Cómo deshacerse de la falsa culpa y soltar la carga que otros ponen sobre ti

Estamos bajo mucha presión que puede crear una falsa culpa dentro de nosotros. Es hora de aprender cómo deshacerse de la culpa falsa con estas 12 estrategias útiles.

Hay dos tipos de culpa: falso y verdadero culpa. Y hay una gran diferencia entre los dos. Comprender cómo aprovechar la culpa verdadera y cómo deshacernos de la culpa falsa nos ayudará a vivir una vida más feliz.

La verdadera culpa es un sentimiento que tenemos cuando hacemos daño a otras personas. Mientras que la culpa falsa son sentimientos negativos provocados por no cumplir con los estándares que están fuera de nuestro control o poco realistas. Por ejemplo, el sentimiento de culpa porque no podemos pagar un apartamento lujoso o porque no somos lo suficientemente buenos para nuestros padres. Que es culpa falsa. No eres capaz de controlar la situación que te rodea, y eso desencadena una falsa culpa.

La culpa falsa es una forma de sufrimiento mental cuando experimentas sentimientos que no son apropiados. ¿Por qué te sientes culpable por una situación que no puedes controlar? Es una pregunta que debes hacerte y reflexionar.

Las 12 mejores estrategias para saber cómo deshacerse de la falsa culpa

Mientras reflexiona, use estas estrategias para ayudarlo a superar la falsa culpa. La vida ya es bastante dura, y lo último que necesitas es más presión sobre ti mismo sin motivo alguno. Entonces, hablemos de las formas de deshacerse de la culpa falsa.

Es hora de aprender a deshacerse de la falsa culpa.

# 1 Sea dueño de sus sentimientos. Si hay algo que no debes hacer es suprimir tus sentimientos de culpa. Sí, te sientes culpable, pero no lo presiones. En cambio, propio tus sentimientos. Vea de dónde vienen y revíselos. Son solo sentimientos; tratar de procesarlos no puede hacerte daño.

# 2 Deténgase con el «Debería haberlo hecho». Yo debería haberlo hecho, tú deberías haberlo hecho, todos deberíamos haberlo hecho. ¿Pero sabes que? no lo hicimos Puede ser autocrítico hasta cierto punto, pero si está pensando: «Debería haber…», se está abriendo a la autocrítica, lo que limita su crecimiento. No puedes cambiar el pasado.

# 3 Reconoce la verdad. Necesitas reconocer la verdad de tu culpa. Mire la situación al pie de la letra y reconozca lo que realmente sucedió. Deja a un lado tu autocrítica y trata de ver la situación sin prejuicios. Esto puede ayudarlo a ver la situación por lo que es, en lugar de lo que pensar es.

# 4 ¿Estás siendo manipulado y culpado? ¿De dónde viene tu culpa? ¿Cuáles son las presiones que siente y cuál es el origen? ¿Alguien que conoces te está culpando o manipulando? Si es así, ¿es razonable lo que le están diciendo?

# 5 Practica afirmaciones positivas. Necesitas un poco de amor propio. Es hora de cambiar tu mentalidad y mirar los aspectos positivos de la vida. Cada mañana cuando te despiertes, di afirmaciones positivas. Háblate de las cosas buenas que tienes en la vida y por las que estás agradecido.

# 6 Comience un diario. Si tienes culpa falsa dentro de ti, es hora de liberarla. ¿Cómo? Al escribir un diario. Toma un diario y escribe cómo te has estado sintiendo. Esto puede ayudarlo no solo a ver su progreso, sino también a ver en papel lo que está pensando.

# 7 Aprende de la situación. Aunque no puedes cambiar el pasado, tú pueden aprender de ello. Esa es realmente la mentalidad con la que deberías ir hacia el futuro. Ahora, usted tiene algo de conocimiento y experiencia. Entonces, para el futuro, aprenda de su pasado y evite cometer errores similares.

#8 Es calidad, no cantidad. Necesita cambiar la mentalidad de «debería» a centrarse en lo que está haciendo en su vida en este momento y apreciar su tiempo haciéndolo. Si se siente culpable por no ver a su familia, tómese un tiempo para verlos. Esta es tu oportunidad de ser más consciente.

# 9 Acepte la situación por lo que es. Es lo que es. Puedes detenerte en la situación y dejar que la culpa falsa te consuma, o puedes ver la situación por lo que es y concentrarte en encontrar una solución. Ya que estás leyendo esto, sabes que es hora de un cambio.

# 10 Cambia la atención. El sentimiento de culpa no es algo nuevo; todos nos sentimos culpables. Pero tienes el poder de controlar cómo eliges responder al sentimiento de culpa. Puede usar la culpa para llamar la atención sobre algo en lo que necesita actuar de manera diferente. Pero si no, cambia tu atención a otra cosa.

# 11 Perdónate a ti mismo. Si quieres liberar la culpa falsa dentro de ti, entonces perdónate a ti mismo. Esta parte trata sobre el cuidado personal y la decisión de seguir adelante con su vida. Ya no necesitas que tu culpa controle tu vida.

# 12 Aprende tus límites. Todos tenemos nuestros propios límites personales. Por ejemplo, si su pareja se burla de usted y está creando culpa dentro de usted, debe establecer los límites. Esto te protegerá y también ayudará a las personas que te rodean a comprender tus límites.

Todo el mundo experimenta culpa; todos somos humanos. Pero si sigues estos consejos, podrás aprender a deshacerte de la falsa culpa que llevas dentro.