Cómo facilitar el trato con su pareja durante la cuarentena
Facilite el trato con su pareja durante la cuarentena en su relación. Estar atrapado en casa con su pareja puede envejecer rápidamente.
En una relación, normalmente pasas mucho tiempo con tu pareja. Cuando están atascados durante un tiempo indeterminado sin visitas, descansos o incluso trabajando separados, puede volverse muy estresante.
Ahora, es totalmente saludable y normal querer pasar un tiempo lejos de tu pareja. El hecho de que se enojen el uno con el otro o anhelen pasar tiempo separados no significa que algo esté mal.
En una relación sana, ambas personas pasan tiempo con sus amigos por separado, van al trabajo, hacen mandados y más. Estas cosas ayudan a romper las tensiones que puedan surgir al pasar tanto tiempo juntos.
Pero, si está siguiendo órdenes de distanciamiento social, actualmente no tiene acceso a esos descansos o interacciones con los demás. Puede ejercer mucha presión sobre su relación.
Porque tener tu relación como la única parte de tu vida es disfuncional. Ser puesto en cuarentena solo con tu pareja puede ser mucho con lo que lidiar. La buena noticia es que puede manejarlo tomando las medidas adecuadas para facilitar las citas con su pareja durante la cuarentena.
¿Cómo está lidiando con su pareja durante la cuarentena?
Antes de cambiar de comportamiento, ¿cómo van las cosas ahora? ¿Estás peleando mucho? ¿Están aumentando las tensiones? Dado que tanto usted como su pareja probablemente trabajen desde casa, no solo están allí para relajarse juntos. Ahora está compartiendo espacio durante todas las actividades. Incluso un apartamento o una casa grande puede parecer demasiado pequeño.
¿Sientes que están uno encima del otro todo el día? ¿O está equilibrando bien su tiempo y solo se está uniendo como lo haría normalmente?
Puede trabajar desde diferentes habitaciones, pero estar en casa para trabajar cuando esa no es su norma puede estresarlo y distraerlo. Además, puede poner estrés en su relación.
Es posible que sienta que su pareja es una persona diferente cuando trabaja o que no se prestan suficiente atención cuando están a solo unos metros de distancia.
La cuestión es que probablemente nunca hayan pasado tanto tiempo juntos, por lo que acostumbrarse será un ajuste. Y, además de eso, el miedo y la incertidumbre que todos estamos soportando durante esta pandemia seguramente lo afectarán.
La ansiedad con la que puede estar lidiando puede volverlo más irritable de lo que normalmente causaría este tipo de situación, agregando aún más obstáculos a su relación.
Puede parecer aterrador lidiar con esto y las luchas en las relaciones además de eso. El hecho de que se haya dado cuenta de que hay mucho que manejar es una buena señal. Y buscar este artículo para que usted y su pareja puedan asegurarse de que su relación salga de la cuarentena más fuerte que nunca es un gran paso.
Cómo facilitar el trato con su pareja durante la cuarentena
A pesar de que amas y adoras a tu pareja, pasar las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sería mucho para cualquiera. Y créame, millones de personas están pasando por lo mismo en este momento.
Maniobrar un equilibrio entre el trabajo y la vida privada cuando su trabajo y su vida ocurren bajo un mismo techo todo el día, todos los días es abrumador. Sin embargo, puede tomar algunas medidas que cumplan con las pautas de distanciamiento social que lo ayudarán a facilitar el trato con su pareja durante la cuarentena.
# 1 No almuercen juntos. Si normalmente no almuerzan juntos, continúen comiendo separados. Sé que puede parecer extraño compartir un espacio vital con alguien y sentir que lo estás ignorando durante la hora de comer, pero ya estás fuera de tu rutina diaria.
Mantener su rutina de trabajo lo más similar posible a la norma le ayudará a sentir que todavía tiene un horario. Lo mismo ocurre con el desayuno si normalmente no comen juntos por la mañana, no es necesario que empiecen ahora solo porque están juntos.
# 2 Trabaje por separado si es posible. Dependiendo de sus límites de espacio, esto puede ser difícil, pero trabajar en diferentes habitaciones los mantendrá a ambos concentrados en el trabajo. No te molestará que tu pareja esté de acuerdo con todo lo que dice su jefe o que escuchen música a todo volumen en sus auriculares.
Apague los espacios para ver dónde se sienten más cómodos y productivos. Incluso pueden intentar trabajar al aire libre si es posible para obtener aire fresco y algo de espacio entre ellos.
# 3 Apague las asignaciones de tareas. No necesita ser muy productivo en este momento solo porque está en casa. Este es un momento loco y ser perezoso está totalmente bien. Dicho esto, debe continuar con sus tareas domésticas normales y seguramente alguna limpieza adicional.
Querrá estar seguro de que está limpiando superficies de alto tráfico como mostradores de cocina, manijas de grifos, manijas de puertas, interruptores de luz, etc. También continuará lavando la ropa, los platos y limpiando el baño. En lugar de abrumarse, comparta la responsabilidad.
