Cómo mostrar empatía y aprender a comprender los sentimientos de otra persona

La empatía es una habilidad importante a tener. La mayoría de las personas tienen una cierta cantidad de forma natural, pero si quieres aprender a mostrar empatía, sigue estos consejos.

Cuando se trata de entender cómo mostrar empatía, algunas personas son naturalmente bastante empáticas. Son bastante sensibles a todo lo que les rodea y les resulta fácil ponerse en el lugar de los demás.

Sin embargo, a algunas personas les resulta un poco más difícil y necesitan desarrollar la habilidad ellos mismos.

De cualquier manera está bien, el hecho de que quieras aprender a mostrar empatía es un gran primer paso.

Después de todo, a todos nos vendría bien ser más sensibles a los sentimientos y experiencias de otras personas. Cuando haces eso, puedes conectarte a un nivel más profundo y tener mejores relaciones.

Por supuesto, mostrar empatía significa dejar de lado tus propios sentimientos y no ser egoísta. Cada ser humano en el planeta es egoísta a veces, es solo parte de lo que somos. Pero, cuando muestras empatía, puedes limitar eso y ponerte en el lugar de la otra persona.

¿Qué es la empatía exactamente?

Antes de comenzar a hablar sobre cómo mostrar empatía, debemos hablar sobre lo que es; después de todo, ¡no puedes mostrar algo de lo que no estás seguro!

La empatía es esencialmente ponerse en el lugar de otra persona. Si alguien está pasando por algo, ya sea bueno o malo, puedes comprender mejor cómo se siente.

Tal vez pueda leer su lenguaje corporal o sus señales no verbales, o tal vez solo tenga una idea general de lo que realmente está sucediendo. Puedes apreciar su lucha incluso si no la has experimentado tú mismo.

Quizás se esté preguntando acerca de la palabra ‘empatía’. Eso es ligeramente diferente. Puedes mostrar empatía y no ser empático.

Un empático es alguien que es extremadamente sensible a las vibraciones y vibraciones de otras personas y es capaz de asumir sus sentimientos como propios. Entonces, si alguien se siente enojado, un empático también comenzará a sentirse enojado, simplemente por estar cerca de ellos. Al aprender a mostrar empatía, no la estás llevando a ese grado, solo estás siendo capaz de comprender y apreciar a otras personas y sus sentimientos.

Cómo mostrar empatía y entender a los demás más claramente

Hoy, todos se enfocan en exponer los defectos de los demás y juzgarse unos a otros. Es estresante y pone mucha presión sobre las personas.

Más que nunca, las personas están enojadas y temerosas por lo que está pasando en sus vidas. Pero si muestras empatía, en realidad cambias la forma en que la gente se siente.

Al comprender a otra persona, la ira y el miedo que sienten se desvanecen. Ser empático no solo ayuda a las personas que te rodean, sino que también te ayuda a ti.

Te conectas con otras personas en un nivel más profundo y entiendes por qué las personas hacen y dicen las cosas que hacen. Al final del día, la mayoría de nosotros ya tenemos empatía, pero a veces se entierra y ahora es el momento de sacarla a la luz.

Aprendamos a mostrar empatía y hacer del mundo un lugar mejor.

1. Tómate un momento para ponerte en su lugar

De esto se trata la empatía. Cuando dos personas pelean, el problema es que no ven el punto de vista del otro.

Claro, una persona puede pensar tienen razón, pero eso no significa que los sentimientos del otro no sean válidos. Es crucial que intentes pensar en cómo se siente la otra persona y por qué están actuando de cierta manera. Ponte en su lugar.

2. Cállate por un momento

Lo siento, tal vez eso fue un poco duro… pero, ¿lo fue? Cuando se trata de empatía, tendrás que dejar de hablar.

Espera, por supuesto, aún puedes hablar, pero si realmente quieres mostrar empatía, debes escuchar. ¿Cómo puedes entender a otra persona si eres el único que habla? Antes de empezar a hablar de tú mismotome un respiro y trate de escuchar realmente a la otra persona.

3. Asegúrate de De Verdad escuchar

Si quieres mostrar empatía, debes ser genuino. Si alguien te está hablando, escucha. No, esto no significa que debas estar en tu teléfono y decir «sí» cada dos segundos para que parezca que estás allí.

Tienes que ser un oyente activo. Si no, estás siendo falso.

4. Demuestra que te importa

Además de ser un oyente activo, también debes demostrar que te preocupas por lo que están hablando. Si alguien te está contando un problema personal, es evidente que no se siente bien y está buscando apoyo.

Demuestra que eres su sistema de apoyo. Hágales preguntas como, «¿cómo te sientes?» o “¿hay algo que pueda hacer para ayudarte?” Incluso reunirse con ellos para tomar un café puede ser de gran ayuda. A veces, la gente solo quiere ser escuchada y eso es suficiente. No siempre quieren consejos.

5. Reconoce sus sentimientos

Si alguien está pasando por una lucha personal, lo que sea que esté sintiendo es válido.

Simplemente porque tú no entienden completamente, no significa que no puedan sentir tristeza, ira u otra emoción. Debes reconocer sus sentimientos y hacerles saber que lo que sienten está bien.

Todos procesamos las situaciones de manera diferente. Por ejemplo, si alguien pierde a su mascota, puede sentirse triste, enojado o ansioso. Todo el mundo es diferente, y eso está bien.

6. Haz más preguntas

Por lo general, cuando vemos que las personas tienen dificultades, tendemos a evitar hacer demasiadas preguntas. No queremos involucrarnos demasiado o pensamos que es de mala educación hacer preguntas, pero eso es lo que debe hacer. Necesitas hacer preguntas.

