Cómo lidiar con el arrepentimiento y aprender a enfrentar tu realidad por lo que es

Aprender a lidiar con el arrepentimiento y enfrentar la realidad es algo difícil para la mayoría de nosotros, pero se puede hacer de manera saludable. Enfréntate a la realidad con estos pasos.

El arrepentimiento es algo voluble. Todos albergamos algunos. Incluso aquellos de nosotros que vivimos sin remordimientos, todavía tenemos pequeños momentos o palabras que desearíamos poder recuperar. Pero también podemos aprender a lidiar con el arrepentimiento de una manera saludable.

Me arrepiento de algunas de mis elecciones, como abrir tarjetas de crédito a los 17 años, no estar agradecido con mis padres cuando era adolescente e incluso ser demasiado perezoso para hacer las cosas la semana pasada que ahora tengo que apresurarme.

No importa cuánto sepas la verdad, el arrepentimiento te persigue. Sí, si no hubiera tomado algunas de mis malas decisiones cuando era más joven, tal vez no hubiera conocido al amor de mi vida y no hubiera sido tan feliz este año. Pero siempre te preguntas si serías más fuerte, más exitoso o estarías mejor si hicieras algo diferente.

Está en la naturaleza humana preguntarse. Pero, cuando dejas que el arrepentimiento te carcoma en lugar de vivir en la realidad y mirar hacia adelante, es cuando el arrepentimiento es un verdadero problema. Entonces, ¿cómo lidias con el arrepentimiento?

Cómo empezar a lidiar con el arrepentimiento

Estoy seguro de que ya sabes cómo el arrepentimiento puede afectar tu salud mental. Esa podría ser la razón por la que viniste a buscar este artículo.

Sentir arrepentimiento por algo, cualquier cosa, puede ocupar tu mente en una obsesión. Centrarse en lo que no puede cambiar es llevar su mente a un espacio negativo sin salida.

Es posible que se arrepienta de las cosas que hizo o de las que no hizo, pero de cualquier manera, aún no se ha inventado una máquina del tiempo. Si lo fuera, los laicos probablemente no podríamos pagarlo, así que tenemos que vivir con nuestras elecciones.

Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo. Sentarte con tus errores y permitir que te controlen es un juego complicado. Esto le da a tus arrepentimientos poder sobre ti.

Antes de que pueda lidiar con el arrepentimiento de una manera saludable, debe poder mirar su arrepentimiento a la cara y reconocerlo. Ya sea que haya sido algo que podría haber evitado o no, está hecho y no se puede deshacer.

Más adelante hablaremos sobre cambiar aquello sobre lo que tiene control y liberar lo que no tiene, pero por ahora, admita que cualquier cosa de la que se arrepienta se hizo en el pasado y pensar en ello no cambiará el resultado.

Cómo lidiar con el arrepentimiento

El arrepentimiento viene con tantos pensamientos negativos. «Nunca volveré a hacer eso». «Tengo que hacer eso la próxima vez». «Fui tan estúpido». Estas cosas no nos ayudan a avanzar ni a lidiar con nuestro arrepentimiento. Esto solo conduce a más instancias de arrepentimiento y diálogo interno negativo.

Cuando te enfrentas al arrepentimiento, debes superarlo y enfrentarlo en lugar de dejar que te controle.

#1 Los errores suceden. Los arrepentimientos de todos los tamaños vienen con la idea de que nunca más los volveremos a hacer. Decimos el resultado negativo y hacemos la promesa de que nunca volverá a suceder, pero si esto es un patrón, es probable que vuelva a suceder.

Me dije que nunca más me enamoraría de cierto tipo de hombre o que no cargaría compras innecesarias en mis tarjetas de crédito, pero no cumplí esas promesas. Eso solo me hizo sentir peor. Sabía que me arrepentí antes, pero lo volví a hacer.

¿Puedes ver cómo esto no ayuda? En lugar de prometer que no volverás a hacer algo como salir toda la noche bebiendo o acercarte a tu ex, piensa en formas útiles y prácticas de lograr lo que esperas y evitar esos arrepentimientos en el futuro.

