Cómo mencionar algo que te molesta y dejar de preocuparte

¡Deja de enconarte de preocupación! Puedes aprender a sacar a relucir algo que te molesta y finalmente sacarlo a la luz.

Cada vez que leo una revista para mujeres o cualquier consejo sobre citas, casi siempre veo una pregunta sobre cómo mencionar algo que te molesta. Puede tratarse de cómo mencionar algo que quieren en el dormitorio. O podría ser sobre su futuro o su pasado.

A la gente le cuesta mucho sacar a relucir temas difíciles. Y lo entiendo. No importa qué tan bien conozcas a tu pareja, nunca sabes cómo reaccionará ante algo.

¿Se pondrán a la defensiva o se ofenderán? ¿Se enojarán o se lastimarán?

Bueno, a menos que seas un psíquico, no hay forma de saber con certeza cómo reaccionará tu pareja. Pero eso no significa que debas guardarlo para siempre.

Por qué deberías mencionar las cosas que te molestan

Cuando algo te molesta en una relación, ya sea grande o pequeño, es muy importante no pasarlo por alto. Claro, no querrás detenerte en cosas que no son gran cosa, pero evitar cosas porque pueden ser difíciles no es saludable ni beneficioso.

Cuando te muerdes la lengua sobre algo que te ha estado preocupando, se crea una distancia tácita entre tú y tu pareja. El peso se vuelve más pesado cada vez que te detienes.

Eventualmente, ese peso se vuelve tan pesado que no puedes sostenerlo más, y has acumulado tanto resentimiento que terminas arremetiendo. Un pequeño problema que te estaba molestando podría haberse resuelto en una conversación, pero cuando lo evitas, se vuelve más grande, más complicado y peor.

Y cuanto más tiempo pasas sin mencionar algo, más difícil se vuelve. Digamos que su pareja olvidó su aniversario, pero usted no dijo nada porque no quería que se sintiera avergonzado o avergonzado. Tal vez sabías que estaban abrumados con el trabajo y querían dejarlo ir.

Pero, cuanto más lo piensas, más te enfadas. Una semana más tarde te está molestando mucho, pero no sabes cómo mencionarlo ahora sin explicar por qué no dijiste algo antes.

Bueno, ese sentimiento no va a desaparecer. Solo se enconará y empeorará hasta que no puedas contenerlo. Lo que podría haber sido una conversación rápida y tal vez incluso divertida ahora se ha desarrollado mucho. Podrías arremeter contra tu pareja por algo pequeño como no tener gasolina o no lavar los platos cuando estás realmente molesto por tu aniversario, pero tu pareja no tiene ni idea.

Evitar algo incómodo al principio se convierte en resentimiento a largo plazo, peleas de enojo e incluso rupturas si no tienes cuidado.

Sé que es incómodo y puede crear una conversación poco acogedora, pero mencionar algo que te molesta más temprano que tarde siempre es la mejor opción.

Cómo mencionar algo que te está molestando

Cuando esté considerando cómo mencionar algo que le molesta, hay algunas cosas en las que debe pensar.

Es posible que no desee mencionarlo inmediatamente en el calor del momento. No querrás enojarte y decir algo de lo que te arrepentirás. Pero no se tome demasiado tiempo, solo el suficiente para que se calme y ponga en orden sus pensamientos y sentimientos.

También querrás pensar en tu pareja. ¿Son sensibles? ¿Hay alguna manera de que puedas expresar lo que necesitas decir, para que sepan que se trata de cómo te sientes y no de que los atacas o los criticas?

Estos consejos te ayudarán a expresar cómo te sientes sin que te malinterpreten. No puedo prometer que esta conversación será fácil o agradable, pero lo más importante es que se entienda claramente y trabaje en cualquier situación.

# 1 Piense en los hechos. Asegúrate de concentrarte en los hechos de lo que te está molestando. No culpes ni acuses. Cuando entras en una conversación aterradora en modo de ataque, solo empeorará las cosas. Sé que estás molesto, pero piensa en esto de la manera más práctica. Lo que quieres es una solución, no una discusión más larga.

# 2 Use mensajes «I». Resulta que, después de todo, la consejera de orientación de la escuela intermedia en realidad sabía de lo que estaba hablando. En lugar de decir que me hiciste enojar o que me usaste, comparte tus sentimientos. Di “Me sentí herido cuando abandonaste nuestros planes sin consultarme”.

Esto te permite expresar tus sentimientos sin acusarlos. Es posible que no supieran que estarías molesto y, aunque sus acciones te llevaron a sentirte así, la redacción puede hacer que la conversación sea mucho más fluida.

# 3 Déjelos responder y hacer preguntas. Saca lo que debes y luego deja que ellos respondan. Es posible que necesiten más aclaraciones. Pueden tener preguntas. Mantén la calma. No puedes planificar cómo se desarrollará la conversación o cómo reaccionarán.

No puedes tener expectativas de que simplemente se disculparán y seguirás adelante. Dales la misma cortesía de escuchar que te están dando a ti.

# 4 Explique lo que necesita. ¿Es espacio o tiempo? ¿Es una disculpa? ¿Quizás un cambio en el comportamiento futuro? Hágales saber cómo pueden ayudar a mejorar esto. No pueden simplemente animarte sin saber lo que necesitas. Incluso si crees que deberían conocerte lo suficientemente bien, las personas no leen la mente.

Hágales saber si necesita algo de espacio para refrescarse. Hágales saber si necesita que simplemente entiendan de dónde viene para que esto no vuelva a suceder.

# 5 Recuerde que el conflicto es natural. Las peleas, las discusiones y la incomodidad son partes totalmente normales de cualquier relación saludable. No puedes llevarte bien y hacer que las cosas salgan bien el 100% del tiempo.

Te molestarán las cosas que hace tu pareja y ellas a ti. Así es como funciona. Recuerda que no te pasa nada por estar molesto. El hecho de que compartan una conversación difícil no significa que su relación esté condenada al fracaso, sino todo lo contrario.

# 6 Pregúnteles si algo les molesta. Recuérdales que quieres que se abran de la misma manera. Hágales saber que usted también está aquí para escuchar sus inquietudes. Pregúnteles si han estado ocultando algo.

Además, recuerda que esta es una relación bidireccional. Ambos deben comunicarse, escuchar y comprender lo que el otro dice para superar las cosas. Sin eso, la relación se desequilibra y una persona se sentirá menos segura que la otra.

Entiendo la preocupación que tienes sobre cómo mencionar algo que te está molestando. Es un miedo natural, pero rompa esa barrera y comparta sus sentimientos. Ayudará más que contenerse.