Cómo liberar la ira: 20 formas de enfocarse en los aspectos positivos de la vida

Todos nos enfadamos de vez en cuando. Pero si no dejamos ir esas emociones dañinas, no podemos ser realmente felices. Esta es la forma de liberar la ira de una manera saludable.

Sé lo difícil que puede ser sentirse enojado todo el tiempo. Te enojas por algo y continúa en una espiral descendente que simplemente no puedes controlar. Pero aprender a liberar la ira es algo que todos deben hacer por su propia salud mental.

Podrías terminar viviendo una vida muy infeliz si no sabes cómo deshacerte de esos sentimientos tóxicos. Y nadie querrá estar cerca de ti si siempre estás de mal humor y eres grosero con ellos. ¿Te gustaría estar cerca de alguien así? Probablemente no.

Por qué estar enojado puede ser algo bueno

Si piensas en todas las cosas por las que te enojas, a menudo están ligadas a tus pasiones o algo que te apasiona, lo que en realidad es algo bueno. Tener cosas que te apasionen es fundamental para tener una vida feliz.

Simplemente te metes en problemas cuando no puedes liberar esa ira y volver a tu estado normal. El punto es que si te enojas de vez en cuando, está bien. Simplemente significa que estás siendo particularmente apasionado por algo.

Cómo liberar la ira para que puedas concentrarte en la positividad

Para vivir feliz y tener éxito en la vida, debes concentrarte en los aspectos positivos. Insistir en la ira y la negatividad solo dañará tu mente y te pondrá en un camino peligroso.

Pero está bien si no sabes cómo liberar la ira. Por eso estamos aquí. Estas son algunas de las diferentes formas en que puede dejar de lado esos sentimientos negativos para que pueda volver a concentrarse solo en las cosas positivas de la vida.

# 1 Sal a correr. El ejercicio es una forma increíble de liberar la ira. Si sale a correr, pronto se dará cuenta de que se siente mucho mejor y las endorfinas son una gran razón para ello.

# 2 Ve a boxear. Esta es otra forma de ejercicio, pero en realidad es mejor para liberar la ira porque puedes golpear cosas. Muchos de nosotros sentimos agresión cuando estamos enojados y golpear algo realmente fuerte definitivamente lo reduce. Además, ¡también estás haciendo un gran ejercicio!

# 3 Grita en tu almohada. Puede parecer inmaduro y juvenil, pero funciona de todos modos. Sé que solía hacer esto cuando era más joven y no me di cuenta de cuánto me puede ayudar todavía hoy. Así que busca una almohada y déjate llevar. No te preocupes por molestar a los vecinos.

# 4 Tome un baño caliente y relajante. Los baños son una excelente manera de relajarse y todos sabemos cuánto puede ayudar la relajación a liberar la ira. Puede hacerlo aún más beneficioso agregando deliciosos aceites aromáticos que ayudan a calmar su mente.

# 5 Mira una película divertida. La risa elimina la ira como ninguna otra cosa. Cuando estás sonriendo y riendo, en realidad engañas a tu mente para que piense que ya no estás enojado, incluso si en secreto todavía estás furioso. Pon tu comedia favorita y déjate llevar por la ira.

# 6 Ve a dormir. Siempre me siento mejor después de una larga siesta. Podrías sentirte particularmente enojado porque estás parcialmente privado de sueño. Así que adelante, vete a dormir y mira cómo te sientes cuando te levantes.

# 7 Respira profundo. Las respiraciones profundas y relajantes pueden ayudarlo a controlar su ira y pensar de manera lógica. A veces, para aprender a liberar la ira, primero tienes que descubrir cómo controlarla.

# 8 Medita. La meditación se ha utilizado durante miles de años para controlar y liberar la ira. Siéntate en el suelo, cruza las piernas, practica la respiración profunda y concéntrate en despejar tus pensamientos.

# 9 Escuche música edificante. La buena música tiene el control para cambiar tu estado de ánimo por completo. Escuchar algo relajante y edificante puede ayudarte a deshacerte de ese enojo y reemplazarlo con positividad.

# 10 Dúchate. Pienso mejor en la ducha, ¿tú no? A veces, solo necesita alejarse de la situación que induce a la ira y obtener una perspectiva limpia.

# 11 Enciende algunas velas. Las velas no solo huelen muy bien y pueden ayudar a calmar su ira de esa manera, sino que también crean un brillo realmente calmante en una habitación. Encender algunos de ellos y sentarse para relajarse es una excelente manera de liberar su ira reprimida.

# 12 Usa aceites esenciales. La aromaterapia es muy popular cuando se trata de reducir los sentimientos negativos. Hay toneladas de aceites que pueden ayudarlo a relajarse, descansar y reducir su ira. Pon unas gotas en un difusor y deja que haga su magia.

# 13 Pinta o haz algo astuto. Llevar tu mente por un camino diferente puede hacer que liberes la ira de una manera única. Si te distraes lo suficiente con algo bueno para tu mente, como las manualidades, descubrirás que ya no te sientes enojado.

# 14 Canta tus canciones favoritas. Cantar en realidad libera endorfinas y eso te ayuda a sentirte realmente bien. La próxima vez que te sientas realmente enojado, escucha tus canciones favoritas y canta. Te sentirás mejor en poco tiempo.

# 15 Come tus comidas favoritas. Todos tenemos esos pocos alimentos que nos reconfortan y nos hacen sentir mucho mejor. Ve a buscar tus comidas favoritas y cómelas cuando te sientas enojado. Solo recuerde no usar esto como una forma de terapia, ya que puede volverse muy poco saludable.

# 16 Desahoga a un amigo. Saber cómo liberar la ira también significa saber cuándo necesitas hablar con alguien y pedir ayuda. Así que confía en un par de amigos y obtén sus opiniones. Es posible que esté enojado sin motivo y simplemente esté exagerando algo fuera de proporción. Ellos pueden ayudarte a ver eso.

# 17 Juega con una mascota. Hay una razón por la que algunas personas deben tener perros de terapia. Realmente ayudan con tus emociones y pueden cambiar completamente tu forma de pensar. Si tienes una mascota, acurrúcate con ella y disfruta de tu tiempo juntos. Te sentirás mejor en poco tiempo.

# 18 Escribe en un diario. Todos sabemos lo bueno que es dejar ir lo que está en tu mente. Escribir en un diario es una manera perfecta de hacer esto si no te sientes cómodo abriéndote a tus amigos. Elimina esos pensamientos negativos y te sentirás mejor.

# 19 Bebe un poco de té relajante. El té de manzanilla es muy útil para liberar la ira reprimida. Si tienes algo disponible cerca de ti, prepáralo y bébelo lentamente. Te sentirás mucho más tranquilo después.

# 20 Sal a caminar al aire libre. El aire libre es bueno para mucho más que obtener la dosis diaria recomendada de vitamina D. El aire fresco puede ayudarlo a pensar y a poner las cosas en perspectiva. Esto seguramente liberará tu ira.

Sé lo difícil que es vivir con muchos sentimientos negativos. Si te sientes muy molesto, saber cómo liberar la ira puede garantizar que vuelvas a encarrilarte con positividad.