Cómo desarrollar empatía y dominar el arte de cultivar un corazón real

¿Te preguntas cómo desarrollar la empatía y no sabes por dónde empezar? En realidad, es mucho más fácil de lo que piensas aprender a ayudar a las personas con esta habilidad.

La mayoría de las personas no entiende completamente la diferencia entre ser empático y tener empatía. Una persona empática en realidad siente las emociones de los demás como propias. Eso puede sonar genial, pero cuando constantemente sientes un millón de emociones de un día para otro, ¿te imaginas lo agotador que es eso? El escenario más probable es que seas alguien que siente empatía por los demás, o que quieras aprender a desarrollar un poco más la empatía.

Cualquier situación es buena. Significa que estás interesado y ansioso por convertirte en una persona más útil. Alguien dispuesto a escuchar y hacer buenas obras por los demás. ¡No hay inconveniente allí! Pero para desarrollar empatía, primero necesitas saber qué es.

¿Qué es la empatía?

En su forma más básica, la empatía es la capacidad de comprender las emociones de otras personas. Esencialmente, eres capaz de ponerte en su lugar. La empatía no se trata de sentir esas emociones en este caso, se trata simplemente de poder reconocerlas y comprenderlas. Esta es la diferencia clave entre el empático mencionado anteriormente y usted mismo, alguien que desea desarrollar más empatía.

Tener empatía es una parte clave del desarrollo de tu propio EQ *inteligencia emocional*. Esto es muy diferente a su coeficiente intelectual, que se trata de inteligencia. Alguien con un mayor nivel de inteligencia emocional encuentra más fácil ponerse realmente en el lugar de otra persona y, por lo tanto, comprender en mayor medida lo que está pasando y sintiendo.

¿Cómo desarrollar la empatía? 10 maneras de probar

Al tener más empatía en su vida, seguramente será una persona más feliz y saludable, y también es probable que tenga relaciones muy sólidas en su vida, incluidas las románticas, las relacionadas con la familia y las amistades.

#1 Aprende a escuchar activamente. La mayoría de la gente no sabe cómo escuchar realmente. Piensan que están escuchando, pero solo están sintonizados a medias. Alguien con empatía es capaz de escuchar y comprender, sin juzgar y sin desconectarse y pensar en otra cosa.

Entonces, ¿cómo escuchas activamente? Se trata de lo que se dice, así como de lo que no se dice. Voy a mencionar el lenguaje corporal en un segundo, pero necesitas saber un poco sobre él para escuchar correctamente. ¿Están haciendo contacto visual contigo? ¿Se inquietan o muestran energía nerviosa? Además, escuche los cambios en su tono y tono.

Todo esto te dice que lo que realmente te están diciendo es verdad, no es verdad, o simplemente que están asustados, ansiosos, enojados, preocupados, etc.

En lo que respecta a las palabras que están diciendo, no escuches a medias. Escuche realmente lo que se dice y, al usar pistas no visuales al mismo tiempo, podrá obtener una imagen real de lo que sucede debajo de la superficie.

#2 Aprende a entender el lenguaje corporal. Acabamos de mencionar el lenguaje corporal, ¡pero en algunos casos el lenguaje corporal puede ser más ensordecedor que las palabras! Si alguien cruza los brazos o las piernas, esto podría indicar un movimiento defensivo.

Si alguien evita el contacto visual, esto podría significar que te está mintiendo o que se siente igualmente a la defensiva. O si alguien constantemente toca su cabello, juega con las mangas de su chaqueta o se hurga las uñas, esto indica falsedades o energía nerviosa.

Girar el cuerpo hacia alguien también es un signo de atracción, por ejemplo, reflejo. Alguien con empatía puede leer el lenguaje corporal y escuchar las palabras habladas.

#3 Realmente ponte en el lugar de otra persona. Para entender y ofrecer empatía hacia ellos, debes entenderlos. Si alguien comparte una situación, realmente ponte en ella. ¿Cómo te sentirías si fueras tú? ¿Qué harías? ¿Cómo reaccionarías? ¿Qué experiencias pasadas te traería a colación?

