Cómo detener el comportamiento autodestructivo y cambiar tu vida para siempre

Todos tenemos mecanismos de afrontamiento poco saludables en los que caemos. Aprenda cómo detener el comportamiento autodestructivo y cambiar su vida para mejor. ¡Puedes hacerlo!

La negatividad tiene el poder de arruinar tu vida. ¿Sabías que la configuración predeterminada del cerebro humano es negativa antes que positiva? Pero puede anular la configuración predeterminada y aprender a detener el comportamiento autodestructivo.

Todo se remonta a los días en que la gente de las cavernas corría por todo el mundo, tratando de evitar ser devorados por depredadores aterradores con dientes extremadamente grandes. En ese momento, tener una mentalidad negativa les ayudó a mantenerse con vida. Nuestros cerebros no se han dado cuenta de los cambios en el mundo desde entonces.

Por supuesto, esta mentalidad negativa está diseñada para mantenernos a salvo, pero ¿y si también pudiera ponernos en peligro?

¿Te entregas a un comportamiento autodestructivo de vez en cuando? Tal vez lo disfrutes más de vez en cuando.

Es normal tener un extraño mecanismo de afrontamiento poco saludable, por ejemplo, decidir ir a tomar una copa cuando se siente estresado o comer un poco en exceso cuando está emocional. PERO, estos hábitos se llaman ‘poco saludables’ por una razón. Básicamente son exactamente eso. No solo no son saludables para tu cuerpo sino también para tu mente. En ese caso, aprenda cómo detener el comportamiento autodestructivo reemplazando estos hábitos con opciones más saludables y positivas.

Cómo detener el comportamiento autodestructivo: comprender por qué los hábitos son peligrosos

No podrá deshacerse de estos hábitos poco saludables hasta que comprenda exactamente qué son y por qué son peligrosos para usted. Todos son diferentes; por lo tanto, todos tendrán un hábito diferente que deben abordar y una razón por la cual.

Mencioné beber durante momentos estresantes o comer cuando estás emocional, pero estos son solo dos de una gran cantidad de problemas potenciales para abordar. Es posible que solo tenga un comportamiento que necesite cambiar, o que tenga varios. Si tienes más de uno, trabaja en uno a la vez.

Estos hábitos te quitan el control y te llevan por un camino más oscuro. Te bañan en negatividad y te impiden aprender lecciones de las dificultades de la vida. Al permitirte un comportamiento autodestructivo, estás empeorando la situación. Algunas de estas situaciones también pueden ser extremadamente dañinas para su salud.

Entonces, ¿cuál es el primer paso?

identificarlo Reconoce lo que te hace.

Siéntese y piense en cómo enfrenta las situaciones que le causan angustia, dificultad o dolor. ¿Te mueves hacia comer, beber, hacer demasiado ejercicio, hablarte negativamente a ti mismo, las drogas o algo más? identificarlo No te juzgues por ello. Aprender a detener el comportamiento autodestructivo no será posible si arrojas aún más negatividad sobre ti mismo. Sea positivo en este momento. Estás haciendo un cambio.

Enfrentar el problema con valentía

¿Qué es lo que te hace sentir así? ¿Es una situación única que se repite, o un tema? Cualquiera que sea la opción, enfréntate a ese miedo. Sí, es aterrador, pero para superar y aprender a detener el comportamiento autodestructivo, debes mirar ese miedo a los ojos.

¿La razón? La mayoría de los miedos se basan en nada más que pensar demasiado y sacar todo de proporción. Lo más probable es que, cuando realmente enfrentes un miedo, verás que no es tan aterrador o preocupante como pensabas en un principio. Como resultado, ese miedo desaparece y no necesitarás depender de hábitos poco saludables para lidiar con él.

Las primeras veces, probablemente estará aterrorizado, pero use ese miedo como determinación y motivación. Conviértalo en la creencia de que puede superar este problema. No necesitas comportamientos negativos para manejarlo, puedes hacerlo por tu cuenta.

Detener efectivamente el comportamiento autodestructivo requiere que se esfuerce y crea. Mire los errores del pasado con franqueza y honestidad, y aprenda de ellos. ¿Qué hiciste que podrías haber hecho mejor? ¿Cómo puedes evitar que vuelva a suceder en el futuro? Cada supuesto fracaso se puede utilizar como una curva de aprendizaje.

No escuches al diablo en tu hombro

Cada vez que intente cambiar comportamientos, particularmente los negativos, encontrará un pequeño diablo en su hombro, susurrando palabras negativas en su oído. Ignoralo. Sintoniza con el ángel del otro lado.

El diálogo interno negativo no es útil, pero es algo que todos parecemos hacer. Edificamos a todos los que nos rodean y les decimos cosas positivas, pero nos derribamos con la negatividad. Dale la vuelta a eso. Date la misma amabilidad que le das a todos los demás.

Por cada comentario negativo que te digas a ti mismo, replantéalo en algo positivo. Cuanto más lo haga, más notará que la positividad le llega mucho más fácilmente que antes. La negatividad parece estar silenciada en volumen.

Una buena táctica es utilizar afirmaciones positivas. Cuando sientas que estás a punto de caer en el comportamiento negativo que normalmente usas, dite a ti mismo que no lo necesitas y repite tu afirmación. No importa cuál sea la afirmación, siempre y cuando signifique algo para ti. Quizás algo como “Soy fuerte y venceré” o “Me muevo hacia la luz y me alejo de la oscuridad”. Vaya con lo que sea que resuene con usted.

Busque ayuda y apoyo

Para detener el comportamiento autodestructivo para siempre, es posible que necesite ayuda y apoyo de quienes lo rodean e incluso más lejos. Esto depende de ti y del comportamiento que quieras cambiar.

Si siente que necesita un poco de ayuda, pídala. No hay mayor fuerza y ​​valentía que alguien que es capaz de decir “ayúdame, estoy luchando”. Será lo mejor que haga y le dará la determinación y la motivación para superar sus hábitos negativos y reemplazarlos por algo más positivo. Como resultado, su futuro automáticamente será más brillante.

Algunas personas encuentran que el apoyo de familiares y amigos es suficiente, mientras que otras no quieren involucrar a sus seres más cercanos y queridos y prefieren hablar con alguien que no se involucra e imparcial. Aquí no hay una respuesta correcta o incorrecta, es simplemente lo que funciona mejor para usted.

Sin embargo, es una buena idea dejar entrar a sus seres más cercanos y queridos y no excluirlos. Su apoyo será invaluable para usted, incluso si está parado a su lado y sin decir una palabra, pero tomándolo de la mano cuando las cosas se ponen difíciles.

Es totalmente posible aprender a detener el comportamiento autodestructivo para siempre. Pero comprenda el viaje que tiene por delante y que requerirá determinación. Enfrentar tus miedos no es fácil. Por supuesto, la naturaleza misma es aterradora, pero una vez que miras fijamente a los ojos de tu miedo, verás que no es más que un minino bastante manso, fingiendo ser un león.

Si cree que no puede aprender a detener el comportamiento autodestructivo y es una causa perdida, entonces nunca tendrá éxito. Si crees, llegarás allí a través del poder de tu propia fuerza y ​​determinación.