Cómo no ser un narcisista: 13 pasos autorreflexivos para cambiarte

Se te ha apagado la bombilla en la cabeza. Quieres cambiar tu vida para mejor y aprender a no ser un narcisista. Así es como lo haces.

Cuando se trata de narcisismo y egoísmo, la mayoría de la gente piensa que si tienes esas cualidades, eres incapaz de cambiar. Eso es lo que eres, y eso es lo que siempre serás. Pero no es verdad. ¡Es posible aprender a no ser narcisista!

Por supuesto, los narcisistas generalmente no son conscientes de su propio comportamiento ya que sus problemas están profundamente arraigados. Usan el narcisismo como una forma de evitar sus problemas. Pero incluso los narcisistas pueden cambiar con la terapia adecuada.

Tal vez seas un narcisista autoconsciente y, en ese caso, eres más consciente de tu comportamiento y de cómo afecta a los demás.

Cómo no ser narcisista

Entonces, quieres cambiar. Primero, asegúrese de hacerlo por las razones correctas. ¿Quieres cambiar por ti mismo? ¡Entonces eso es genial! Pero si quieres cambiar para recuperar a un ex o lograr un objetivo diferente, es posible que no funcione tan bien para ti a largo plazo.

No hay necesidad de apresurar este proceso. Date tiempo para pasar por ello. Cambiar un comportamiento al que te has acostumbrado diariamente durante años y años no será fácil. Tomará tiempo y te encontrarás con baches en el camino. Pero es posible aprender a no ser narcisista. Hazlo tu mismo.

# 1 Si realmente eres un narcisista, es probable que no creas que lo eres. Si te preguntas si eres o no un narcisista, lo más probable es que probablemente no lo seas. Los narcisistas no suelen reflexionar sobre sí mismos y no se ven a sí mismos como personas egoístas. Pero tal vez la gente te haya dicho varias veces que eres narcisista y eso te hizo pensar *aunque probablemente no*.

#2 ¿Realmente quieres cambiar por ti? Antes de realizar cualquier cambio, debe asegurarse de que lo está haciendo por sí mismo. No cambies porque quieres impresionar a alguien o recuperar a tu expareja. Debes querer cambiar por ti mismo. Puede ser la única razón. Si no, su cambio no será permanente.

# 3 Consígase un cuaderno. Vas a necesitar uno. Consíguete un pequeño cuaderno donde puedas anotar tus pensamientos y sentimientos a lo largo del día. Es crucial que lo hagas. Podrá realizar un seguimiento de sí mismo y de por qué reacciona de la forma en que lo hace en situaciones específicas.

# 4 No lo hagas solo. Si vas a trabajar en tu narcisismo/egoísmo, no debes hacerlo solo. Si puede, lo mejor es pasar por este cambio con el apoyo de un terapeuta.

Ellos podrán brindarle técnicas específicas que se adapten a sus necesidades. Además, podrá obtener una perspectiva externa de su vida, lo que siempre es útil.

# 5 Identifique lo que quiere cambiar. ¿Qué es lo que quieres cambiar de ti? Antes de que pueda cambiar, identifique lo que desea cambiar. Saca tu cuaderno *te dije que sería útil* y escribe los comportamientos que te gustaría cambiar y qué situaciones hacen que respondas con ese comportamiento.

# 6 Identifique sus factores desencadenantes. ¡Mantenga su cuaderno fuera! Si usted De Verdad quieres cambiar, entonces debes ser muy consciente de tu comportamiento. A lo largo de tus días, escribe las cosas que te provocan. ¿Es una persona específica? ¿O si alguien recibe elogios y tú no?

# 7 Concéntrese en conversaciones 50/50. Las personas narcisistas tienden a dirigir la conversación y enfocarla en ellos mismos. En una conversación normal, el 50 % debe implicar que tú hables, y el otro 50 % debe tener a la otra persona hablando. Por lo tanto, sea consciente e intente que la conversación sea lo más uniforme posible.

#8 Usa la regla de las «tres perspectivas». Esta es una gran regla para ayudarte a cambiar tu comportamiento. En cualquier situación en la que te encuentres, 1) mira la situación desde tu perspectiva, 2) mira la situación desde la perspectiva de la otra persona principal, 3) mira la situación desde un observador externo.

# 9 Retrasa los comportamientos no deseados. La forma en que normalmente respondes a las situaciones es ahora lo que quieres evitar. Necesitas reconfigurar tu cerebro, lo cual no va a ser fácil. Antes de responder a nada, cuente hasta 20 en su cabeza y respire profundamente un par de veces. Antes de responder, piensa en la última vez que respondiste a tu antigua manera y la reacción que recibiste; ahora, deberías cambiar eso.

#10 Pruebe una nueva respuesta. Entonces, desea cambiar la forma en que responde a una situación. Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes, trabaje para cambiar su respuesta a algo nuevo. Cada vez que utilice una nueva respuesta, véala como un gran progreso. El comportamiento es difícil de cambiar.

# 11 Revise constantemente su éxito e intente mejorar. Hacer estos consejos un par de veces a la semana no va a funcionar. Debe trabajar constantemente en usted mismo y luego reflexionar sobre el progreso que ha logrado. Pero el hecho de que vea progreso no significa que pueda relajarse y dejar que las cosas fluyan.

# 12 Practica la gratitud. Hay mucho en este mundo por lo que estar agradecido. Y tendemos a pasar por alto las cosas que nos rodean por las que deberíamos estar agradecidos. Para ayudar a desinflar tu ego, practica la gratitud. Al practicar la gratitud, cambias el pensamiento de ti mismo a otras personas y cosas en tu vida.

# 13 Incluso si no eres narcisista, esto puede frenar tu egoísmo. Lo más probable es que si estás leyendo esto, entonces no eres un narcisista. Cuando eres narcisista, por lo general no reconoces este comportamiento. Pero eso no significa que no seas egoísta. Al usar estos consejos, lo ayudarán a controlar su egoísmo.

Aprender a no ser un narcisista no será fácil, pero si realmente quieres cambiar para mejor, puedes hacerlo.