Cómo reconstruir la confianza después de hacer trampa: 11 cosas que un ex-tramposo DEBE hacer

Hacer trampa puede destruir una relación, pero puedes sanar el dolor y arreglarlo. Aprenda cómo reconstruir la confianza después de engañar y mentir, y reparar el daño.

Si le preguntas a una persona qué haría si su pareja la engañara, la mayoría diría que se iría. Sin embargo, cuando realmente te suceda, es posible que te sientas diferente. Hacer trampa es desgarrador y devastador, pero no tiene que ser un punto final si ambos están dispuestos a trabajar para reparar el daño. Puedes aprender a reconstruir la confianza después de engañar y mentir, pero no esperes que sea fácil.

Aunque muchas parejas eligen terminar una relación o incluso un matrimonio debido a una aventura, todavía hay muchos que siguen adelante y terminan con una relación más fuerte que nunca.

Después de todo, lo que no mata tu relación puede fortalecerla.

Si bien esperamos sinceramente que nunca tenga que lidiar con una situación así, para aquellos que sí lo hacen, estos consejos sobre cómo recuperar la confianza después de engañar y mentir les darán algo de esperanza de que puedan volver a los buenos días, o incluso mejor a venir.

En primer lugar, sepa que tiene que asumir la responsabilidad.

Lo más importante que debes recordar es que engañaste y traicionaste a tu pareja. Eso significa que el camino por delante va a estar lleno de baches, lleno de incertidumbre, y no puedes estar seguro de si la relación sobrevivirá o no.

Para darle la oportunidad de averiguar cómo reconstruir la confianza después de engañar y mentir, debe admitir la culpa. Tu hiciste esto. Pones a tu pareja a través de este dolor.

Acepte la responsabilidad y sepa que para darles la oportunidad de volver a confiar en usted, debe permitirles superar el dolor. A veces te vas a sentir terrible pero, francamente, ¿qué esperabas?

Entiende que tu pareja se siente peor. Es fácil enfadarse o frustrarse porque no aceptarán simplemente tus disculpas y seguirán adelante, sino que, ¿serías capaz de hacerlo si cambiaran las tornas? Probablemente no.

Tomará tiempo y necesitarás ser lo suficientemente fuerte como para asumir toda la responsabilidad de todo lo que suceda a partir de este momento.

Cómo recuperar la confianza después de engañar a tu pareja

Si desea recuperar la confianza en la relación o el matrimonio, estas son las principales cosas para las que debe prepararse. Tomará tiempo y determinación, pero cualquier cosa a la que valga la pena aferrarse definitivamente vale la pena, ¿no es así?

1. Termina la aventura por completo y demuéstraselo a tu pareja

No, no programes una cita contigo, la persona con la que te engañaste y tu pareja. ¡Eso es solo buscar problemas! En su lugar, hágalo por teléfono, mensaje de texto, redes sociales o correo electrónico. Solo asegúrese de que la persona con la que engañó reciba el mensaje de que desea terminar las cosas y todos los contactos también, y puede proporcionar pruebas a su pareja.

Este puede ser el obstáculo más difícil y desgarrador. Pero asegurarte de que tu pareja sepa cómo terminaste ayudará a calmar su mente en caso de que todavía haya dudas persistentes de que la aventura sigue ocurriendo.

No hace falta decir que también debe bloquear todo contacto con esa persona y, nuevamente, poder demostrárselo a su pareja.

2. Admite claramente tu error

¡No le eches la culpa a un tercero y definitivamente no le eches la culpa a tu pareja! La infidelidad es una decisión consciente en la que eliges involucrarte. Después de disculparte con tu pareja *posiblemente poco receptiva*, cuéntale por qué elegiste tener una aventura en primer lugar.

Haz tu mejor esfuerzo para no culpar a las influencias externas, como el alcohol o las provocaciones de tus amigos. En cambio, deja que tu pareja sepa lo que estaba pasando por tu mente para cometer tal acto de traición.

Tal vez te sentiste dado por sentado. O tal vez solo estabas buscando un impulso para el ego. Tal vez solo tienes poco autocontrol. Sea lo que sea, asegúrese de que la razón sea genuina y sincera.

