Cómo encontrar la paz interior en una relación desordenada

Las relaciones están llenas de altibajos e intermedios. ¿Cómo puedes encontrar la paz en medio del tumultuoso caos en tu relación?

Aunque hay miles de sentimientos y emociones en el espectro, es fácil clasificar todo lo que hemos sentido en dos categorías distintas: felicidad y tristeza. De alguna manera, todo está relacionado con cualquiera de los dos, y rara vez nos sentimos apáticos acerca de un acontecimiento importante en la vida.

Es fácil sentirse abrumado de alegría en momentos felices como el nacimiento de un hijo o una propuesta de matrimonio. Por otro lado, cuando nos enfrentamos a desafíos que involucran una enfermedad terminal o que nos engañen, es comprensible que la vida parezca desordenada y desorganizada.

Sin embargo, debes recordar que es posible ganar tranquilidad, sin importar las circunstancias. Tienes que recordar concentrarte en los aspectos positivos y hacer caso omiso de los negativos. Aunque puede que le resulte difícil encontrar el lado positivo cuando su mejor amigo tenga que someterse a quimioterapia, siempre debe concentrarse en superar las partes estresantes, ya que sin duda esto hará más daño que bien.

La misma filosofía se puede canalizar a su relación personal. No importa cuán miserable se sienta por su pareja, tiene que superarlo, si quiere sobrevivir. Ya sea que se esté recuperando de una pelea emocionalmente abusiva, para aprender a perdonar a su cónyuge por sus transgresiones, las relaciones son parte de la vida y eso significa tener que enfrentar tanto los malos como los altos.

Cómo mantenerse fuerte en una relación tumultuosa

Cuando sucede algo malo, es posible que sienta que la tristeza se apodera de cada fibra de su ser. Sin embargo, debes perseverar y mantenerte fuerte por ti mismo. Aquí hay 13 consejos sobre lo que puede hacer para encontrar la paz interior en una relación desordenada.

# 1 Vive el momento. Recuerda que solo vives una vez y que estar empantanado por la tristeza y el miedo realmente no te llevará a ninguna parte. Deje de pensar en el pasado y no se concentre demasiado en los «qué pasaría si». Vive el momento para encontrar la verdadera paz interior, porque el presente es el único momento bajo tu control. Descubrirás que una vez que dejes atrás el pasado y dejes de intentar cambiar el futuro, serás más pacífico y feliz.

# 2 Respira. Aprenda a realizar respiraciones profundas y constantes cada vez que se sienta abrumado. Conseguir la paz interior comienza con algo tan simple como respirar bien. Inhale y exhale por la nariz y hágalo diez veces. Al completar este simple ejercicio, encontrará que se le quita un peso de los hombros.

Cuando esté listo, aprenda a meditar. Los estudios han demostrado que meditar diariamente durante 20 minutos a la vez puede tener un impacto positivo en su bienestar general. Es una forma infalible de aquietar tu mente y ayudarte a encontrar la paz interior. Todo lo que tienes que hacer es encontrar una zona tranquila y cómoda. Podría estar debajo de tu árbol favorito en el parque o en tu dormitorio. Cierra los ojos, aclara tu mente y concéntrate en el vacío. Busque consejos en línea, hable con un amigo que medita o inscríbase en una clase si no sabe por dónde empezar.

# 3 Pase tiempo al aire libre. Se sorprenderá de lo pacífico que puede ser el aire libre. Ir de compras en la parte más concurrida de la ciudad y entrar y salir de las tiendas no constituye pasar tiempo al aire libre. Vaya lo más natural que pueda.

Si vives en una ciudad bulliciosa, dirígete al parque o jardín más cercano y déjate inspirar por lo relajante que puede ser estar rodeado de vegetación. Si puede, haga un esfuerzo por dirigirse a un parque nacional oa las afueras de la ciudad para hacer una caminata o una excursión en bicicleta. Disfrute de las vistas, los olores, los sonidos y la quietud de estar lejos de la civilización, y disfrute de ser uno con la naturaleza tan a menudo como pueda.

