Cómo dejar de ser codependiente y tener una relación sana

Si quieres aprender a dejar de ser codependiente por el bien de tu relación, estás en el lugar correcto. Aquí le mostramos cómo tener su propia vida.

Hay varias razones por las que te convertiste en una persona que depende de otra persona para, bueno, básicamente todo. Pero al menos lo reconoce y quiere aprender cómo dejar de ser codependiente para que su relación pueda volver a algo saludable.

Ser demasiado dependiente nunca es algo bueno. Básicamente, pierdes de vista quién eres y terminas adoptando una identidad que está ligada únicamente a tu pareja. Y donde está involucrada la codependencia, es muy malo para usted porque AMBOS están haciendo esto. Por razones obvias, esto puede estropear más que solo tu relación.

La codependencia en una relación la arruinará por completo

Y no es solo porque realmente no están siendo ustedes mismos. También tiene mucho que ver con la presión que ejerces sobre tu pareja y viceversa. Porque cuando son completamente dependientes el uno del otro, nunca viven realmente sus propias vidas.

Esto podría llevar a un sentimiento de no realización en la vida y, en última instancia, a resentimiento. Pasarán la vida solo el uno con el otro y se alejarán de todos los demás que importan y, por más romántico que pueda parecer, hacer esto es tóxico.

Cómo dejar de ser codependiente y llegar a un lugar saludable en su relación

Si está en una relación muy codependiente, las cosas deben cambiar. No es saludable que ninguno de los dos continúe así. Pero lo bueno es que reconoció esta codependencia como algo malo. El siguiente paso es tratarlo. He aquí cómo hacer precisamente eso.

# 1 Habla con tu pareja. Realmente necesitas discutir lo que está pasando. Es posible que ni siquiera se den cuenta de la codependencia que está sucediendo y eso significa que depende de usted aclarar las cosas.

Primero, hable sobre lo que está pasando y luego explique por qué es malo. Puede usar su propia infelicidad como un medio para hacer que realmente escuchen, ya que muchas personas se defenderán o pretenderán que no es malo para la salud con algo como esto.

# 2 Haz que reconozcan el problema. Esto puede ser lo más difícil que harás. Con la codependencia, la mayoría de la gente nunca ve un problema. El hecho de que pienses que lo es y puedas reconocerlo es un gran problema.

Por esa razón, puede resultarle muy difícil ayudar a su pareja a darse cuenta del problema. Haga todo lo posible por hablar sobre las cosas y ayudarlos a ver cómo debe ser una relación saludable y feliz.

# 3 Acepte trabajar juntos. Tienen que llegar a un acuerdo con las cosas juntos. No puedes ser el único que trabaja para solucionar este problema. Va a ser necesario que ambos pongan todo su esfuerzo para que esto suceda. Entonces, si tienen problemas para ponerse de acuerdo, las cosas serán muy difíciles de arreglar.

# 4 Comuníquese con familiares y amigos. Necesita comenzar a construir esas relaciones nuevamente. Si es codependiente, probablemente haya perdido el contacto con muchos de sus viejos amigos. Asegúrate de que sepan que todavía estás ahí y que estás dispuesto a tener una relación. Solo debes saber que pueden albergar resentimiento hacia ti.

# 5 Haga más planes el uno sin el otro. La idea detrás de aprender a dejar de ser codependiente es ver tu vida como dos seres que se unen, no como dos personas que forman una sola unidad. Necesitas pasar tiempo separados.

Empiecen a hacer planes el uno sin el otro. Está bien estar separados. Incluso si piensa que sería divertido hacer algo juntos, hágalo con otra persona. Esto realmente les ayuda a ambos a no depender el uno del otro para divertirse.

# 6 Obtenga sus propios pasatiempos separados. La mayoría de las parejas codependientes tienen los mismos pasatiempos. Hacen todo juntos y, si bien puede parecer muy divertido, no está ayudando. Así que prueba algunos pasatiempos nuevos y haz que sea solo tuyo. Hay algo realmente especial en tener un pasatiempo único e interesante en el que tu pareja no participa.

# 7 Pasen tiempo separados como un todo. ¿Pasan todo el día juntos o todas las noches? ¿Y los fines de semana? Si pasan cada momento de su tiempo libre juntos, es hora de que empiecen a pensar en pasar mucho tiempo separados.

# 8 Aprenda a ser feliz lejos de su pareja. Necesitas saber cómo ser feliz sin estar con tu pareja. Está perfectamente bien que te hagan feliz. Lo que no está bien es que ahora dependes únicamente de que te hagan feliz.

Aléjate de ellos. Averigua qué te hace realmente feliz incluso cuando no están juntos. Esto te ayudará a darte cuenta de que está bien estar lejos de ellos.

# 9 Pide ayuda a tus amigos. Tenga en cuenta que sus amigos pueden estar molestos con usted. La codependencia te hace olvidar a todos y solo enfocarte en tu pareja. Y eso significa que puede que ya no seas tan buen amigo de ellos.

Ábrete a ellos y confiesa tus errores. Dígales que realmente desea trabajar para volver a encarrilar las cosas y tener una relación saludable. Si tienes suerte, querrán ayudar.

# 10 Aprenda a pasar tiempo solo. Esto significa que tú y solo tú estás ahí. Sin amigos. Ningún otro significativo. Todo el mundo tiene que saber ser feliz y disfrutar de su tiempo a solas. Es saludable que las personas estén solas y, si usted no puede estarlo, algo podría estar mal emocionalmente.

Así que pasa más y más tiempo solo. Concéntrate en hacer cosas que te hagan feliz. Tal vez sean videojuegos o arreglarte las uñas con una mascarilla. Sea lo que sea, diviértete y disfruta del tiempo para pensar por ti mismo.

# 11 Aprenda cómo son las relaciones saludables. Realmente tienes que leer sobre lo que se supone que es una relación saludable. Por mucho que pueda pensar que estar feliz de estar con su pareja las 24 horas del día, los 7 días de la semana es algo bueno, no lo es. Sepa qué hace que una relación sea saludable y trabaje para lograrlo.

# 12 Obtenga ayuda profesional cuando la necesite. A veces no puedes deshacerte de esa codependencia por tu cuenta. Es posible que necesite ayuda profesional en forma de asesoramiento y eso está perfectamente bien.

Es mejor obtener la ayuda que realmente necesita que dejar que su relación sufra por ello. Ábrete y habla con alguien cuyo trabajo es arreglar cosas como esta. Su relación y toda su vida estarán mejor gracias a eso.

La codependencia puede volverse peligrosa si ambos están siempre uno encima del otro sin nadie más en su vida. Es incluso peor si la codependencia tiene hábitos tóxicos, como drogas o alcohol, asociados. Utilice estos consejos para aprender cómo dejar de ser codependiente y hacer un cambio ahora.