Cómo mantener la calma cuando su cónyuge dice cosas hirientes

Cuando su cónyuge dice cosas hirientes, es fácil reaccionar de forma exagerada y tomárselo como algo personal. En su lugar, aprenda a mantener la calma y superar la situación.

En un mundo perfecto, nunca tendrías sentimientos negativos hacia tu pareja. Pero este no es un mundo perfecto. Hay momentos en los que no soportas a tu pareja y, hagas lo que hagas, te espera una discusión, especialmente cuando tu cónyuge dice cosas hirientes.

Y cuando dos personas chocan, sucede que una de las partes puede decir accidentalmente algo hiriente. Eso no significa que tu pareja sea una mala persona o que quisiera hacerte daño.

Cuando estás en el calor del momento, las cosas se te escapan de la boca y llevan la discusión por un camino completamente diferente.

Estas cosas hirientes pueden tomar un simple desacuerdo y exagerarlo. Un comentario realmente puede cambiar la forma en que se ven.

Pero puede trabajar para asegurarse de que cuando su cónyuge diga cosas hirientes, lo supere para llegar a un entendimiento en lugar de dejar que las cosas se salgan de control.

Cuando tu cónyuge dice cosas hirientes

¿No sería maravilloso si usted y su cónyuge fueran siempre amables y tranquilos? Por supuesto que lo haría. Pero esa no es la realidad.

Ambos están estresados ​​y cansados ​​y dicen cosas que no quieren decir. Esos deslices pueden causar mucho daño.

Antes de hacer algo de forma activa en estos momentos, dé un paso atrás. ¿Es esto algo que se dijo en el calor del momento o es un tema repetitivo?

Realmente tómate tu tiempo antes de reaccionar. Cuando reaccionamos a algo hiriente, generalmente lo hacemos con algo igualmente hiriente que nunca ayudará a la situación.

Si su objetivo es difuminar la situación, debe tomarse el tiempo para mirarla desde la distancia. Estar en esas emociones inmediatas es mucho para manejar. Reaccionar cuando estás herido lleva a reaccionar de forma exagerada.

Qué hacer cuando su cónyuge dice cosas hirientes

Quizás tu pareja comentó sobre tu familia, tu apariencia o cualquier inseguridad que puedas tener. Por supuesto, no deberían hacer eso. Pero, probablemente no sea algo por lo que valga la pena tener un gran revés.

Fue dicho; está ahí fuera ahora, y no hay vuelta atrás. Todo lo que puedes hacer es seguir adelante. Pero es más fácil decirlo que hacerlo.

Estás herido y mereces una disculpa, pero luchar no te dará una. Debe tomar algunas medidas para calmar la situación y hacer que las cosas mejoren, no empeoren.

¿Cómo avanza después de que su cónyuge le dice cosas hirientes? Bueno, no es exactamente fácil, pero se puede hacer. Y si te sientes incapaz de perdonar, bueno, piensa de verdad en lo que quieres.

Es hora de curar las heridas de cuando su cónyuge dice cosas hirientes.

1. No devuelvas el ataque

Cuando alguien te dice cosas hirientes, es fácil responderle con palabras que tú saber Dará en el clavo. El hecho de que su cónyuge haya decidido decir algo que lo lastimó no significa que usted deba hacer lo mismo. Es difícil contener la lengua cuando estás emocional, pero debes tomar el camino correcto.

Podrías preguntar, ¿por qué debería ser la persona más grande cuando ellos no lo eran? Pero eso no es de lo que se trata una relación saludable. No se trata de vengarse. Tu pareja tuvo un momento de debilidad y te dolió. En lugar de lastimarlos, intente dejarlo ir de cualquier manera que pueda.

2. Estar molesto

Un gran error que cometen muchas personas cuando su cónyuge dice cosas hirientes es tratar de perdonar y olvidar de inmediato. No quieres sentirte mal, así que intenta seguir adelante. Pero eso solo conduce al resentimiento. Esos sentimientos que tragas se acumularán eventualmente y explotarán.

En cambio, tómate un tiempo para estar triste y herido. No es necesario que grites y grites, pero sigue adelante y llora. Mi pareja dijo accidentalmente algo que realmente me lastimó una vez. Me tomó un tiempo dejar que se hundiera y luego lloré. Dejo salir esos sentimientos negativos.