En lugar de simplemente decir: «guau, nunca volveré a cargar una tarjeta de crédito», ahora me tomo el tiempo para trabajar en un presupuesto y permitirme derrochar en ciertos artículos.

# 2 Mira hacia el futuro. El arrepentimiento tiene que ver con el pasado. Nos preguntamos qué hubiera sido. Pensamos en lo que podríamos haber hecho de manera diferente. Pero liberar toda esa energía en pensamientos que no marcan una verdadera diferencia no te ayudará a lidiar con el arrepentimiento que estás enfrentando ahora.

Mira al futuro. ¿A qué te puede llevar este arrepentimiento? ¿Puede enseñarte algo? ¿Su elección pasada alterará las futuras? ¿Cómo?

# 3 Rompe tus patrones. Los arrepentimientos a menudo son causados ​​por patrones o malos hábitos. Tal vez te arrepientas de algo que hiciste cuando bebías, pero continúas haciendo esas cosas solo cuando bebes.

Rompe ese patrón prestando atención a tu comportamiento y a lo que lleva al arrepentimiento. Esto no significa necesariamente que deba dejar de beber, sino establecer un límite de bebida. Pídele a un amigo que te recuerde que te lo tomes con calma, mantengas el ritmo y bebas agua. Si sabes que estás emocional o corres el riesgo de hacer algo de lo que te arrepentirás, piensa en cómo esta es tu oportunidad de cambiar.

# 4 Admítelo. Muchas personas afirman que no se arrepienten. Eso suena muy bien, pero rara vez es cierto. Muchas personas lamentan haber pasado demasiado tiempo trabajando o actuando demasiado en su juventud.

Estas son cosas que nos decimos a nosotros mismos que tenían un propósito. Alguien podría decir, sí, me perdí todos los juegos de béisbol de mis hijos, pero trabajé duro para que pudieran ir a la universidad sin deudas. Aun así, no significa que no se arrepientan de pasar tanto tiempo en la oficina.

Admitir esos arrepentimientos y enfrentarlos es lo que te impulsa a tomar mejores decisiones. Reconocer tus arrepentimientos es lo que te hace una mejor persona.

# 5 Sea realista. Como dije, el hecho de que tengas resaca y digas que nunca volverás a beber no significa que eso sucederá. No eres perfecto. Como personas, siempre estamos aprendiendo y creciendo. Tenemos debilidades, fallamos y hacemos nuestro mejor esfuerzo y, a veces, nos quedamos cortos.

No esperes no volver a arrepentirte trabajando en tus arrepentimientos actuales. Date cuenta de que a medida que avanzas, suceden otras cosas y también podrían llevarte a arrepentirte, pero las enfrentarás como se presenten.

# 6 Controla lo que puedas. El arrepentimiento es tan poderoso porque sentimos que hemos perdido el control. Algo pasó, deseamos que haya pasado algo más, y no podemos retroceder el tiempo. No tenemos control sobre el pasado.

Pero puedes lidiar con el arrepentimiento controlando lo que puedas. Tal vez no puedas cambiar el pasado, pero puedes mejorar las cosas. Puedes disculparte con alguien y esforzarte por ser más consciente de los demás. Puedes cuidarte con más cuidado.

# 7 Deja ir lo que está fuera de tus manos. Esta es la parte más difícil de aprender a lidiar con el arrepentimiento, pero es la más vital si quieres vivir el momento y aceptar la realidad. El arrepentimiento te impide avanzar al arrastrarte hacia el pasado.

Dejar ir lo que ha pasado es cómo avanzas y te enfocas en el presente.

# 8 Vuelva a entrenar su cerebro. Tu cerebro está entrenado para arrepentirse. Cuando somos niños, tenemos tiempo para pensar en lo que hicimos. Estamos castigados, castigados, etc. Todas estas cosas nos empujan a pensar en nuestros errores del pasado y sentirnos mal por ellos.

En cambio, necesitamos volver a entrenar nuestros cerebros para aprender de esos errores en lugar de insistir en ellos y castigarnos a nosotros mismos.

Aprender a lidiar con el arrepentimiento y enfrentar la realidad en el presente requiere tiempo y adaptación, pero puede ser lo mejor que haya hecho en su vida.