Si hizo toda la desinfección un día, pídale a su compañero que lo haga al día siguiente. Si lavó la ropa, pídale a su compañero que cargue y descargue el lavavajillas. Encuentre un sistema que funcione para ambos. [Read: 6 common problems faced by couples who live together]
# 4 Haga ejercicio solo. Hacer ejercicio puede parecer una buena forma de vincularse con su pareja. Y si normalmente sale a correr los fines de semana, continúe con eso, pero si va al gimnasio 3 días a la semana solo, continúe con los entrenamientos en casa solo.
Incluso si normalmente no hace ejercicio, estar atrapado en casa significa que no está haciendo ejercicio básico como caminar por el centro comercial o incluso cruzar el estacionamiento. Sal a caminar solo. Este tiempo ayudará a aliviar la ansiedad y la tensión y le ayudará a sentirse más renovado cuando regrese a casa.
# 5 Sepa que está bien tener su tiempo a solas. No se sienta culpable porque no quiera pasar cada segundo con su pareja. No hay nada malo en ti ni en tu relación. Incluso si su pareja parece estar bien pasando tanto tiempo juntos, está bien que usted no lo haga.
Todos necesitan su propia cantidad de espacio y tiempo para mí. No tiene por qué ser lo mismo para los dos. Este es un momento nuevo y confuso para todos. Navegar por esta nueva normalidad no tiene por qué ser perfecto.
# 6 Ten citas nocturnas. Mantenga vivo el romance durante una época en la que probablemente ambos usen pantalones deportivos a diario. No hay nada de malo en holgazanear, pero si se siente como si estuviera en una rutina, planificar una cita nocturna en casa puede ser justo lo que necesita.
Tener algo que esperar realmente puede levantarle el ánimo y recordarle que su pareja no es solo esta persona que respira demasiado fuerte o hace clic en su bolígrafo todo el día. Esta es tu pareja que amas. Pueden disfrutar del tiempo juntos ahora mismo.
Planee una buena cena bajo las estrellas. Luz de las velas. Incluso tomar un baño juntos. Haga un picnic en la sala de estar con vino. Desconecte quién planea la cita nocturna para que ambos se esfuercen. Vístete bien también.
# 7 Comuníquese con los demás todos los días. Aunque estén físicamente juntos, no significa que estén en la misma página mental o emocionalmente. Sé que no quiere abrumar a su pareja con sus ansiedades, especialmente cuando no hay mucho que pueda hacer. Todos vivimos en una situación incontrolable.
El hecho de que no haya una acción externa que podamos tomar no significa que debamos apagar nuestros sentimientos. Una vez al día, asegúrese de hablar con los demás. Comparta cómo se siente. Pueden ser nervios por el virus, problemas con el gobierno o cómo necesita más tiempo a solas.
Esta debe ser una conversación respetuosa para ventilar sus sentimientos y simplemente escucharse mutuamente. Esto les ayudará a entenderse mejor y a sentirse comprendidos.
# 8 Comuníquese con amigos y familiares. Asegúrese de interactuar virtualmente con otros. El hecho de que no puedas tener una noche de chicas no significa que no puedas reunirte virtualmente, beber vino y chismear sobre el último episodio de tu programa favorito.
Mantenga esos eventos en marcha si es posible. Si visitas a tu mamá dos veces por semana, llámala por teléfono. Póngase al día con todas las personas importantes en su vida. Mi prima está en cuarentena con su prometido. Aunque tienen una gran relación, es abrumador estar juntos las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Charlamos por video durante horas el otro día. Dijo que se sentía mucho más relajada y como si finalmente hubiera interactuado fuera de ellos dos.
# 9 Haga algo divertido juntos. Es posible que estén haciendo cosas aburridas juntos, como mover los muebles para pasar la aspiradora debajo de ellos o hacer pedidos de comestibles en línea, pero también planeen actividades divertidas para hacer. Esto puede ser cualquier cosa, desde un juego de mesa hasta una carrera de obstáculos en el patio trasero.
Incluso puedes montar una carpa en el patio trasero y pasar la noche comiendo s’mores y durmiendo bajo las estrellas.
# 10 Aprovecha al máximo los fines de semana. Si normalmente tiene grandes planes para el fin de semana, continúe con eso ahora. Sí, quédese en casa, pero planificar algo para el fin de semana lo mantendrá emocionado.
Puede ser dar un paseo en bicicleta por el vecindario, reorganizar la sala de estar o simplemente probar una nueva receta. No, no puedes viajar ni hacer una fiesta salvaje. Pero idee formas creativas de hacer que el fin de semana se sienta diferente a los días de semana.
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Hay muchas cosas que puede hacer para facilitar el trato con su pareja durante la cuarentena. Solo necesitan hablar entre ellos sobre lo que funcionará mejor para usted.