# 4 Sonríe y ríe más. Puede pensar que forzar una sonrisa en su rostro es solo una farsa y que no se sentirá mejor por dentro. Bueno, estás equivocado, porque una simple sonrisa puede marcar una gran diferencia. Debes potenciar las emociones positivas en lugar de reprimirlas.

En 2008, un estudio publicado en el Journal of Pain demostró que las personas que fruncieron el ceño durante un procedimiento desagradable informaron sentir más dolor que las que no lo hicieron. Lo mismo puede decirse de las emociones positivas y las expresiones faciales asociadas a ellas. Cuanto más sonríe, más restringe la energía negativa para que no invada su espacio.

Por ejemplo, en lugar de enojarse con su cónyuge por llegar tarde a la cena, pueden sonreír y burlarse el uno del otro por no ser personas oportunas. Descubrirá que la amargura y la ira se mantienen al mínimo y que se sentirá mejor en poco tiempo. Es más fácil para la paz encontrar un camino en su día cuando exuda emociones positivas, y no hay mejor manera de hacerlo que con una sonrisa.

# 5 Elija un nuevo pasatiempo. Debe esforzarse por aprender algo nuevo con la mayor frecuencia posible. Ya sea que esté aprendiendo a hacer jabón casero o educándose en ambos lados del conflicto israelí-palestino, aprender algo nuevo lo ayudará a lograr la paz interior en una relación desordenada.

Esto se debe a que concentrar tu energía en otra cosa te ayudará a dejar de pensar en los aspectos negativos de tu vida. No solo crecerá como persona, sino que mejorará su autoestima general, al absorber nueva información y talentos. A su vez, puede compartir los frutos de su trabajo con su cónyuge en un intento por enmendar su relación desordenada.

# 6 Practica yoga. El yoga es una plataforma maravillosa para encontrar la paz interior. La respiración profunda junto con las posturas casi meditativas hará maravillas por su bienestar general. No solo podrá aquietar su mente cada vez que se enfrente a los aspectos negativos que surgen de su relación desordenada, sino que también se le animará a mantenerse en forma y saludable.

Convierta su práctica de yoga en su fuente de calma espiritual y se sentirá mucho mejor por dentro y por fuera. Si es nuevo en el yoga o necesita un curso de actualización, obtenga un DVD de yoga para principiantes o regístrese en una clase para aprender los fundamentos.

# 7 Acepta la vida tal como es. Una vez que se dé cuenta y acepte que la vida debe seguir su curso, encontrará la paz interior. Aunque no hay nada de malo en tomar el control de tu vida, debes darte cuenta de que todo sucede por una razón. Todo el dolor y el dolor que tengas que soportar solo te convertirán en un ser humano más fuerte y más preparado.

Lo mismo ocurre con la alegría y la dicha. No pasa un solo día sin que no se ponga a prueba tu fuerza emocional. La vida es como flotar en una balsa río abajo. A veces el río está en calma y otras veces es de ritmo rápido. De cualquier manera, acepta que la vida es algo hermoso para disfrutar y apreciar y estarás un paso más cerca de encontrar la paz interior.

# 8 Ayuda a los demás. Otra forma de encontrar la paz interior es ofrecérsela a los demás. Deja de ser materialista y egoísta. Todo lo que ha construido para usted mismo puede derrumbarse en un santiamén. Ya sea para declararse en bancarrota debido a una mala decisión comercial o decidirse a solicitar el divorcio, la vida nunca dejará de arrojarle curvas. Recuerda que en el gran esquema de las cosas, no eres particularmente especial. Todo el mundo tiene que lidiar con las bolas curvas y, la mayoría de las veces, pueden ser mucho peores de lo que cabría esperar.

