Cómo pensar en positivo y reprogramar tu mente para mantenerte positivo

Cuando el mundo se vuelve loco, es fácil tener pensamientos negativos, pero aprender a pensar en positivo en esas situaciones puede cambiar tu vida.

Los pensamientos negativos son un veneno para nuestra mente y nuestra vida. Se filtran para arruinar nuestros días y hacernos sentir mal. Cuando dejamos que los pensamientos negativos tomen el control, nos convertimos en personas más negativas en general. Nos quejamos más, no vemos el bien de las personas, e incluso podemos volvernos retraídos. Aprender a pensar en positivo no se trata de ser poco realista o de evitar la verdad. Se trata de ver las partes buenas de la vida y disfrutarlas.

Aprender a pensar en positivo se trata de conocer los aspectos negativos de la realidad y elegir enfocarse en las cosas mejores.

Pensar en positivo no significa que tengas que estar feliz todo el tiempo, o que haya algo de malo en sentirse deprimido de vez en cuando. Significa que puedes lidiar con las cosas malas creciendo en lugar de vivir.

Cómo dejar de pensar en negativo y aprender a reprogramar tu mente

Aprender a pensar en positivo y dejar de pensar en negativo no es algo que puedas decidir hacer por capricho. Se necesita práctica y paciencia para cambiar la forma en que piensas sobre las cosas.

Debe poder entrenarse para pasar de su norma de pensamientos negativos a darle un giro positivo.

Ya sea que el estado de su país, el mundo, el gobierno o su vida personal se sienta desfasado, es fácil caer en la rutina del pensamiento negativo. Una ruptura o un mal día en el trabajo o incluso el mal tiempo pueden hacer que todo el día o incluso toda la semana se sienta horrible.

Está bien sentirse mal por cosas malas, pero eso no significa que tengas que pensar en negativo. Puedes dejar de pensar en negativo y seguir sintiendo tus sentimientos.

Cómo evitar que los pensamientos negativos se filtren en tu vida

Aquí hay un ejemplo. Cuando está conduciendo y alguien se le cruza o está manejando a una velocidad insoportable, su primera reacción puede ser enfadarse. Eso está bien.

Pero, en lugar de dejar que esa molestia momentánea invada tus pensamientos, deja que te atraviese. Puedes sentirte molesto. Pero no pienses negativamente.

Tal vez sea un estudiante de conducción o alguien que tiene prisa por decirle a alguien que lo ama. O tal vez es alguien siendo peligroso. De cualquier manera, esta pequeña molestia no debería afectar tu estado de ánimo por el resto del día.

¿Por qué las acciones de un completo extraño deberían tener poder sobre tus pensamientos? ¿Quiere dejar que este momento de mala conducción lo impaciente por el resto del día? ¿Vale la pena estar de mal humor y tomar cada pequeño inconveniente y dejar que te afecte?

¿Quieres volver a casa de mal humor e impactar a tus seres queridos con los mismos sentimientos negativos? ¿Eso hará que tu día sea mejor? No claro que no.

En cambio, deja que suceda el pensamiento negativo inmediato, reconócelo y déjalo ir, para que puedas continuar con tu día. Practicar ese método te ayudará a disfrutar más tu día, ya sea que tengas planes emocionantes o estés haciendo mandados.

¿Por qué es importante dejar de pensar en negativo en tu vida diaria?

Si quieres aprender a pensar en positivo, aprender primero a dejar de pensar en negativo mejorará tu estado de ánimo y el de quienes te rodean. Ahora puede pasar de esa pésima interacción a ser cortés con la persona que embolsó sus compras, ayudar a alguien con la puerta y recoger el regalo favorito de su pareja porque le apetecía.

Dejar que un momento negativo conduzca a un pensamiento negativo que empeore la espera en la fila, empeore el tráfico y luego haga que las partes buenas de su día se sientan menos importantes simplemente no vale la pena.

Esto no siempre es fácil, pero la próxima vez que tenga un pequeño inconveniente, trate de reconocerlo por lo que es y déjelo pasar por alto. Comience con cosas pequeñas como el tráfico o una larga fila en el banco.

