Cómo mantenerse motivado durante la cuarentena: ¡podemos hacerlo!

Todos estamos aprendiendo a vivir con un ajuste masivo debido al coronavirus. Parte de eso es descubrir cómo mantenerse motivado durante la cuarentena.

No puedo decirles cuántos amigos, familiares y extraños he visto en las redes sociales preguntando cómo mantenerse motivado durante la cuarentena. Y no viene como un shock.

Cuando estamos en casa, nos acomodamos en nuestra zona de confort. Después de todo, el hogar es donde nos relajamos después del trabajo y los fines de semana. Incluso si trabajas desde casa regularmente como yo, estar en casa durante todas tus horas libres es diferente.

Cuando su cama o sofá está a la vista, es fácil derretirse entre los cojines y quedar absorto en una nueva serie de televisión. Y durante los primeros días, eso puede haber parecido un descanso muy necesario.

La cuestión es que descansar demasiado en el mismo lugar puede resultar deprimente. No hacer nada nos pone en una rutina de la que puede ser difícil salir. Por lo tanto, todos y su tía buscan formas de mantenerse motivados durante la cuarentena.

¿Debes estar motivado durante la cuarentena?

Como la mayoría de ustedes, después de algunas semanas de cuarentena, la novedad de Netflix sin fin y pijamas se desvaneció. Solo puedes hacer mucho tumbado. Para aquellos de nosotros que queremos sentirnos productivos y realizados, necesitamos algo que nos saque de nuestra rutina perezosa.

Dicho esto, estamos atravesando una pandemia mundial. Esto es traumático. Ya sea que se haya visto afectado personalmente por el virus o encuentre abrumador el flujo constante de noticias, está bien.

Este es un momento que pasará a la historia. Este es un momento lleno de ansiedad y temor por nuestra salud, nuestros seres queridos, nuestro sustento y nuestro futuro.

Está bien tener ganas de no hacer nada. No hay nada de malo en hacer lo mínimo ahora mismo. Cualquiera que espere que adoptes un nuevo pasatiempo o logres una meta de toda la vida solo porque estás en casa es muy bueno para compartimentar *o no entiende la magnitud de lo que está sucediendo*.

Si realmente desea concentrarse en algo productivo en lugar de las noticias, entonces este es el artículo para usted. Pero, si te sientes preocupado e incapaz de concentrarte en aprender un nuevo idioma, eso es perfectamente normal. Estás haciendo mucho con solo quedarte en casa.

El hecho de que algunas personas en las redes sociales estén remodelando su casa o reconstruyendo motores de automóviles, no significa que alcanzar un nuevo nivel en Animal Crossing no sea también un logro.

No dejes que Internet te culpe o te avergüence por tu rutina de cuarentena. Todos estamos sobreviviendo a nuestra manera. Ya sea que hornee pan desde cero o cambie de un pijama de día a un pijama de noche.

Cómo mantenerse motivado durante la cuarentena

Ahora que se ha dado cuenta del hecho de que no tiene que mantenerse motivado durante la cuarentena, ni debe sentirse culpable por eso, estos son algunos consejos sobre cómo mantenerse motivado para aquellos que se están volviendo locos.

# 1 Salga afuera. El aire fresco realmente lo cambia todo. Te anima. Te energiza. Ya sea que salga a caminar mientras permanece a seis pies de distancia de los demás, haga un poco de jardinería en su jardín o simplemente abra una ventana para que entre la brisa en su casa, esto puede darle el empujón que necesita.

El poder del aire fresco no debe ignorarse ni pasarse por alto. No estoy diciendo que debas salir a correr o plantar un jardín, pero solo sentarte afuera durante unos minutos todos los días mejorará tu estado de ánimo.

# 2 Haz lo que normalmente haces. Si es posible, manténgase en su rutina normal. Despiértese a la misma hora, haga su cama, báñese, incluso prepare su almuerzo para el trabajo, incluso si está trabajando desde la mesa de la cocina.

Simplemente realice los movimientos de maquillarse, peinarse o cambiarse de ropa. Puede recordarle a su subconsciente que hay trabajo que hacer y que está preparado para hacerlo.

