Cómo dejar de sentirte culpable y finalmente comenzar a vivir para ti

Si eres alguien que siempre asume la culpa sin importar la situación, es posible que desees aprender a dejar de sentirte culpable. Así es cómo.

Hay muchas cosas de las que uno puede sentirse culpable en la vida. Y si eres alguien que parece aceptar la culpa de los demás incluso cuando no es culpa tuya, sufres mucho más que la mayoría de nosotros. Incluso puede arruinar tu vida si no sabes cómo dejar de sentirte culpable todo el tiempo.

Pero hay esperanza porque hay una manera de silenciar la incesante y molesta voz de la culpa que suena dentro de tu cabeza a todas horas. Puede tomar algo de tiempo y mucho esfuerzo mental, pero para mejorar tu vida, vale la pena.

Aquellos que se sienten culpables a menudo fueron culpados mucho cuando eran niños.

Esto no es cierto para todos, pero para muchas personas que se sienten culpables la mayor parte del tiempo o asumen la culpa sin importar la situación, por lo general se les culpó mucho cuando eran niños. Es posible que no hayan hecho nada malo y todavía se sintieron avergonzados por cosas que estaban fuera de su control.

Otros, sin embargo, tienden a ser personas con personalidad controladora. Tienen que hacer que todo salga como quieren y cuando no es así, por razones fuera de su control, todavía se sienten responsables.

Cómo dejar de sentirte culpable para finalmente poder disfrutar de la vida nuevamente

Todo el mundo merece una gran vida. Si ha estado luchando con una culpa excesiva y parece que no puede deshacerse de ella, podemos ayudarlo. Estos son nuestros mejores consejos para lidiar con tomar demasiado de las cargas de los demás.

# 1 Suelta algo de control. Cuando tomas el control de todo, naturalmente te aferrarás a más culpa cuando las cosas no salgan como quieres. Para superar esto, tienes que renunciar a parte de ese control. Date cuenta de que no puedes hacer que todo suceda como quieres.

Pero eso está bien. Nadie puede controlar todos los resultados. Es normal querer que las cosas salgan de cierta manera y luego sentirse culpable o mal cuando no es así. Si te das cuenta de que no está bajo tu control total, comenzarás a sentirte menos culpable.

# 2 Deja de culparte a ti mismo. Cuando algo sale mal, probablemente empieces a reprenderte en tu mente. Aquellos que se sienten culpables hacen esto a menudo. No importa la situación, encuentras la manera de que de alguna manera sea tu culpa.

Tienes que parar eso. Lo más probable es que no haya sido tu culpa en absoluto, sino más bien una combinación de eventos sobre los que tienes poco o ningún control. Recuerda esto y deja de echarte la culpa únicamente a ti mismo.

# 3 Mire los hechos. En lugar de meterse en la cabeza sobre esto, simplemente siéntese y mire los hechos. Aléjate de la situación y evalúala como un extraño. ¿Qué sucedió exactamente para que las cosas salieran mal?

Cuando haces esto, eres capaz de ver las cosas por lo que son. Aquellos de nosotros que nos sentimos culpables a menudo solo miramos las cosas que nos afectan directamente. Estamos ciegos a los hechos y eso es lo que necesitamos para encontrar la paz con nosotros mismos.

# 4 Habla con alguien. Mantener todo adentro es una idea terrible. Si realmente te sientes culpable por algo, específicamente algo que afectó a alguien cercano a ti, solo habla con ellos.

Te sorprendería cuánto de tu culpa está únicamente en tu propia mente. Así que ábrete y habla con ellos. Pueden ayudarlo a darse cuenta de dónde está equivocado su pensamiento y cómo puede volver a encarrilarse para dejar de sentirse tan culpable.

# 5 Recuerda que no eres responsable de los demás. Si quieres saber cómo dejar de sentirte culpable, recuerda que tus decisiones son tuyas y las decisiones de los demás son de ellos. Las personas que a menudo se sienten culpables asumen la responsabilidad de los demás cuando no es suya en absoluto. Si haces esto, solo trata de parar.

Repítete esto a ti mismo y te ayudará mucho. Todos toman sus propias decisiones y si algo sale mal, no eres tú quien debe asumir la culpa, especialmente si apenas te involucraste. Está bien sentirse mal por alguien, pero no te sientas culpable.

# 6 Míralo desde otra perspectiva. Ponte en los zapatos de la otra persona. ¿Seguirías culpándote si los papeles se invirtieran? Si no, entonces no deberías sentirte culpable por lo que pasó. No puedes culparte por algo por lo que no culparías a otra persona.

Así que cada vez que te sientas particularmente culpable, simplemente míralo desde una nueva perspectiva. Pregúntese cómo se sentiría si los papeles se invirtieran y esto le ayudará enormemente.

# 7 Mire más profundamente la situación. Es posible que realmente no te sientas culpable en absoluto. La culpa es una emoción muy amplia si lo piensas bien. En cambio, podrías sentir resentimiento, pavor, ansiedad o cualquier otra cosa que no sea culpa, pero simplemente estás recurriendo a eso como un medio para mantenerte unido.

Digerir la situación en su totalidad. Tienes permitido sentir más de una cosa a la vez. Podrías sentirte culpable y molesto con alguien. Podrías tener ansiedad además de la culpa. En general, mirar más profundamente lo que sucedió puede ayudarlo a aprender más sobre usted mismo y esto puede ayudarlo con la culpa.

# 8 Pregúntese qué puede hacer con la situación. Si está tratando de averiguar cómo dejar de sentirse culpable, deténgase y piense qué acción puede tomar en lugar de preocuparse por lo culpable que se siente. Aquellos que tienden a sentirse culpables con mucha facilidad por lo general no hacen nada.

Deténgase y pregúntese: «¿Qué puedo hacer ahora mismo?» Si se le ocurre una respuesta que funciona para usted y ayudará a la situación, entonces hágalo. Si no puedes hacer nada y todavía te sientes culpable, habla con alguien.

# 9 Concéntrese en sus propias necesidades. No solo puedes preocuparte por los demás. Tú también importas y tus sentimientos son válidos. Aquellos de nosotros que nos sentimos demasiado culpables todo el tiempo tendemos a ser muy empáticos. Asumimos las emociones de los demás.

Obviamente, eso no es bueno cuando se trata de tus propios sentimientos. Tienes que recordar cuidarte a ti mismo primero. Eso no es egoísmo, eso es necesario. No puedes sentirte mal y culpable por todos todo el tiempo.

# 10 Recuerda que está bien sentirse culpable a veces. Es normal y está bien. Puedes permitirte sentirte molesto y culpable por un rato. El problema es cuando la culpa se apodera de tu vida sin una buena razón.

Todos pasamos por períodos de tiempo en los que asumimos la culpa de los demás. Está bien si no permites que sea demasiado excesivo. Relájate y trabaja con la culpa para que puedas empezar a vivir por ti mismo.

Sentirse culpable es normal y natural a veces, pero si se siente así la mayoría de las veces, querrá saber cómo dejar de sentirse culpable. Estos son nuestros mejores consejos para acabar con esa molestia debilitante.