Cómo dejar de ser tomado por sentado en una relación: 15 formas sólidas

Está pensando, ya es suficiente, pero no sabe qué hacer. He aquí cómo dejar de que se dé por sentado en una relación.

A veces debemos pasar por alto nuestros sentimientos de que se nos da por sentado y anteponer las necesidades de nuestra pareja. Es parte del compromiso. Pero aprender a dejar de ser dado por sentado en una relación juega un papel importante una vez que te das cuenta de que eres tú quien está dando todo.

Estoy seguro de que en algún momento u otro, todos nos sentimos dados por sentado en una relación. Quizás nuestra pareja no nos agradece lo que hacemos en la casa o cómo los apoyamos. Por mucho que apesta, es normal que suceda una y otra vez. Tal vez tu pareja tenga un mes muy ocupado en el trabajo o algo esté sucediendo con su familia.

Pero, una vez que se convierte en la norma y que se da por sentado en una relación comienza a sentirse más como si lo ignoraran o lo despreciaran, debe terminar con eso. ¿Pero cómo?

¿Por qué te dan por sentado en una relación?

Antes de confrontar a su pareja sobre sus sentimientos de que se les da por sentado en una relación, mire dentro de usted. ¿Qué es lo que necesita de ellos para sentir que todo lo que hace es apreciado? ¿Qué necesitas que hagan?

¿Nunca están diciendo gracias? ¿Necesitan hacer más por ti? ¿Solo necesitan reconocer lo que haces por ellos? ¿Están actuando como si esperaran que usted los apoye y los ayude en lugar de apreciarlo?

Entender esto antes de hablar con tu pareja te ayudará a ser más claro. Evitará una pelea airada y será una discusión más abierta y honesta sobre tus necesidades y lo que pueden hacer para hacerte feliz.

Tal vez necesite hablar más y pedir lo que quiere. Quizás tu pareja no sea tan intuitiva para tus necesidades como tú. ¿Qué puede hacer para ayudarlos a comprenderlo?

No puedes echarles toda la culpa. No hacen que te sientas así. Probablemente ni siquiera se den cuenta. Así que deje a un lado cualquier resentimiento y vea dónde ambos pueden dar y ayudarse mutuamente a sentirse apreciados.

Cómo dejar de ser dado por sentado en una relación

Ahora que ha tenido tiempo para distinguir entre lo que puede hacer y lo que su pareja puede hacer para evitar que sienta que lo dan por sentado, puede ponerlo en práctica.

# 1 Habla. No te culpo por haberlo dado por sentado. Yo también he estado en esta posición. Apesta. Das tanto de ti mismo sin nada a cambio, apenas un agradecimiento. Pero, como alguien que solía complacer a la gente, salí de mi camino por los demás y dejé que me dieran por sentado.

Ya sea que se dieran cuenta de que me sentía así o no, nunca dije nada. Así que habla. La próxima vez que te pidan que hagas algo, diles que la última vez sentiste que no lo apreciaron. La próxima vez que haga algo, ellos deben asegurarse de que se sienta apreciado.

# 2 No los dé por sentado. A veces nos centramos únicamente en cómo nos sentimos y no en cómo se siente nuestra pareja. Es posible que sientan que no los aprecias o que los das por sentado. Así que asegúrese de agradecerles y saber que los aprecia. Pueden ver ese comportamiento y devolvérselo.

# 3 Mira tu comportamiento. ¿Estás saliendo de tu camino sin que te lo pidan? ¿Se apresura a decir que sí a todo lo que le piden? ¿Les pides que hagan cosas por ti? Claro, podrían expresar más su agradecimiento, pero a veces podrías decir que no. No me gusta decir que está dando demasiado, pero es posible que pueda reprimirse un poco.

# 4 Di que eres bienvenido. Si no lo están entendiendo, la próxima vez que hagas algo por ellos y no te den las gracias, di que eres bienvenido.

Ya sea preparar la cena, sacar la basura, llevar a sus padres al aeropuerto o apoyarlos en la escuela de posgrado, cuando dices que eres bienvenido, les abre los ojos al hecho de que no te han agradecido verbalmente.

# 5 Ponte a ti mismo primero. A veces es bueno poner a tu pareja en primer lugar, pero también cuidarte a ti mismo. Si quieres saber cómo dejar de que te den por sentado en una relación, primero haz lo que necesitas. La próxima vez que te pregunten algo, no lo hagas de inmediato. Ocúpate de lo que necesitas y luego hazlo.

# 6 Concéntrese en sus necesidades. Sin siquiera darnos cuenta, nos preocupamos por nuestros socios. Solía ​​mantener el horario de mi ex y verificar que él estuviera haciendo todo y si necesitaba algo de mí. No me pidió que lo hiciera, pero yo estaba al tanto.

No necesitaba hacer eso. Era un hombre adulto y podía manejarlo él mismo. Pero puse ese esfuerzo extra y me sentí abrumado. En lugar de seguir mis errores, haz lo que necesites. Concéntrese en su trabajo, sus pasatiempos y sus amigos. Puede comunicarse y registrarse, pero no haga de eso su prioridad.

# 7 Di que no. No es necesario que diga que sí a todo. Sé que puede parecer mezquino o egoísta. Pero puedes decir que no, estoy seguro de que a veces te dicen que no.