Se sintió bien sentir realmente mis emociones y no solo tratar de ignorarlas o seguir adelante antes de sentarme con ellas.

3. Tómate un tiempo para refrescarte

Su cónyuge acaba de decirle algo extremadamente hiriente. Ahora no es el momento de continuar con su argumento. Nada se resolverá cuando estés tan molesto. En cambio, retroceda un paso y relájese.

Necesita un poco de tiempo a solas para reevaluar la situación y pensar en lo que se dijo y cómo se siente acerca de la situación en su totalidad. Hágales saber que va a dar un paseo o ir a una habitación separada. Tómate un tiempo para calmarte y alejarte del dolor inmediato.

Hacer esto le ayudará a ver la situación tal como era. Nada hará que lo que dijeron sea correcto, pero cierta distancia del dolor inicial te ayudará a ser más racional.

4. Habla con tu pareja

Pero no de inmediato. Después de que se haya calmado un poco, siéntese con su pareja y hable sobre la discusión, discutiendo específicamente lo que dijo. No necesitas atacarlos, pero hazles saber cómo te hizo sentir lo que dijeron.

Su cónyuge sabe lo que dijo. No es necesario reiterarlo para que se sientan mal. Empiece diciendo: «Me sentí herido cuando dijiste …». Hágales saber por qué lo lastimó, incluso si sabe que no fue intencionado con malicia.

Ya sea que hayan dicho algo malo o algo más profundo que signifique problemas subyacentes, debe discutirlo.

5. Ponte en el lugar de tu pareja

Esto va a ser difícil, especialmente cuando estás en medio de una discusión, pero mira la situación desde el punto de vista de tu pareja. Una vez que haya tenido la oportunidad de dar un paso atrás, intente ver de dónde vienen.

¿Alguna vez has tenido un mal día y te has desquitado con ellos? ¿Por qué están pasando? No está poniendo excusas, sino tratando de ver su lado para que puedan reunirse más fácilmente.

En lugar de tomar represalias o simplemente preguntarse cómo reaccionar cuando su cónyuge dice cosas hirientes, trate de ver en qué difieren ustedes dos en opiniones y puntos de vista.

6. Escribe cómo te sientes

No todo el mundo puede expresar verbalmente cómo se siente. Puede ser difícil expresar ese dolor en palabras en voz alta.

Es posible que tenga un compañero que tampoco sea el mejor oyente. Cualquiera que sea el caso, escriba sus pensamientos y sentimientos. Esta puede ser una forma de ayudarlos a comprender cómo se siente y a resolverlo usted mismo.

Después de una discusión, escriba cómo se sintió y de qué se trató la discusión. Esto te ayudará a reflexionar sobre lo sucedido. Tal vez le abra los ojos a otra conversación que necesite tener o puede ayudarlo a calmarse y liberar sus emociones negativas.

7. Recuerda, tus sentimientos son válidos.

Es posible que le haya dicho a su pareja cómo le han hecho sentir sus palabras. Ahora, el mejor de los casos es que se den cuenta de lo que dijeron y se disculpen. Deben entender que incluso si no tenían la intención de hacer daño, lo hicieron.

En el peor de los casos, te dicen que estás exagerando y emocionado. En este caso, debe saber que sus sentimientos son completamente válidos. Si tu cónyuge te dice que estás exagerando cuando te sientes herido, es un farsante y es una forma de manipulación. No quieren asumir la responsabilidad y, en cambio, quieren que te sientas mal.

Tienes derecho a sentir lo que sea que estés sintiendo. Si no están dispuestos a escucharte y disculparse, puede que sea el momento de hablar de otro modo.

8. Piensa en positivo

Sí, tu pareja te dijo cosas hirientes. Y entiendo que tu pareja es probablemente tu mejor amiga, la persona en la que confías y te apoyas. Eso significa que cuando dijeron cosas hirientes es aún más profundo.

Pero no puedes permitir que sus palabras te afecten negativamente. Sé que es extremadamente difícil dejar pasar las cosas, pero no dejes que las palabras de tu pareja te agobien y creen inseguridades.

Tu confianza no está ligada a sus palabras, sino que te la arrancan. Mantén el respeto por ti mismo para poder entrar en esta conversación sabiendo que mereces ser escuchado.

