Cómo lidiar con una persona deprimida: 12 formas de honrarla

No les digas cosas como «no estás deprimido». En su lugar, pruebe estas formas más efectivas de cómo lidiar con una persona deprimida.

Si nunca ha experimentado depresión, bueno, en primer lugar, tiene mucha suerte. Y, en segundo lugar, no es fácil pasar por eso. Por supuesto, es posible que te hayan abandonado y te hayas sentido deprimido durante un par de meses, pero luego finalmente te recuperaste. Aprender a lidiar con una persona deprimida significa mucho más que una simple frase.

Para algunas personas, no es tan simple como simplemente «rebotar». Por supuesto, si nunca ha experimentado depresión, no lo sabría. Entonces, lo entiendo. Y es genial que hayas terminado con esta función porque quieres saber qué necesitas hacer para ayudarte a ti y a esta persona.

Cómo lidiar con una persona deprimida

Cuando le pregunta a una persona deprimida cómo se siente la depresión, la mayoría la describe como sentirse atrapado en un agujero oscuro. Por supuesto, no hay forma de saber cómo se siente a menos que lo haya experimentado. Pero son sentimientos prolongados de desesperanza, irritabilidad y tristeza.

Entonces, para alguien que está lidiando con la depresión, no es algo que cambie de la noche a la mañana. Pero, si sabes cómo lidiar con alguien con una persona deprimida, serás un sistema de apoyo que es lo que necesitan. Simplemente no les digas, «todo va a estar bien».

# 1 La depresión es seria. Puede estar pensando que lo que sienten no es gran cosa. Recuerde, la depresión es una condición muy seria. Afecta su energía, calidad de vida, motivación y relaciones personales. Solo mire la relación con esta persona, probablemente notó un cambio. Entonces, en realidad, la depresión tiene la capacidad de apoderarse literalmente de la vida de alguien. [Read: 15 revealing truths about feeling alone in a relationship]

# 2 No finjas que no existe. Si se pregunta cómo lidiar con una persona deprimida, no crea que su amigo simplemente está teniendo «uno de esos días». Reconoce su depresión. No es nada vergonzoso. Al ignorarlo, en realidad empeora el problema y, de hecho, evita que busquen tratamiento. Esta persona, ya sea su padre, su hermana o su mejor amigo, experimenta depresión y usted debe aceptarlo.

# 3 No puedes arreglarlos. Sé que quieres ayudarlos y hacer que se sientan mejor y esto es solo porque los amas, pero no puedes arreglarlos. Es un problema sobre el que no tienes control, así que no asumas la responsabilidad de su depresión. Esencialmente, la persona con depresión es la única que puede ayudarse a sí misma.

# 4 No los ahogues con positividad. No se convierta en una de esas molestas porristas que siempre predica alguna cita inspiradora que encuentran en Instagram. Están deprimidos y créanme, su cita inspiradora no ayudará. Sí, felicítelos o cuénteles una historia positiva de algo que sucedió en el mundo, pero no los ahogue con eso.

# 5 Déjalos hablar de eso. Quieres estar ahí como un sistema de apoyo, así que déjalos que te hablen sobre lo que están sintiendo. No les digas “no deberías sentirte así” o “pero todos te amamos”, si vas a decir eso, es mejor que no digas nada. Si quieres entender cómo se sienten, sé abierto y dales el espacio para expresar sus sentimientos, estés de acuerdo o no.

# 6 Valida sus sentimientos. Tú y esta persona vivís en dos mundos diferentes. No sabes cómo se sienten ni por lo que realmente están pasando. Entonces, lo mejor que puede hacer es brindar apoyo. Esto significa que, en lugar de tratar de abordarlos de manera lógica, valide lo que tienen que decir.

Si hablan de lo cansados ​​que están, en lugar de decirles que se vayan a la cama temprano, dígales: “Lo que estás pasando suena muy difícil. Siento que no duermas bien por la noche. ¿Puedo hacer algo para ayudar? » De esta forma, en lugar de darles un consejo, les preguntas qué necesitan.

# 7 Ofrece tu apoyo. Si quieres saber cómo lidiar con una persona deprimida, recuerda que no es fácil luchar solo. Sí, esto es algo que tienen que hacer ellos mismos, pero tener un sistema de apoyo es importante. Entonces, ofrezca su apoyo.

Pregúnteles si les gustaría que encontrara un médico o terapeuta con ellos, si necesitan que programe citas, etc. Las personas que sufren de depresión tienden a tener poca energía, por lo que estos pequeños actos ayudan. [Read: 12 signs you’re being selfish in your relationships]

# 8 Anímalos a salir contigo. Por supuesto, habrá días en los que no quieran salir, pero no lo tomen como una derrota. Continúe invitándolos a salir e invítelos a las actividades. Si no quieren salir, sugiérales una noche de cine en su casa. Esencialmente, trate de apoyarlos a través de actividades y tiempo de calidad juntos. No se desanime si dicen que no. Sigue preguntando.

# 9 Sea consciente de sí mismo. También asegúrate de mantenerte fuerte mientras apoyas a esta persona. Entonces, esto significa que debes ser consciente de ti mismo. Asegúrese de conocer su estado emocional y cómo reacciona su cuerpo. Si los ve todos los días y nota fatiga, entonces quizás los vea cada dos días. Aunque eres un apoyo, también debes cuidarte.

# 10 Establece límites. No creas que eres una mala persona por establecer límites. Al final del día, también debes cuidarte. Cuando se trata de entender cómo lidiar con una persona deprimida, los límites no son algo negativo. En cambio, se asegura de que aún tengas control sobre tu vida. No quieres quemarte. Por lo tanto, establezca límites claros sobre lo que hará y lo que no hará porque no puede hacer mucho.

# 11 Manténgase enfocado en su vida. Es muy fácil verse envuelto en la vida de otra persona, especialmente cuando necesita ayuda. Aunque puede cambiar algunas partes de su rutina diaria, es importante mantener su vida lo más cerca posible de cómo era antes de ayudar a esta persona. Vea a otras personas y manténgase activo.

# 12 Habla con un terapeuta. También necesitas apoyo. No eres un médico capacitado. Entonces, lidiar con alguien que tiene depresión no es algo a lo que esté acostumbrado. Asegúrese de hablar con alguien que pueda ayudarlo durante el proceso. Ellos podrán hablar con usted sobre cómo se siente y brindarle las herramientas necesarias.

Aunque es posible que no haya experimentado depresión, no significa que no pueda estar allí para las personas que lo rodean que sufren. Simplemente siga estos consejos y encontrará una estructura de apoyo que le enseñará cómo lidiar con alguien con depresión.