A partir de ahí, una vez que se dé cuenta de que esta práctica se ha convertido en un hábito, puede implementarla en momentos más grandes, como una pelea con su pareja, un choque de parachoques o incluso estar en espera con el servicio al cliente. Esto puede convertirse en tu capacidad para dejar de pensar negativamente sobre las intenciones de otras personas, tus propias habilidades y más.

Pequeñas prácticas como esta, en las que toma el control de la forma en que piensa sobre las cosas, pueden ayudarlo a manejar situaciones difíciles con menos confusión. Saber que puedes controlar tus pensamientos en situaciones negativas te ayudará a superar las rupturas u otras decepciones de la vida. Aprender a dejar de pensar en negativo es una excelente manera de comenzar a pensar en positivo.

Cómo pensar en positivo en una situación negativa

Las situaciones negativas pueden ser desde una conversación incómoda con un conocido hasta un trabajo estresante o una vida familiar difícil. Estas situaciones negativas pueden hacer que pensar en positivo parezca imposible.

Ya sea que su situación sea temporal o a largo plazo, puede ser difícil convertir su pensamiento en algo positivo.

Aunque salir de una mala situación sería mi primer consejo, a veces esa no es una opción. A veces, lo único que puedes hacer es navegar una situación negativa con un pensamiento positivo.

Hay algunas maneras de hacer que una situación negativa sea menos exigente y aprender a pensar en positivo es una de ellas.

Pero, ¿cómo haces eso?

1. Reconoce tu situación por lo que es

Ya sea que su situación negativa sea a largo plazo o no, tómese el tiempo para ser realista. A veces, algo a corto plazo puede sentirse peor de lo que es. Pero cuando te das cuenta de que no es para siempre, puede ayudarte a pensar de manera más positiva.

2. Tener un buen sistema de apoyo

No importa cuál sea su situación, hablar de ello y sacar sus frustraciones es útil. Tener un buen sistema de apoyo o amigos, familiares o incluso compañeros de trabajo es una excelente manera de recordarle que no está solo.

3. Sé activamente agradecido

Tómate un tiempo a lo largo del día para estar activamente agradecido. Esto puede ser diferente para todos. Tal vez para ti, signifique escribir cinco cosas en tu vida por las que estás agradecido. O tal vez signifique darle las gracias a su asistente, a la persona que le prepara el café o a alguien que le llevó el ascensor.

Tomarse el tiempo para reconocer los grandes y pequeños aspectos positivos de su vida puede cambiar su enfoque.

4. Toma aire fresco

Pasar tiempo al aire libre puede cambiar tu perspectiva. Tomar aire fresco y simplemente experimentar el mundo en una escala diferente puede cambiar tu estado de ánimo. Almuerce al aire libre o simplemente camine por su jardín. Un simple cambio de escenario puede cambiar tu estado de ánimo de negativo a positivo.

5. Descansa lo suficiente

Esto puede ser difícil de hacer cuando está estresado y se siente negativo. Pero asegurarse de que su cuerpo obtenga el descanso que necesita es muy importante. Si estás luchando con algo y sientes que no puedes vencer los pensamientos negativos, la falta de sueño puede empeorar las cosas.

Trate de hacer una lista de las cosas por las que está agradecido antes de irse a dormir para que esos sean sus pensamientos finales por la noche.

6. Añade positividad a la vida de los demás.

A veces ayudarnos a nosotros mismos es mucho más difícil que ayudar a los demás. Cuando te sientas negativo por algo y no puedas deshacerte de esos sentimientos, convierte el día de otra persona en algo positivo. Sorprende a tus compañeros de trabajo con un café. Ponte en contacto con un amigo. Felicite a un extraño por su atuendo o cabello. Estas pequeñas cosas pueden alegrarle el día a alguien, y saber que ayudaste a que se sintiera más positivo, a su vez, también te ayudará a ti.

7. Trabaja en tu pasión

Si está atrapado en un trabajo sin salida que le da nada más que pensamientos negativos, tómese un tiempo para su pasión hasta que pueda cambiar de trabajo. Si su pasión es la música, el arte o la cocina, tómese el tiempo para concentrarse en aquellas cosas que lo hacen feliz y le dan un propósito.

Una parte de su vida puede no ser positiva, y es posible que nunca nos sintamos positivos con respecto a todo, pero recuerde que tiene algo positivo en lo que concentrarse.