9. Tómate tu tiempo para curarte

Cuando tu pareja te dice algo que te hiere, esto no se curará de la noche a la mañana. Incluso si tiene una gran charla y sigue adelante, todavía le dolerá.

Pueden pasar un par de días, incluso semanas, hasta que se sienta de nuevo. No todo el mundo se apresura a perdonar y seguir adelante cuando ha sido herido por su pareja. Y eso está perfectamente bien. Toma todo el tiempo que necesites. Solo asegúrese de seguir comunicándoles que está trabajando en ello. Ponerles hielo empeorará las cosas.

10. Encuentra alivio

Intente hacer algo constructivo que le ayude a seguir adelante. No mires a tus exparejas ni a las de tu cónyuge en las redes sociales. No te detengas. Habla con un amigo de confianza. Encuentra una salida creativa como la música o el arte. Incluso sal a correr.

Estas cosas te ayudarán a liberar toda esa energía emocional de una manera saludable.

11. Reflexiona sobre la relación

Es tu pareja siempre diciéndote cosas hirientes? ¿O es algo que se hace una sola vez?

Si tu pareja es siempre diciéndote cosas hirientes, entonces realmente deberías mirar tu relación y ver si quieres una pareja que sea emocionalmente abusiva. Sí, todo el mundo comete errores, pero esto no debería ser un problema constante.

Si se disculpan, deberían estar trabajando para que no vuelva a suceder. Si dicen que lo siento, pero continúan con ese comportamiento, es un problema mucho mayor. Mereces estar con alguien que asuma la responsabilidad de sus acciones y palabras.

12. Aprende

Ya sea que haya hablado de ello y haya seguido adelante o no, aprenda de esta experiencia. No intentes olvidarlo porque duele. ¿Qué aprendiste? ¿Aprendiste que cuando tu pareja tiene un mal día se enoja? ¿Aprendió que necesita tomarse más tiempo antes de discutir las cosas?

Toma algo de esto e intenta usarlo en el futuro. Lo más probable es que esta no sea tu primera pelea y probablemente no será la última.13. Busque ayuda

Escuche, las relaciones no son fáciles. Y aunque ames a tu pareja, es posible que tengas una forma diferente de expresarte. La falta de comunicación y comprensión puede causar frustración, por eso tu pareja dice cosas hirientes. Eso es solo uno posibilidad.

Si se encuentra en estas situaciones con frecuencia, es posible que tenga un patrón. Ustedes dos no encajan bien en cómo lidiar con los conflictos. Puede parecer mucho, pero un consejero de pareja puede ayudarlos a llegar a la raíz del problema y brindarles ejercicios para trabajar juntos.

La consejería no debería ser el último recurso en una relación. Buscar ayuda juntos demuestra la voluntad de trabajar en sus problemas. Hacer esto antes de que sea demasiado tarde es cómo realmente arreglas las cosas.

14. Habla de ello

Una vez más, quiero enfatizar esto realmente. Si no aprecias las cosas que te dice tu pareja, habla de eso con tu pareja. Es posible que tu pareja no se dé cuenta por completo de cómo te afectan sus palabras. Tal vez tienen la piel gruesa y no se dan cuenta de que lo que dijeron te lastimaría.

Ya sea que estén conscientes o no, también necesitan saber dónde están sus límites. Mereces que te traten bien, incluso si lastimarte no fue a propósito. No crea que sus sentimientos no son importantes. Debe sentirse seguro al compartir esos sentimientos con su pareja.

15. No te culpes a ti mismo

Mucha gente llega a la conclusión de que cuando su cónyuge dice cosas hirientes, de alguna manera es culpa suya. Creen que deben haber hecho algo mal para que su pareja dijera estas cosas.

Si crees que tu pareja no te habría lastimado si no lo merecieras, estás equivocado. No es culpa tuya. No es necesario que se disculpe por sentirse herido.

He escuchado a muchas personas preguntar qué deberían hacer si su cónyuge dice cosas hirientes, pero usted no depende de usted. Todo lo que puede hacer es expresarse. El cambio de comportamiento debe provenir de ellos, y solo de ellos.

A veces decimos cosas de las que luego nos arrepentimos. Cuando su pareja diga cosas hirientes, siga estos pasos para curarse y encontrar una solución.