Cómo detectar gaslighting en una relación y apagarlo para siempre

La manipulación que puede soportar en una relación es brutal, pero si puede aprender a detectar el gaslighting en su relación, puede cerrarla.

¿Qué es el gaslighting? Este es un término que vemos mucho en programas de televisión, en línea e incluso escuchamos en nuestra vida cotidiana. Pero, sorprendentemente, muchas personas no saben realmente lo que significa ni cómo detectar la iluminación con gas en sus vidas.

El gaslighting es una forma de manipulación en la que una persona hace que la otra se sienta loca y sus sentimientos no son válidos. Esto es algo que es muy común en todas las relaciones, desde familiares hasta amistades y, por supuesto, con mayor frecuencia en las relaciones románticas.

Es una forma cruel de convencer a alguien de que cómo se siente es incorrecto, inválido e incluso loco. En los términos más simples, es decirle a alguien que está exagerando cuando todo lo que está haciendo es reaccionar.

Lamentablemente, esta práctica es tan común y puede ser tan sutil que muchas personas ni siquiera se dan cuenta de cuándo les está sucediendo. Pero en eso te ayudaré hoy.

Cómo detectar la iluminación de gas

Ser bombardeado con gas nunca es una buena sensación. Es confuso, pero tan sutil que a menudo no nos damos cuenta, especialmente en medio de una discusión romántica o intensa.

En una relación pasada, mi novio a menudo me engañaba por mi ignorancia. Le preguntaría a quién estaba enviando mensajes de texto o por qué escuché algo sospechoso sobre él. En lugar de calmar mis investigaciones, me dijo que estaba celoso, autoritario y loco.

Incluso fue tan lejos como para darle la vuelta a la situación por no confiar en él cuando en realidad me estaba engañando. Su iluminación de gas le dio poder sobre mí. Me hizo cuestionar no solo la verdad, sino que también me hizo cuestionar mi propio juicio.

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Esta es una táctica utilizada tanto por los abusadores como por los dictadores y los líderes de las sectas. Es una toma de poder que te hace confiar más en la persona que te enciende de gas que en ti mismo.

Hay muchos más signos de iluminación de gas a los que abrir los ojos, de modo que la próxima vez que lo detecte, podrá detenerlo. Si alguien hace estas cosas, te están engañando.

# 1 Mienten … mucho. Esta es una gran bandera roja. Cuando alguien te enciende con gas, mienten todo el tiempo. Mienten tanto que no se puede distinguir la diferencia entre lo que es verdad y lo que no lo es. Y son tan buenos en eso.

Dicen cosas que en el fondo sabes que son mentiras, pero de alguna manera creen porque ¿por qué alguien mentiría sobre algo tan obviamente falso?

# 2 Sus promesas no se hacen realidad. Gaslighting se trata de hacerte cuestionar lo que es real. Hacen promesas y dicen muchas cosas, pero sus acciones nunca se alinean. Tal vez hicieron trampa y prometieron no volver a hacerlo, pero luego lo hacen.

Luego encuentran una manera de salir de eso y continúan prometiendo ser leales sin respaldar sus mentiras o falsas promesas con ninguna prueba.

# 3 Atacan lo que es más importante para ti. Un encendedor de gas golpeará debajo del cinturón. Atacarán tu trabajo. Le dirán que nunca lo logrará en su campo o lo llamarán un mal padre. Te dirán que nunca tendrás éxito. Luego, tomarán las partes de ti que más aprecias y te harán sentir inseguro acerca de ellas.

# 4 Te hacen creer que tienen el poder. No solo te confundirán para ganar poder, sino que te harán creer que no creer en ellos será malo para ti. Si te tratan mal y dices que se lo contarás a alguien o te marcharás, te reforzará que tiene un grupo de amigos leales en la comisaría o que a tu familia le agradan más que a ti.

Quieren quitarle la capacidad de salir de ellos en busca de consuelo o ayuda.

