No estás indefenso, ni puedes controlar que sucedan cosas en tu vida. Si solo dices, «a la mierda», y dejas que la vida haga lo que va a hacer, descubrirás que la tristeza es un sentimiento perdido.

# 10 Cambie lo que pueda y sepa cuándo no puede. A veces te quedas atrapado en la zona triste sintiendo que es tu responsabilidad hacer que todo esté bien. Cuando no lo es, entonces empiezas a sentirte responsable.

Asegúrate de controlar bien las cosas que están a tu alcance y las que no, o te sentirás miserable al no intentar cambiar las cosas que no se pueden modificar.

#11 Voluntario. Si quieres saber cómo dejar de estar triste, comienza con el voluntariado. El voluntariado es una excelente manera de perder la tristeza. Ayudar a alguien no solo te hace sentir bien, sino que también te muestra que lo que sea que estés pasando no es nada comparado con lo que otros enfrentan. El voluntariado simplemente pone todo en perspectiva y te ayuda a salir de tu triste depresión.

#12 La tristeza ahuyenta la tristeza. A veces encontrar a alguien en el mismo barco, e igual de triste, te ayuda a ahuyentarlo. Saber que no estás solo y que todos pasan por las mismas estupideces es la mejor cura para la tristeza que existe. Sentirse menos solo te ayuda a sentirte mucho menos infeliz.

# 13 Averigua qué beneficio obtienes de tu tristeza. A veces nos sentimos tristes porque obtenemos algún beneficio personal al mantenernos atrapados en la tristeza. Si sientes que mereces estar triste, entonces conduce. La tristeza no surge de la nada, y si estás perpetuamente allí, entonces obtienes algo de ella.

La única forma de superarlo es reconocer que el sentimiento no te está dando el resultado que esperabas y dejarlo ir. Realizamos comportamientos habituales y tenemos pensamientos perpetuos porque obtenemos algún beneficio personal de ellos. Si descubres lo que es, entonces encontrarás tu camino hacia la felicidad.

# 14 Encuentra la fuente que lo impulsa. A veces nos quedamos tristes porque no queremos enfrentar o reconocer lo que impulsa nuestra tristeza. Rechazar constantemente las cosas en lugar de enfrentarlas de frente nunca es una buena forma de vivir la vida.

Si encuentra el origen de su tristeza y trabaja con ella en lugar de tomar la ruta de la evasión, encontrará días soleados por delante.

# 15 Comprométete a cambiar. La tristeza puede ser una rutina. Nada es más difícil de salir que una rutina. Quedarse atascado es mucho más fácil que encontrar una manera de romper o cambiar. Si de verdad quieres dejar de estar triste, entonces el único que puede cambiarlo eres tú.

A veces decimos que queremos algo, pero en realidad no es así. Solo tú puedes comprometerte a cambiar lo que no funciona y seguir adelante. Nadie más es responsable o puede cambiar tu estado emocional excepto tú.

La vida viene con el drama por sí sola. No necesita tu ayuda. Nada dura para siempre y esa es la clave para entender cómo dejar de estar triste, así que si alargas la tristeza, para, suelta la mochila del pavor y sigue adelante.