Cómo mencionar algo que te molesta y deja de preocuparte

¡Deja de soportar la preocupación! Puedes aprender a mencionar algo que te está molestando y finalmente sacarlo a la luz.

Cada vez que leo una revista para mujeres o cualquier consejo de citas, casi siempre veo una pregunta que pregunta cómo mencionar algo que te está molestando. Puede tratarse de cómo mencionar algo que quieren en el dormitorio. O podría ser sobre su futuro o su pasado.

La gente realmente lucha por traer temas difíciles. Y lo entiendo. No importa qué tan bien conozcas a tu pareja, nunca sabes cómo reaccionarán a algo.

¿Se pondrán a la defensiva o se ofenderán? ¿Se enojarán o se lastimarán?

Bueno, a menos que seas un psíquico, no hay forma de saber con certeza cómo reaccionará tu pareja. Pero eso no significa que debas sostenerlo en una eternidad.

Por qué deberías mencionar cosas que te molestan

Cuando algo te molesta en una relación, ya sea grande o pequeño, es muy importante no pasarlo por alto. Claro, no quieres detenerte en cosas que no son un gran problema, pero evitar las cosas porque podrían ser difíciles no es saludable o beneficioso.

Cuando mantienes tu lengua en algo por lo que te has estado preocupando, crea una distancia tácita entre tú y tu pareja. El peso se vuelve más pesado cada vez que te detienes.

Eventualmente, ese peso se vuelve tan pesado que ya no puedes sostenerlo, y has acumulado tanto resentimiento que terminas arremetiendo. Un pequeño problema que estaba molestando, podría haber sido resuelto en una conversación, pero cuando la evita, se vuelve más grande, desordenado y peor.

Y cuanto más tiempo pases sin mencionar algo, más difícil será. Digamos que su pareja olvidó su aniversario, pero no dijo nada porque no quería que se sintieran avergonzados o avergonzados. Tal vez sabías que estaban abrumados por el trabajo y querías dejarlo ir.

Pero, cuanto más lo pienses, más molestos te enojarás. Una semana después, realmente te está molestando, pero no sabes cómo mencionarlo ahora sin explicar por qué no dijiste algo antes.

Bueno, ese sentimiento no va a desaparecer. Solo se agitará y empeorará hasta que no puedas sostenerlo. ¿Qué podría haber sido una conversación rápida y tal vez incluso divertida que ahora se ha construido tanto? Puede arremeter contra su pareja por algo pequeño, como no obtener gas o no limpiar los platos cuando está realmente molesto por su aniversario, pero su pareja no tiene idea.

Evitar algo incómodo al principio se convierte en resentimiento a largo plazo, peleas enojadas e incluso rupturas si no tienes cuidado.

Sé que es incómodo y puede crear una conversación menos que ensangrentada, pero mencionar algo que te molesta más temprano que tarde siempre es la mejor opción.

Cómo mencionar algo que te está molestando

Cuando está considerando cómo mencionar algo que le molesta, hay algunas cosas en las que debe pensar.

Es posible que no desee mencionarlo inmediatamente en el calor del momento. No quieres estar enojado y decir algo de lo que te arrepentirás. Pero, no tome demasiado tiempo, lo suficiente como para que se refresque y ponga sus pensamientos y sentimientos en orden.

También querrás pensar en tu pareja. ¿Son sensibles? ¿Hay alguna manera de decir lo que necesitas decir, para que sepan que se trata de cómo te sientes y no los atacas o criticas?

Estos consejos lo ayudarán a expresar cómo se siente sin ser incomprendido. No puedo prometer que esta conversación será fácil o agradable, pero lo más importante es que entiendas con claridad y trabajas en la situación.

1. Piensa en los hechos

Asegúrese de concentrarse en los hechos de lo que le molesta. No coloque la culpa ni acuse. Cuando entras en una conversación aterradora en modo de ataque, solo empeorará las cosas. Sé que estás molesto, pero piensa en esto de la manera más práctica. Lo que quieres es una solución, no un argumento más largo.

2. Use mensajes «I»

Resulta que su consejera de orientación de la escuela intermedia realmente sabía de lo que estaba hablando después de todo. En lugar de decir que me molestaste o me usaste, comparte tus sentimientos. Diga «Me sentí herido cuando abandonaste nuestros planes sin consultarme».

Esto te permite sacar tus sentimientos sin acusarlos. Es posible que no hayan sabido que estaría molesto y, aunque sus acciones llevaron a su sentimiento de esta manera, la redacción puede hacer que la conversación sea mucho más suave.

3. Deja que respondan y hagan preguntas

Saca lo que debes y luego déjalos responder. Es posible que necesiten más aclaraciones. Pueden tener preguntas. Mantenga la calma. No puede planificar cómo irá la conversación o cómo reaccionará.

No puede tener expectativas de que se disculpen y avanzará. Dales la misma cortesía de escuchar que te están dando.

4. Explica lo que necesitas

¿Es espacio o hora? ¿Es una disculpa? ¿Quizás un cambio en el comportamiento futuro? Hágales saber cómo pueden ayudar a mejorar esto. No pueden simplemente animarte sin saber lo que necesitas. Incluso si crees que deberían conocerte lo suficientemente bien, las personas no son lectores mentales.

Hágales saber si necesita algo de espacio para refrescarse. Hágales saber si necesita que simplemente comprendan de dónde viene para que esto no vuelva a suceder.

5. Recuerda que el conflicto es natural

La lucha, los argumentos y la incomodidad son partes totalmente normales de cualquier relación saludable. No puedes llevarse bien y hacer que las cosas vayan sin problemas el 100% del tiempo.

Te molestarán cosas que hace tu pareja y ellos. Así es como funciona. Recuerde que no hay nada de malo en estar molesto. El hecho de que esté compartiendo una conversación dura no significa que su relación esté condenada, en realidad todo lo contrario.

6. Pregúnteles si algo les está molestando

Recuérdeles que desea que se abran de la misma manera. Hágales saber que siempre está aquí para escuchar sus preocupaciones también. Pregúnteles si han estado reteniendo algo.

Además, recuerde que esta es una relación bidireccional. Ambos deben comunicarse, escuchar y comprender lo que el otro está diciendo para superar las cosas. Sin eso, la relación está desequilibrada y una persona se sentirá menos segura que la otra.

Entiendo la preocupación que tienes sobre cómo mencionar algo que te está molestando. Es un miedo natural, pero desglose esa barrera y comparta sus sentimientos. Ayudará más que detenerse.