# 3 Haga una lista de tareas pendientes. Sé que suena cursi, pero las listas de tareas marcan una gran diferencia en lo realizado que te sientes al final de cada día. He estado haciendo listas de tareas al menos una vez a la semana durante años. Esto no solo me recuerda que debo hacer ciertas tareas, sino que se siente genial marcar las cosas.

Ponga incluso cosas pequeñas en su lista, como cambiar una bombilla o reemplazar las baterías del control remoto. Incluso puede agregar cosas que normalmente hace, como ducharse o lavar la ropa, para recordar que está haciendo más de lo que cree.

# 4 Arregle su espacio. Es primavera después de todo. La limpieza de primavera no tiene que salir por la ventana solo porque tú no puedes. Sí, eso fue una broma de cuarentena. Haz de todo, desde limpiar superficies hasta fregar los pisos y pasar la aspiradora debajo del sofá le dará vida a tu lugar.

Por supuesto, deberíamos limpiar los lugares comunes repetidamente de todos modos, como las perillas de las puertas, las barandillas y los interruptores de luz, pero ir más allá lo ayudará a disfrutar más de su espacio. En lugar de sentirse atrapado en casa, arreglar las cosas limpiando, organizando e incluso reorganizando puede hacer que lo disfrute más.

# 5 Consulte con amigos y familiares. Aunque te sientas solo, no estás solo. Todo el mundo está pasando por este gran ajuste. Hablar con amigos y familiares sobre cómo se siente y escucharlos puede recordarle que todavía estamos encontrando una nueva normalidad.

Además, registrarse puede ayudarlo a sentirse motivado durante la cuarentena para que tenga algo que compartir. Sin salir o interactuar con los demás, los temas de conversación son escasos. Si haces las cosas, puedes contarles a tus amigos cómo pintaste una pared característica con cada color de pintura al azar que tenías en tu casa.

#6 Haz una actividad grupal *si es posible*. Si vives con otros, haz algo que te ayude a motivarte porque ahora tienes a otros que confían en ti. Juega juegos de mesa, crea una carrera de obstáculos o incluso únete al resto del mundo y filma un baile TikTok.

¡Disfruta de la compañía que tienes! Es genial para tu estado de ánimo y mantener la esperanza en un momento tan incierto.

# 7 Ponte a prueba. Si eres competitivo por naturaleza, esto será perfecto para ti. Ponte a prueba para lograr algo cada día o semana. Reduzca un minuto de su tiempo de ejecución o despiértese 10 minutos antes cada día.

También puedes hacer esto con tus amigos o compañeros de cuarto. Envíense mensajes de texto con la meta de su semana y regístrense y recuérdense unos a otros. Esto te ayudará a apegarte a tus objetivos. Cuando tienes responsabilidad, no puedes pensar en salir.

# 8 Haz planes. Obviamente, no puedes salir a comer con amigos, pero puedes tener una hora de cóctel virtual o incluso una fiesta de videojuegos. Haga planes para que un grupo de amigos inicie sesión en un chat de video al mismo tiempo con su bebida preferida y comparta sus chismes semanales.

Tener algo que esperar te ayudará a mantenerte motivado en la cuarentena. Querrás terminar cualquier tarea para poder relajarte con tus amigos.

# 9 Reconoce las cosas pequeñas. En lugar de culparte por no hacer más, siéntete orgulloso de las cosas pequeñas. Lavarse el cabello, calentar una pizza congelada y terminar esa película de tres horas puede parecer insignificante. Felicítate incluso por aquellas cosas que más te levanten la moral.

# 10 Haz algo por los demás. Si no puede reunir la fuerza o la fuerza de voluntad para motivarse por sí mismo, hágalo por los demás. Encuentre una guía de costura simple y aprenda a coser máscaras para trabajadores de primera línea. Inicie un grupo de Facebook para cualquier persona que desee compartir noticias positivas durante este tiempo.

Ayude a sus vecinos ancianos o inmunocomprometidos cortando el césped, comprándoles alimentos o incluso recogiendo sus recetas.

Descubrir cómo mantenerse motivado durante la cuarentena probablemente no sea algo que haya pensado que le preocuparía. Pero es nuestra realidad ahora, y tú puedes hacerlo.