¿De qué otra manera podrá mostrar su apoyo si no sabe lo que está pasando? Por supuesto, no tienes que hacer preguntas íntimas de inmediato, sino preguntar «¿qué pasó?» es un gran comienzo.

7. Mantenga todas las preguntas abiertas

Tu objetivo es lograr que la persona confíe en ti. Si estás haciendo preguntas de sí o no, no vas a llegar muy lejos. Si desea aprender a mostrar empatía, mantenga las preguntas abiertas.

Esto significa que las preguntas que hará no se pueden responder simplemente diciendo sí o no. En su lugar, al menos tienen que darte una oración. Esto te permitirá ayudarlos a sacar todo de su pecho.

8. Deja de hacer juicios

Escucha, todos nos juzgamos, esto no es algo que vaya a cambiar. Entonces, no le diremos que deje de juzgar a las personas, en general. Pero, cuando estés tratando de mostrar empatía, no los juzgues en ese momento.

Necesitas mostrarte como una pizarra limpia. Deja tus críticas en la puerta y enfócate realmente en tratar de entender por lo que están pasando solo desde su perspectiva *¡sin juzgarlos por ello!*.

9. Intenta conectarte con la otra persona

Puede que no estés de acuerdo con cómo se siente o cómo manejó la situación, pero no importa.

Necesitas conectarte con esta persona. Trate de pensar en por qué actuaron como lo hicieron. Si no los está juzgando, podrá ver por qué reaccionaron de esa manera.

10. No hables de ti

No, esto no es una competencia por la historia más triste. Si alguien está pasando por una situación difícil, este no es el momento de usarte como comparación o para presumir.

Tienes que centrarte en su problema. En el momento en que hablas de ti mismo, has perdido el momento y has tratado de cambiar el foco de atención hacia ti. No es sobre ti.

11. Desafía tus propios prejuicios

Todos tenemos nuestras creencias, y cuando tratas de mostrar empatía, tus creencias serán desafiadas. Ahora, esto no es algo malo, de hecho, es genial. No solo estás trabajando para mostrar empatía, sino que también te estás desarrollando a ti mismo.

Todos somos parciales en algún sentido, pero preguntarte por qué piensas de la manera en que lo haces te ayudará a convertirte en una persona completa.

12. Trátalos con importancia

Para mostrar empatía, debes tratarlo como si fuera la persona más importante de la sala. Deja las distracciones en la puerta porque no las necesitarás.

En este momento, debes prestarles toda tu atención. Esta es la única forma en que se sentirá cómodo para abrirse a usted. Además, demuestra que no actúas superior a ellos.

13. Necesitarás practicar

Mostrar empatía de la manera correcta no es algo que sucederá de la noche a la mañana. Sí, la mayoría de nosotros somos naturalmente empáticos, pero necesitarás algunas habilidades para mostrarlo de manera efectiva.

Por supuesto, al usar estos consejos, mostrarás empatía apropiadamente, pero tomará algún tiempo hacerlo bien.

14. No intentes resolver su problema por ellos

Cuando alguien acude a usted con un problema o siente que está luchando, es natural querer mejorarlo. Esa es una característica agradable, pero no siempre es lo que quieren o necesitan.

Evite tratar de resolver el problema por ellos. Simplemente escucha y si te piden un consejo, puedes dárselo. No saltes directamente y des tu opinión a menos que te la pidan.

15. Aprende a leer su lenguaje corporal

El lenguaje corporal de una persona puede decir mucho sobre lo que realmente siente. Con demasiada frecuencia, tratamos de ocultar lo que está pasando y fingir que todo está bien.

Ponemos cara de valiente y tratamos de seguir adelante. Pero, cuando aprendes a mostrar empatía, puedes superar todo eso y puedes reconocer cuando algo no está del todo bien con una persona. De alguna manera, ni siquiera necesitas conocerlos tan bien, su lenguaje corporal te dirá todo lo que necesitas saber.

Busque evitar el contacto visual, estar inquieto, cruzarse el cuerpo con los brazos, frotarse la oreja o la nariz, jugar con la ropa o el cabello. Todas estas son técnicas de distracción que muestran que lo que te están diciendo no es exactamente la imagen real.

Verbalmente, también puede buscar hablar rápido, tartamudear o tropezar con sus palabras, parecer distraído o hablar en voz baja.

¿En qué se diferencian la empatía y la simpatía?

Estos dos términos a menudo se confunden, pero en realidad son claramente diferentes. Es importante saber la diferencia para que realmente esté trabajando en cómo mostrar empatía y no en cómo volverse más comprensivo.

Cuando muestras simpatía, estás viendo las cosas desde tu punto de vista. Sí, has escuchado cuál es la situación y te estás solidarizando al pensar en cómo se sentiría en tu propio cuerpo.

Pero, cuando muestras empatía, no estás en tu propia mente o en tu propio cuerpo, estás en el de ellos, metafóricamente hablando. Te estás poniendo en su lugar, no en el tuyo.

¿Puedes ver la sutil diferencia?

Ambas son habilidades importantes, pero se necesitan en diferentes momentos. Cuando necesite mostrar empatía, debe dejar sus propios juicios, opiniones y puntos de vista en la puerta y simplemente concentrarse en la otra persona. Sin embargo, si muestra simpatía, está simpatizando debido a sus propios puntos de vista y opiniones.

Al saber cómo mostrar empatía, podrá vivir una vida más satisfactoria y saludable. Llevará algún tiempo desarrollarlo, pero todo lo especial lleva tiempo.