8. Haz un plan

Haz un plan para salir de esa situación. Tener una meta y alcanzarla puede ser motivador. También es alentador saber que su situación negativa tiene un resultado final positivo. Si ahorras durante 6 meses, ¿puedes dejar tu trabajo para seguir tu sueño? Si odia su apartamento y al arrendador, ¿qué puede hacer para salirse de su contrato de arrendamiento? Controla lo que tienes control.

9. Adaptarse a los cambios

Sea realista con sus planes. Los planes son geniales, pero no siempre salen como esperábamos. Aprende a manejar esos cambios. Tal vez esperabas dejar tu trabajo en 3 meses, pero ahora te redujeron las horas. ¿Puede hacer que funcione en 4 meses, o puede hacer algo adicional para que su plan original sea viable?

10. Acepta lo que está fuera de tu control

Esta es una de las mejores maneras de saber cómo pensar en positivo cuando estás en una situación negativa. A veces, las cosas están fuera de nuestro control. Es posible que no nos guste un compañero de trabajo o que nos moleste que nuestro compañero de cuarto haga algo, pero no hay mucho que puedas hacer en ciertas situaciones.

No puedes cambiar a otras personas. A veces, tienes que enfrentarte a las cosas negativas y aceptarlas por lo que son. Depende de usted dejar que algunas cosas negativas afecten su vida de la forma en que son. Aceptar que algo está fuera de tu control y trabajar en tu respuesta, y las cosas que puedes controlar, te mantendrán positivo.

Cómo mantener una actitud positiva

Una cosa es practicar el pensamiento positivo e incorporar esas prácticas en tu vida diaria. Incluso una vez que se convierte en una norma dejar pasar las cosas negativas y avanzar de manera más positiva, algunos días son demasiado. Y eso está bien.

Es imposible ser siempre positivo. Habrá días malos, pero son temporales. Mantener una perspectiva positiva no se trata de forzar una sonrisa o tener siempre algo bueno que decir sobre todo.

Ser positivo consiste en no dejar que las cosas negativas dominen. Siente los malos sentimientos. Déjalos entrar. Está bien sentirse herido y deprimido. Es importante que esos no sean tus únicos sentimientos y esos no sean los pensamientos que te controlan.

Quieres disfrutar de la vida. Sabes que pensar en positivo mejora tu día y te ayuda a irte a dormir sintiéndote bien con el día. Esa es la motivación para seguir pensando en positivo, incluso cuando es difícil.

Digamos que tuviste una mala semana y dejaste de pensar en positivo por un tiempo. Puede ser difícil volver a su antiguo patrón de pensamiento positivo. Todos tenemos cosas que nos deprimen. Pero cuando esto suceda, piensa en esta mala semana y en lo que la hizo sentir tan negativa. Reconoce lo que sucedió y cómo te afectó. Luego piensa en la próxima semana. Quieres disfrutarlo y sentirte mejor. Es posible que no pueda cambiar su situación, pero puede cambiar la forma en que reacciona ante ella.

Tómese el tiempo para estar agradecido por las partes buenas de ese tiempo negativo. ¿Aprendiste algo? ¿Pudiste descansar? ¿Te reencontraste con un viejo amigo? ¿Viste una buena película? ¿Probaste un nuevo restaurante o receta? Concéntrate en lo bueno y usa esa energía para seguir adelante.

Lo que el pensamiento positivo puede hacer por ti

Si aún no estaba claro, el pensamiento positivo no se trata solo de ser más feliz y quejarse menos. El pensamiento positivo puede ayudarte a avanzar en la vida. El pensamiento positivo puede enriquecer su vida a través del crecimiento de la confianza, una mayor confianza en los demás y audacia en sus esfuerzos.

Aprender a pensar en positivo en tu vida cotidiana y comprometerte con eso puede mejorar tu carrera, tu vida personal y tu autoestima.

Pensar en positivo sobre las cosas pequeñas como los inconvenientes y las cosas grandes como tu futuro te inspira a seguir adelante y crecer en los momentos difíciles en lugar de dejar que los momentos negativos te lleven a tener pensamientos negativos.

Ser capaz de pensar en positivo cuando todo parece negativo es una habilidad para la vida que agradecerá haber aprendido cuando lo hizo. Comience poco a poco, y con algunos de estos consejos, comenzará a sentirse mejor con su vida cada día que pasa.