3. Deja que tu pareja se desahogue

Cuando buscas reconstruir la confianza después de ser infiel, debes recordar que tu pareja tiene todo el derecho de estar enojada.

Pero cuando dejen salir la frustración, la ira, las lágrimas y la acusación, haz todo lo posible por ser paciente. Sepa que esto es una consecuencia de sus acciones y simplemente tiene que tomarlo porque los traicionó.

Nunca permita que su propia frustración o enojo hacia usted mismo se desborde y sea empujado hacia su pareja. Gritarles por estar molestos por haber sido engañados no va a ayudar aquí.

4. Responda cualquier pregunta abierta y honestamente

Da respuestas honestas a las preguntas de tu pareja, sin importar cuán avergonzado estés de lo que hiciste. Mantuviste a tu pareja en la oscuridad durante tu aventura, por lo que puede ser su forma de arrojar luz sobre los momentos en que mentiste sobre tu paradero.

Cuanto más sepa su pareja acerca de los detalles sórdidos, menos se apoderará de su imaginación para llenar los espacios en blanco y hacer que las cosas parezcan peores de lo que realmente son.

5. Baña a tu novio con atención y afecto

Lo que pasa con la infidelidad es que tu pareja está herida porque estabas prodigando atención a otra persona cuando esto debería haber sido exclusivo entre ustedes dos.

Lo más probable es que, durante la aventura, tu pareja se haya visto privada de tu afecto. Este es el momento perfecto para hacer las paces.

Haz un esfuerzo adicional, cortejalos con flores o conquístalos con un desayuno en la cama. Recuerda, estás aprendiendo a reconstruir la confianza después de engañar y mentir, pero el afecto también es importante.

Simplemente no piense ni por un segundo que esos grandes gestos serán suficientes para sacarlo del apuro. Sea sincero y sepa que simplemente ayuda, pero no soluciona nada. Por supuesto, tu pareja puede ridiculizarte al principio por ser demasiado dulce o acusarte de «fingir afecto» porque la engañaste. Eso es inevitable, pero todo lo que puedes hacer por ahora es dejar que tu pareja vea que realmente lo sientes y que estás dispuesto a esforzarte por salvar la relación.

6. Sea abierto sobre su paradero

Esto puede parecer algo que obtendrías de una pareja pegajosa. Pero ambos están trabajando para reconstruir una relación de confianza destrozada.

Dejar que tu pareja sepa dónde estás, le permite vigilarte y sentirse tranquilo. Seguro que va a ser un poco molesto y puede que te sientas como si estuvieras bajo vigilancia. Pero de nuevo, es una consecuencia. Aprender a reconstruir la confianza después de hacer trampa y mentir requiere un pequeño sacrificio de su parte. Pero, deberías haber pensado en eso antes de hacer trampa, ¿verdad?

Esto también sirve para calmar la mente de tu pareja de que solo estás haciendo cosas normales, incluso si no te están observando.

Pon algo extra como, “Hola cariño. Acabo de entrar en la oficina. Te amo.» O “Simplemente haciendo mis compras en el lugar habitual. Estoy pensando en ti.» Hacer esto a través de una llamada telefónica también es mejor que hacerlo por mensaje de texto. Lo que buscas es sincero y afectuoso, pero informativo.

Pero, ¿cuánto tiempo debería durar esto? Por un tiempo, pero no para siempre. En algún momento, la confianza tiene que hacerse cargo, pero si llega a ese punto de reconstruir la confianza alguna vez más, depende del proceso por el que esté pasando en este momento.

7. Si necesitan espacio, dáselo

Puede ser que tu pareja simplemente necesite un poco de espacio para repasar todo en su mente. Si ese es el caso, simplemente tienes que dárselo.

Probablemente querrás quedarte a su lado para asegurarte de que no te deje, pero eso no va a funcionar. Tienes que dejar que resuelvan las cosas por sí mismos y estar allí cuando te necesiten.

Aprender a reconstruir la confianza después de engañar y mentir significa que es posible que necesiten pensar en las cosas y decidir qué hacer. Eso podría ir a tu manera, puede que no. Pero, esa no es tu elección ahora mismo, es de ellos. Dales espacio si lo piden, pero estate presente si te llaman.

