Cómo lidiar con la soledad: 12 maneras de devolverte la vida

Todos nos sentimos solos de vez en cuando. Pero si te estás hundiendo profundamente y no sabes cómo lidiar con la soledad, aquí te mostramos cómo liberarte y respirar de nuevo.

Es posible que estés pasando por el mejor momento de tu vida en este momento, y no estoy tratando de poner un freno a tu euforia, pero en algún momento, enfrentarás tiempos difíciles. Puede que no sea tu culpa, pero la vida es impredecible y suceden cosas que están fuera de tu control. Es posible que tenga amigos y familiares que lo apoyen mucho, pero al mismo tiempo se sentirá completamente solo. Así que hemos recopilado 12 formas de cómo lidiar con la soledad para esos momentos.

Cómo lidiar con la soledad

Cuando estaba desconsolado por este tipo que me rechazó con bastante dureza, pasé meses despertándome en medio de la noche llorando. Mis amigos y familiares me apoyaron mucho y me escucharon expresar mis sentimientos, pero todavía sentía que nadie me entendía. Me sentí completamente solo en una habitación llena de gente.

Es posible que te sientas solo, pero hay maneras de lidiar con eso para salir de él y aprender a manejar lo que sientes. Todo el mundo se siente solo de vez en cuando.

#1 No hay una solución rápida. Esto no es algo que te vas a la cama sintiendo y luego, a la mañana siguiente, estás curado. De nada. Esto es probablemente algo que ha estado sintiendo durante un tiempo y, aunque puede aparecer en oleadas, siempre está ahí.

Dicho esto, esto no va a ser algo que puedas arreglar. Necesitas tiempo. Debes ser honesto contigo mismo si quieres superar esto.

#2 ¿Qué te hace sentir solo? Ahora, es posible que no sepa cuál es la razón. Podría ser algo muy subconsciente. En ese caso, busque terapia para ayudar a descubrir qué está causando este sentimiento. Incluso si sabe lo que es, busque terapia que lo ayude a superarlo.

Para mí, el sentimiento de soledad fue causado por alguien que no me quería. Eso, para mí, fue algo muy difícil de superar emocionalmente. Lo hice sin terapia. Sin embargo, siento que con la terapia hubiera podido procesarlo sin tantas crisis emocionales.

# 3 Sepa que esto es un sentimiento. Esto no es un hecho. Esto no es algo concreto y escrito en piedra. Los sentimientos son dinámicos, lo que significa que cambian en cualquier momento. Si cree que se sentirá solo por el resto de su vida, sepa que eso no sucederá.

Las personas entran y salen constantemente de nuestras vidas, ocurren situaciones. La vida es algo que siempre está en movimiento. Si crees que este sentimiento de soledad te acompañará hasta que seas viejo y gris, detente. No va a ser así.

# 4 Acércate a quienes te aman. Si te sientes solo, habla con tus amigos y familiares. Es posible que no tengan las respuestas para usted, pero podrán actuar como un gran apoyo, que es lo que necesita en este momento. Quedarse solo en casa, mirando CSI Miami no es lo que necesitas estar haciendo. Necesitas estar rodeado de las personas que te aman. Cuando me sentía solo, rodearme de mi familia me ayudaba a reír y distraerme.

# 5 Hable con un profesional. A veces hablar con familiares o amigos no es suficiente. No es que sean malas personas, pero simplemente no entienden cómo te sientes o qué debes hacer.

Al hablar con un terapeuta, obtienes herramientas sobre cómo lidiar con la soledad y por qué te sientes solo. Es posible que te ponga nervioso hablar con alguien que no conoces, pero brinda una excelente opinión en tercera persona sobre lo que está sucediendo. Algo que tus amigos y familiares no ven.

# 6 Sea consciente de sí mismo. Puedes pensar que estás constantemente en tu cabeza, pero ¿eres consciente de ti mismo? Si pasa la mayor parte de su tiempo pensando en la soledad pero sin pensar en sus emociones y cómo reacciona su cuerpo a este estado, entonces está actuando con conciencia de sí mismo.

Como dije antes, la soledad es una emoción, no un hecho. ¿Cómo reacciona tu cuerpo a esta emoción? ¿Hay algo que lo desencadene? ¿Es un sentimiento constante? Pero al profundizar en esto, podrás entender por qué te sientes así.

# 7 Sal. Tienes que salir de casa. No me importa si es solo para ir al mercado o para recoger a su hijo de la guardería. Solo sal afuera. Intenta obligarte a dar un paseo una vez al día durante tres minutos. Ponte los auriculares y simplemente camina.

Es una excelente manera de tomar un poco de aire fresco y despejar un poco la mente. Notarás que tus caminatas se vuelven más largas y comenzarás a explorar tu ciudad, eventualmente conociendo gente nueva.

# 8 Concéntrese en alguien que no sea usted mismo. A veces, cuando pasamos nuestro tiempo enfocándonos en nosotros mismos, nos perdemos. Básicamente, nos tragamos a nosotros mismos en nuestras propias cabezas, repasando conversaciones o incidentes una y otra vez. Aunque esto puede ser bueno para procesar nuestras emociones, si esto es todo lo que haces, entonces necesitas volver a centrar tu atención en otra cosa.

Enfoca tu atención en alguien o algo más. Cómprate un perro o pasa el rato con tu abuela o tu primo bebé. Enfócate en dar tu atención a alguien más que la necesite.

# 9 No te aísles de la sociedad. Cuando me sentía solo, dejé de salir. Dejé de salir con mis amigos y dejar mi apartamento. No senti nada. Pero esta es la forma incorrecta de hacerlo.

Está bien quedarse en casa algunas noches, no siempre tienes que salir, pero tienes que socializar. Este es un error común. Puedes sentir que quieres estar solo, pero honestamente, necesitas salir y pasar un buen rato con tus amigos.

La primera vez que salgas, probablemente no te diviertas demasiado, pero cada vez que vayas, te relajarás más y disfrutarás el momento con tus amigos.

# 10 Elimina las cosas no saludables de tu vida. Si tienes una pareja a la que no le importa si te sientes solo y no te apoya, no la necesitas. Si sales con amigos que te empujan a beber o consumir drogas para “relajarte”, deshazte de ellos.

Escuche, las personas manejan sus problemas de diferentes maneras, pero tomar una botella o inhalar coca cola no es la manera de lidiar con sus problemas. Claro, te sientes bien en ese momento, pero no llega a la raíz del problema de lo que está pasando.

# 11 Sigue intentándolo. Me sentí solo durante meses y meses, pero sabía que no podía simplemente tirar la toalla y dar por terminado el día. Claro, hubo momentos en los que dije: «Ya no me importa una mierda» y en ese momento lo dije en serio, pero sabía que tenía que seguir intentándolo.

Si estás en esta página, ya reconoces que te sientes solo, así que ahora todo lo que tienes que hacer es seguir adelante.

# 12 Trabaja en ser amable. Cuando te sientes solo y triste, es común que las personas se sientan reservadas y no necesariamente malas con los demás, pero su energía se muestra fría y poco atractiva. Mientras te sientes solo, trata de practicar la bondad. Ya sea que tengas ganas de ser amable o no, practicar la bondad te hace sentir mejor, como si algo positivo estuviera sucediendo a tu alrededor. Esta positividad te ayuda a superar este sentimiento.

Ahora que sabe cómo lidiar con la soledad, use estas herramientas para ayudarlo a procesar sus emociones. No creas que eres raro por tener estos sentimientos. En todo caso, eres completamente normal.