Al poder realmente ponerse en el lugar de otra persona, es más capaz de ofrecer empatía genuina, porque comprende la situación, sabe cómo se sentiría personalmente y puede apreciar su dolor/alegría, sea cual sea la situación. implica

#4 Evite hacer juicios o sacar conclusiones precipitadas. Alguien con empatía no juzga ni saca conclusiones prematuramente. Se trata de ser imparcial y comprender la situación de esa persona desde todos los lados. Cuando eres capaz de ponerte en el lugar de otra persona, ves cómo hacer un juicio sobre ti no ayuda. ¡Esto no es ofrecer empatía!

Ofrezca consejos, pero solo después de haber escuchado la historia completa, leído el lenguaje corporal y evaluado desde su punto de vista y el de ellos. Además, no se lance con una respuesta, un juicio o una conclusión prematuramente.

#5 Haz preguntas abiertas. Mientras escucha, es una buena idea hacer preguntas abiertas para alentar a la otra persona a que se abra un poco más. Por ejemplo, “¿Cómo te hace sentir eso?” Esta es una buena opción para todas las situaciones, porque ayuda a la otra persona a hablar más, les hace sentir que estás realmente interesado y escuchando, y te brinda más información con la que trabajar.

#6 Trata de relacionar tus experiencias con las de ellos. Si alguien le cuenta sobre una experiencia que está teniendo, considere situaciones similares que haya tenido en su vida y cómo las manejó. Podrás entenderlos mejor. Además, es otra herramienta que puede usar para apreciar realmente su problema y sus sentimientos. También te ayudará a ver las cosas desde su lado más fácilmente. Esta es una gran forma de aprender a desarrollar la empatía.

#7 Esté disponible para ayudar *pero no siempre*. Ser el único al que todo el mundo acude en busca de consejo es una gran cosa. ¡Recuerda siempre tomarte un tiempo para ti también! Habiendo dicho eso, no hay nada de malo en dejar que tus amigos cercanos sientan que si te necesitan, estás ahí para escucharlos. Esto desarrolla sus habilidades de empatía. Sus relaciones se fortalecerán y tendrá más oportunidades de practicar sus nuevas habilidades a medida que la gente acuda a usted.

#8 Aprende a separar. Aprender a separarse funciona junto con estar disponible. A una persona que es un verdadero empático le resulta difícil desconectarse, porque constantemente está siendo bombardeada con las emociones de otras personas. No estás sintiendo esas emociones, pero si la gente siempre viene a ti, seguramente asumirás algunas, porque la experiencia se te quedará grabada en la cabeza. Mientras no experimentas los sentimientos, los recuerdas.

Esto significa tiempo de inactividad. Leer un libro, hacer algo de ejercicio, pasar tiempo con amigos, todas son excelentes formas de alejarse de las situaciones problemáticas.

#9 Medita para estar más en contacto contigo mismo. Conectarse con uno mismo ante todo es de suma importancia en el aprendizaje de la empatía. Cuanto más en contacto estés con tus propias emociones, más fácil te resultará conectarte con las de otras personas.

La meditación es una gran manera de lograr esto. ¡No tiene que ser sobre cantar y ponerse en la posición de loto! Simplemente sentarse en un lugar tranquilo, concentrarse en su respiración y calmar su mente es una excelente manera de meditar. A partir de ahí, comienza a explorar las emociones mientras estás en ese estado meditativo.

#10 Hazlo por las razones correctas. Comprender cómo desarrollar la empatía no se trata solo de la voluntad de aprender. También se trata de saber que lo estás haciendo por las razones correctas. Ayudar a los demás debe provenir de un lugar de desinterés y querer ser más fuerte en ti mismo también. Al conocer sus razones para desarrollar empatía, encontrará que todo el viaje es más fácil y satisfactorio.

Estas diez formas de cómo desarrollar la empatía pueden necesitar algo de práctica. Pero gradualmente se convertirán en una segunda naturaleza a medida que sus habilidades de empatía se pongan de moda.