8. Poco a poco trata de reconstruir tu relación emocional y física

Imagina que estás empezando de cero y estás cortejando a tu pareja para que se vuelva a enamorar de ti. El mero hecho de que estén dispuestos a arreglar las cosas dice que el amor está ahí, aunque la confianza puede necesitar algo de trabajo. Y como al principio de vuestra relación, el cariño, la prueba de vuestra sinceridad y amor puede llevar a la confianza, aunque sea la segunda vez.

Haz las pequeñas cosas que los convencieron al principio, como largas charlas, visitas sorpresa o simplemente consideración general. Haz reír a tu pareja, usa tus habilidades en la cocina para enamorarla de nuevo. Luego, si tu pareja vuelve a sentirse cómoda contigo, pasa a las cosas más físicas.

De ninguna manera pretende hacer que parezca que está comenzando desde cero. Pero toda su relación ha sufrido un cambio enorme, aunque doloroso. Este es el momento de dar un paso adelante y compensar este bache en el camino de la relación.

[Confession: I cheated on my boyfriend and felt good about it!]

9. Evitar los viejos patrones que te llevaron a la aventura es un paso sobre cómo reconstruir la confianza después de la infidelidad.

De acuerdo, entonces tal vez no tengas el 100% de la culpa en el asunto. Podría ser que el momento y la tentación se interpusieran en el camino de su buen juicio y lo condujeran a una aventura.

Pero sea lo que sea lo que te llevó por ese camino *estar rodeado de bellezas en el bar, amigos que te animan o simplemente ser demasiado amable con la gente*, haz todo lo posible por evitarlo.

Si su pareja sabe que su aventura comenzó con un viaje al pub, entonces tendrá que evitarlo o llevar a su pareja con usted cada vez que vaya allí por un tiempo. O, si comenzó en el trabajo, debe hacer todo lo posible por no estar a solas con su ex amante. Si es con un ex que trató de reavivar la llama, elimínelo de su lista de contactos, sus redes sociales o cualquier medio de comunicación que tuviera.

Además, ayudaría si tu pareja supiera que en realidad estás haciendo un esfuerzo para evitar repetir los mismos viejos patrones.

Una vez más, esto no será suficiente, pero es un comienzo. No solo calmará la mente de su pareja, sino que estos pasos definitivamente ayudarán a prevenir una recaída en viejos comportamientos infieles.

10. Ten paciencia con tu pareja

Poner fin a la aventura es solo el comienzo de un largo camino hacia la reconstrucción de la confianza de su pareja en usted. Después de eso, habrá algunas acusaciones persistentes, el comportamiento paranoico ocasional y culparte a ti.

Acéptalo todo, pero no dejes que se derrumbe tu determinación. Todo esto es parte del proceso.

No hay una línea de tiempo definida para esto, y todas las parejas afectadas por la infidelidad pasan por esto a diferentes ritmos. Pero un día, con el tiempo suficiente y un esfuerzo constante, es posible que su pareja comience a bajar lentamente sus defensas y aprenda a confiar nuevamente en usted.

11. Considera buscar terapia

A pesar de sus mejores esfuerzos, aún es posible que el proceso de reconciliación no funcione según lo planeado. Para eso está la terapia de pareja. No es nada de lo que avergonzarse. De hecho, debería estar orgulloso de estar dispuesto a invertir en medios profesionales para arreglar su relación.

Pero recuerde, la terapia no es una cura de la noche a la mañana para su problema. Todavía tiene que trabajar constantemente para reconstruir la confianza por su cuenta. Solo piense en la terapia como una inyección de refuerzo adicional para ayudar a allanar el camino hacia una relación renovada.

No existe una solución rápida para recuperar la confianza de tu pareja. La infidelidad es una de esas experiencias dolorosas en las que una sola vez puede dejar un fantasma persistente en su relación en los años venideros.

Pero si usa estos pasos para reconstruir la confianza después de engañar y mentir, y usted y su pareja están decididos a hacer que las cosas funcionen, puede reconstruir gradualmente la confianza que pensó que había perdido. ¡Buena suerte!