Sea amable con los que le rodean, ya sea que los conozca o no. Deje de concentrarse en sus problemas y ayude a otros para variar. Ya sea que se trate de voluntariado en un refugio de animales o de concienciación sobre un orfanato, encontrará una gran paz cuando piense y se preocupe por algo o alguien más que usted mismo. Ser amable pondrá tus problemas en perspectiva y te dará la oportunidad de estar agradecido por lo que tienes.

# 9 Tenga la mente abierta. Otra forma de obtener la paz interior es dejar de ser tan cerrado. La mayoría de las veces, la ira y la frustración provienen de no comprender o no darse cuenta de lo que otros creen. Puede burlarse de alguien que se toma en serio su religión y no comprender cómo puede ser guiado tan ciegamente por algo tan intangible como la fe. Tómese el tiempo para informarse leyendo sobre otras creencias, religiones y culturas.

Cómo haces las cosas en tu país puede ser un sacrilegio en otro país y viceversa. Una vez que mires más allá de tu sistema central de creencias y hacia el gran más allá, te encontrarás siendo más comprensivo y positivo. Ponte en el lugar de otra persona, abre tu mente a otra opinión e invitarás la paz y la felicidad a tu vida.

# 10 Tenga esperanza. No importa cuán mala sea la situación, nunca dejes morir la esperanza. Su relación con su cónyuge puede parecer un desastre irreparable, pero no puede perder la esperanza de que todo saldrá bien. Ya sea para superar algo traumatizante como la pérdida de un hijo o aprender a perdonar a tu pareja por cometer adulterio, debes tener esperanza y creer que volverás a ser feliz pase lo que pase. Al mantener viva la esperanza, indudablemente encontrará la paz y la fuerza para superar los tiempos difíciles.

# 11 Crezca en eso. Considere la búsqueda de la paz interior como una experiencia de crecimiento. No hay duda de que lo harás no ser capaz de transformar y aquietar su mente después de solo un día de meditación, yoga y ser positivo. Encontrar la paz interior y la calma requiere tiempo y esfuerzo. Tienes que aprender a resistir los aspectos negativos que la vida te arroja y aceptar los aspectos positivos.

Trate la búsqueda de la paz interior como un viaje. Elimina los aspectos negativos de tu vida y ejercita tu mente y tu cuerpo para encontrar y aceptar la energía positiva. Desarrolle la práctica de ser feliz y pacífico y, antes de que se dé cuenta, se convertirán en una segunda naturaleza para usted.

# 12 Reconstruya las relaciones familiares. Otra forma de construir la paz interior es reconstruir las relaciones rotas con los miembros de la familia. Ya sea su madre separada o su hermana problemática, forjar una relación sólida con los miembros de su familia le traerá paz interior. Incluso si eso significa ponerse en contacto con ellos solo una vez para disculparse o decirles que los perdonas, te sorprenderá lo feliz y liviano que te sentirás cuando dejes ir la ira.

La ira hacia los miembros de la familia no se parece a ningún otro tipo de emoción que pueda sentir. Para obtener la paz interior, debes liberar las toxinas de tu mente y corazón. Si ya tiene una buena relación con los miembros de su familia, haga el esfuerzo de pasar más tiempo con ellos y saque fuerza de su apoyo para superar su complicada relación. Recuerde que la paz interior será más fácil de encontrar cuando tenga un buen sistema de apoyo.

# 13 Busque asesoramiento. A veces, todo lo que necesita para ver la luz es el consejo de un tercero imparcial. Ya sea un miembro de la familia, un amigo cercano o un consejero, no se puede negar que descargar los problemas de su relación desordenada en otra persona le ayudará a poner las cosas en perspectiva. Se sorprenderá de lo mucho más tranquilo que se sentirá una vez que busque la ayuda de otra persona.

Recuerde siempre que vale la pena el esfuerzo. No importa cuán difícil pueda ser el viaje para lograr la paz interior, debes decirte a ti mismo que lo vales. Nadie más puede detenerte más que tú mismo, así que canaliza energía positiva en tu vida y, antes de que te des cuenta, ¡serás más feliz y más pacífico que nunca!