Cómo establecer límites: 10 pasos cruciales para sentirse más en control

¿Te sientes como un felpudo y la gente siempre te está usando? Bueno, eso es porque no sabes cómo establecer límites. A continuación se ofrecen algunos consejos.

Todos queremos agradarle a la gente, ¿verdad? Por supuesto lo hacemos. Es la naturaleza humana. Pero hay algunas personas que están tan desesperadas por el amor y por ser aceptadas por los demás que simplemente dejan que la gente las pase por encima.

¿Te suena a ti? ¿Siempre estás haciendo cosas por otras personas y no recibes nada a cambio? ¿Siempre se siente agotado, frustrado y deprimido porque simplemente se siente usado? Bueno, eso es porque nadie te enseñó a establecer límites.

Cómo establecer límites: 10 pequeños pasos para sentirse en control

Si tus padres nunca demostraron cómo establecer límites, o simplemente no te amas lo suficiente para hacerlo, definitivamente hay cosas que puedes hacer para dejar de ser usado por otras personas y comenzar a tener una vida más feliz.

A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo establecer límites.

# 1 Explora lo que te hace sentir bien. Lo crea o no, algunas personas están tan ocupadas dando, dando, dando a otras personas que ni siquiera saben lo que les gusta o quiénes son.

Una vez salí con un chico así. Siempre estaba haciendo cosas buenas por mí. Y al principio me gustó. Pero luego me di cuenta de que nunca hizo nada por sí mismo. Y cuando le pregunté qué quería de mí, literalmente no tenía ni idea. Estaba tan acostumbrado a dar que nunca pensó en recibir.

Entonces, si esto le suena a usted, entonces piense en lo que le gusta. Luego comience a hacerlo, o pida a otras personas que también se lo den a usted.

# 2 Determina qué no te hace sentir bien. Al igual que mi exnovio no sabía qué lo hacía sentir bien y qué quería, tampoco tenía conciencia de lo que no le gustaba.

Sé que puede sonar extraño, bueno, al menos a mí me lo parece. Pero tal vez no sea así para ti. Entonces, necesitas explorar lo que no te gusta. Y luego deja de hacerlo. Y dile a otras personas que “no” si te piden que hagas algo que no te gusta.

# 3 Piense en lo que le causa estrés. Absolutamente no puedo manejar el estrés en absoluto. Literalmente se manifiesta en mi cuerpo y no puedo manejarlo. Es por eso que trabajo mucho para poner en marcha planes en mi vida para minimizar el estrés tanto como sea posible.

Entonces, si está demasiado estresado porque está haciendo cosas que no quiere hacer, o tal vez cree que debería hacerlas para complacer a otras personas, entonces deje de hacerlas. O al menos planifique mejor para no estar tan loco todo el tiempo.

# 4 Sea consciente de sí mismo. Como dije antes, mi exnovio no sabía lo que quería o necesitaba. Pero eso es porque le faltaba conciencia de sí mismo. Literalmente, no podía mirar dentro de sí mismo y descubrir nada. No digo que sea fácil, porque para algunas personas, no lo es. Pero tienes que intentarlo. Tener conciencia de quién es usted le ayudará a aprender a establecer límites.

# 5 Comuníquese con claridad. Irónicamente, a veces pienso que le estoy comunicando algo muy claramente a la gente y al final no lo hago.

Una vez le dije a un novio con el que estaba tratando de romper: «No debería ser una prioridad para ti». Lo que realmente quise decir fue: “Tú no eres mi prioridad, así que tampoco me conviertas en uno. Estoy rompiendo contigo.» Pero lo que escuchó fue: «Está bien, puedes convertirme en una prioridad si quieres».

Cuando quieres saber cómo establecer límites, tienes que comunicarte de manera muy, muy clara y específica para que otras personas sepan de qué estás hablando. [Read: How to tell your partner you’re unhappy in the clearest terms possible]

# 6 Sea directo con sus palabras. Los hombres y las mujeres tienden a hablar de manera diferente a veces. Los hombres no captan sutilezas y pistas. Tienen que hacérselo explicado.

Así como tienes que hablar y comunicarte con claridad, también tienes que ser directo. En lugar de decir: «Estoy muy cansado, así que no creo que pueda salir contigo esta noche», di «No voy a salir contigo». Período. El fin. El primero lo deja un poco abierto para que la otra persona pueda intentar traspasar el límite y convencerte de que salgas cuando no quieras.

# 7 No aceptes el mal comportamiento de las personas. Tengo un par de amigos que llegan tarde crónicamente. No hablo 5 o 10 minutos tarde. Hablo de un mínimo de una hora. No puedo decirte cuántas veces me senté en un restaurante esperando que aparecieran enojados porque estaban perdiendo el tiempo. Podría haber estado haciendo otra cosa con esa hora.

¿Adivina que? Ya no salgo con ellos. A veces solo tienes que decir que ya es suficiente y encontrar a otras personas con las que pasar el rato que te respeten. [Read: How to say No – Stop pleasing people and feel awesome instead]

# 8 Desconéctate de las personas que no te tratan bien. Ya sean personas crónicamente tardías o simplemente personas que te usan o te dicen cosas horribles, bueno, debes eliminarlas de tu vida.

Bueno, primero hablaría con ellos y les pediría que cambiaran su comportamiento, pero si no lo hacen, la vida sería mejor sin ellos. ¡La vida es demasiado corta para ser tratada como una mierda por otras personas!

# 9 No luches por la perfección. La perfección es un mito. En otras palabras, lo que es perfecto para mí no es perfecto para ti. Y viceversa. Entonces, si estás tratando de ser perfecto y, como resultado, no tienes límites, bueno, deja de intentar ser perfecto. Porque nunca lo serás. Nadie será perfecto jamás. Así que sé la mejor versión de ti que puedas ser y no te preocupes por eso.

# 10 No sobrecargues tu vida. Como no queremos herir los sentimientos de otras personas o decepcionarlas, siempre decimos que sí. Pero no comprometa demasiado su vida. El hecho de que alguien te pida que lo ayudes a mudarse no significa que tengas que hacerlo.

El hecho de que alguien te pida que cuides a su hijo no significa que tengas que hacerlo. No seas complaciente con la gente. Consiéntete, porque es un gran paso para aprender a establecer límites.

[Read: Are you a people pleaser? 20 common signs most people don’t see]

Sé que es difícil decir que no y adoptar diferentes hábitos. Pero si quieres aprender a establecer límites, tienes que hacerlo. Y créeme, ¡serás mucho más feliz cuando lo hagas!