Si está abrumado con sus propias cosas, no tiene que salir de su camino por ellas. Si comienza a decir que no a sus solicitudes, es posible que reconsideren su comportamiento.

# 8 Dales un límite. Claro, tal vez hay algunas cosas que estás totalmente bien haciendo, como recoger la tintorería de tu pareja o pasear a su perro. Pero apuesto a que hay algunas cosas que odias hacer. Sí, el compromiso es importante, pero no lo hagas todo.

Hágales saber su límite. Dígale que está feliz de almorzar con su mamá o ir a sus eventos de trabajo, pero simplemente no está dispuesto a ir a los combates de ballet o boxeo. Sin poner un límite, no hay uno.

# 9 No dejes que anulen tus planes. Esto es algo que hice cuando era adolescente. Si tuviera novio, cancelaría todos y cada uno de los planes cuando me enviara un mensaje de texto. Lo pondría antes que amigos, familia y deberes. Eso no está bien.

Si tiene planes, no los cancele para su pareja, especialmente no en el último minuto. Claro, es posible que no los vea durante unos días de lo contrario, pero también dé prioridad a otras partes de su vida. Puede sonar juvenil, pero cuando les demuestres que tienes otros planes, entenderán que no son el centro de tu vida, sino que tú lo eres.

# 10 Espere a que pregunten. No les gane el puñetazo. Es posible que pueda anticipar sus necesidades y deseos y pensar que es más rápido para usted ocuparse de ello.

En cambio, déjelos venir a usted. Déjelos preguntar. Cuando se desviven por pedirte que hagas algo, reconocen que te necesitan en lugar de esperar que hagas algo.

# 11 Deja ir el miedo. Muchas personas que quieren dejar de ser dadas por sentado, bueno, están siendo dadas por sentado. Y tendemos a complacer a las personas y temer la confrontación. Tememos que si alborotamos las plumas al compartir cómo nos sentimos, se iniciará una pelea.

Pero, si realmente quieres saber cómo dejar de que te den por sentado en una relación, debes dejar de lado ese miedo y enfrentar cómo te sientes. Si no puede comunicarse con su pareja, ¿cómo enfrentará los problemas más grandes que puedan surgir?

# 12 Aprecia el tiempo a solas. Este es un grande. A menudo nos esforzamos por pasar tiempo con nuestra pareja. No siempre disfrutamos del tiempo a solas. Hacemos cosas por ellos para que nos recompensen con atención o elogios.

En su lugar, aproveche al máximo el tiempo solo. No necesitas pasar tu tiempo libre con tu pareja o hacer cosas por ella. Mira el programa que odian. Ten un maratón de películas. Pide la comida para llevar que creen que huele a granja. Haz cosas que no puedas hacer con ellos.

# 13 Sal de tu rutina. ¿Siempre traes el almuerzo a tu pareja al trabajo o haces la compra o la limpieza? Es posible que solo se utilicen como rutina. Y decir gracias ni siquiera se les pasa por la cabeza.

Sé que le gustaría que le leyeran la mente y se ofreciera a hacer los recados de sus manos, pero eso no sucederá. En su lugar, dígales que esta semana se va a tomar unas vacaciones de las tareas del hogar. Una vez que prueben lo que normalmente haces sin que se den cuenta, deberían dejar de darte por sentado.

# 14 Habla de eso. Si hace todo esto pero no se sienta a conversar sobre cómo se siente, no se resolverá nada. Todavía pones todo este esfuerzo en ellos para cambiar su comportamiento. Es posible que ni siquiera necesite hacer todo esto si es directo y simplemente les dice cómo se siente.

No los acuses de ser tontos o de no ver tus sentimientos, en lugar de eso, déjales saber en voz baja que sientes que haces mucho por ellos y que pasan por alto tus esfuerzos. Deben disculparse y preguntar qué pueden hacer para que se sienta visto. Luego, discútalo. ¿Qué tan fácil es eso?

# 15 Apreciate a ti mismo. No podemos hacer que nuestra autoestima dependa de los elogios o el aprecio de nuestra pareja. Por supuesto, siempre es bueno que te vean y que te estén agradecidos, pero si sabes lo que vales, es posible que no necesites tanto elogio por tus buenas acciones. [Read: How to draw your happiness from within]

¿Qué pasa si todavía te dan por sentado en una relación?

Si después de todo esto, todavía sientes que te dan por sentado en una relación, haz una inmersión profunda. ¿Estás pidiendo demasiado? ¿Espera más de lo que realmente es factible?

De lo contrario, es posible que tenga una pareja que sea egoísta. Es posible que tengas una pareja que en realidad no te aprecia y te da por sentado. Si hablaste con ellos y su comportamiento no ha cambiado, probablemente no quieran hacerlo.

A veces, incluso pueden hacerlo mejor por un tiempo, pero terminan volviendo a su patrón de actuar como si todo lo que haces por ellos fuera justo lo que se espera.

Si llega a este punto, puede que sea el momento de decir adiós. Incluso dar un ultimátum solo ayudará temporalmente. Entonces, si esta relación te hace sentir menos o no lo suficientemente bueno o no apreciado, te mereces algo mejor, incluso si eso significa estar soltero y concentrarte en ti.

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Aprenda a dejar de que se dé por sentado en una relación y no mire atrás. Puede parecer difícil al principio, pero te darás cuenta de lo fuerte y en control que te sientes cuando la gente deja de caminar sobre ti. Mereces mas.