# 5 Bajan gradualmente tu confianza. La razón por la que la iluminación con gas puede ser tan difícil de detectar es que no es repentina. El gaslighting ocurre con el tiempo. Esta persona reducirá tu confianza en ti mismo tan sutilmente que no te darás cuenta hasta que te sientas mal contigo mismo.

Al principio, elegirán cosas pequeñas como su forma de cocinar, su estilo o su cuerpo. Pero trabajarán su camino hasta su talento, su habilidad y terminarán con su carácter.

# 6 Te alaban. Lo que realmente ayuda a detectar la iluminación de gas es la confusión. Alguien que te enciende con gas siempre quiere que lo tomes con la guardia baja. No solo te derriban, sino que también te levantan. Quieren ser la persona que te ofrece tanto elogios como disgusto; luego, edificarte y destruirte.

# 7 Discuten hechos. Gaslighting no se trata solo de confundirte, sino de hacerte cuestionar todos realidad. Mienten sobre cosas de las que tienes pruebas. Tal vez tenga mensajes de texto para demostrar que están haciendo trampa, pero aún así afirmarán que no es cierto.

# 8 Te hacen sentir inestable. Gaslighting se trata de quitarle la seguridad. No quieren que te sientas seguro para que siempre puedan sostenerte con algo. Quieren que estés nervioso e inseguro de lo que está sucediendo, así que te apoyas en ellos para tu seguridad.

# 9 Te acusan de las cosas que están haciendo. Aprender a detectar el gaslighting se trata de cambiar las cosas. Un encendedor de gas te acusará de las cosas que están haciendo. Entonces, si están haciendo trampa, te acusarán de hacer trampa. Si perdieron todo su dinero en el juego, te acusarán de malgastar tu dinero.

# 10 Te llaman loco. Esta es la forma más simple y básica de iluminación con gas. Si dices que no te sientes amado o que no estás recibiendo suficiente atención, en lugar de escuchar y validar tus sentimientos, te llamarán loco. Esto parece tan pequeño, pero con el tiempo puede hacer que alguien se retraiga en sí mismo y no comparta sus sentimientos o se cuestione a sí mismo indefinidamente.

# 11 Sus mentiras son ridículas. Cuando quieras destacar el gaslighting, busca la ridiculez. No solo mienten sobre algo simple, sino que van más allá para mentir sobre algo tan increíble que tienes que creerlo porque, ¿cómo podría alguien ser tan audaz para inventar eso?

Le dirán que sus amigos están mintiendo, que su familia está tratando de atraparlo y que su jefe lo va a despedir. Incluso si sabes racionalmente que las cosas no son ciertas, un encendedor de gas puede hacerte cuestionar tu lado racional. [Read: Subtle signs you’re being manipulated by your lover]

Cómo detener el gaslighting

Una vez que haya aprendido a detectar el gaslighting, querrá detenerlo. Tu primer instinto puede ser contraatacar. Si alguien está mintiendo, dígale que está mintiendo. Si tienes pruebas, se las arrojas a la cara. Te defiendes a ti mismo.

Todo eso suena bien, pero el gaslighting es irracional. Es imposible tener una conversación racional, adulta o tranquila con alguien que depende del gaslighting como forma de control. La mejor manera de luchar contra el gaslighting es desconectarse. No respondas. No les dé la satisfacción de sus pensamientos, sentimientos o ira.

Su intención es excitarte. Quieren que te sientas desquiciado y loco. Si retrocede y se desconecta de la situación, habrán perdido el control. Después de algunos intentos y sin respuesta, tendrán que darse por vencidos.

Ahora, si alguien te está engañando, sugeriría terminar esa relación. Este es un comportamiento que es poco probable que se detenga sin una terapia intensiva que la mayoría de las personas que eligen la luz de gas nunca se comprometerán o siquiera considerarán.

El gaslighting no es saludable para su salud mental y nunca debe tolerarse.

Una vez que aprenda a detectar la iluminación de gas, puede detenerla en seco y recuperar su poder.